Szilvával szabaduljon meg a felesleges kilóktól!

Noha nem tartoznak a legfinomabb gyümölcsök közé, a szilva a legjobb gyógymód a székrekedés kezelésében, a hashajtó hatásuk miatt.

A szilva büszke mindenféle vitaminra és ásványi anyagra is, amelyek nélkülözhetetlenek a test energiájához. A legfontosabb tápanyagok közé tartoznak az A-, C-, K-vitaminok, de a rost és a kálium is.

Miért kell a szilva diétát tartani?

- a szilva küzd a székrekedéssel és felgyorsítja a béltranszportot;

- 100 gramm szilva 59 kalóriát tartalmaz, amelyek energiává és nem zsírokká alakulnak;

- megakadályozza a vérszegénységet és szabályozza a vércukorszintet.

- száműzi a stresszt és energiát ad a testnek;

Hogyan lehet fogyni szilval?

A szilvával való fogyás legegyszerűbb módja, ha falatként és fél órával étkezés előtt fogyasztja. Ha nem szereti a friss szilva, válassza az aszalt szilvát, ezek elég hosszú érzést keltenek az étkezések között, és kielégítik az édesség utáni vágyat is.

Szilva diéta menü:

Reggel ébren: 2-3 szilva és egy nagy pohár víz;

Reggeli: főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékony szelet sajt, uborka, néhány olajbogyó, néhány meggyparadicsom, egy csésze zöld tea;

Ebéd: egy darab baromfi vagy hal, főtt vagy sült, salátával, sok zöldséggel és 2 evőkanál főtt rizzsel.

Uzsonna: 2-3 szilva és 4 mandula;

Vacsora: polenta sajttal és joghurttal

párolt zöldség egy marék teljes kiőrlésű tésztával

Snack: választott gyümölcs.

Szabályok, amelyektől nem szabad eltérni:

2. Ügyeljen arra, hogy ebéd közben tartalmazzon fehérje ételeket (baromfi, hal, lencse, csicseriborsó, bab, quinoa, hámozott kendermag, gomba, sajt, joghurt).

3. Fogyasszon naponta tejterméket.

4. Ne egyél több, mint 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret naponta.

5. Kerülje a feldolgozott ételeket.

6. Ha valami édesnek érzi magát, egyél meg aszalt szilvát.

Ha veseproblémái vannak, nem ajánlott a szilva diéta betartása.

---