Szivárvány étrend a lapos gyomor számára - a vörös gyümölcsök és zöldségek erős antioxidánsokat tartalmaznak,
Ha új súlycsökkentő módszert keres, kipróbálhatja a szivárványos étrendet. Az ételek diverzifikálása elengedhetetlen mind a test egészségének megőrzéséhez, mind a fogyáshoz.
Az étrend szabályai
A szivárványos étrend abból áll, hogy minél több színes táplálékot fogyasztunk tápanyagban, minél több csoportból. Elengedhetetlen, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket minél nyersebben fogyasszuk (természetesen azokat, amelyeket főzés vagy főzés nélkül is meg lehet enni). A fogyókúrás rendszer 3-4 naptól 2-3 hétig fenntartható, attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni.
Ételek, amelyeket be kell venni az étrendbe
Piros a méregtelenítéshez: A vörös gyümölcsök és zöldségek erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek javítják a vérkeringést és erősítik az érfalakat. Ezenkívül ezek a zöldségek megbízható szövetségesek a felesleges kilók elleni küzdelemben.
Mit ehet: paradicsom, eper, cékla, ribizli, málna.
Sárga az energia: A sárga ételek sok vitamint, antioxidánsokat és egészséges zsírokat tartalmaznak. Noha valamivel magasabb a kalóriatartalmuk, a sárga ételek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez.
Mit ehet: olívaolaj, gabonafélék, paprika, banán, kukorica, ananász, grapefruit, paprika, burgonya.
Zöld a kikapcsolódáshoz
A látott ételek, különösen a zöldségek, gazdag vízben, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban vannak, ami hosszabb ideig jóllakottság érzetét kelti. Ezenkívül a zöld élelmiszerek segítenek eltávolítani a méreganyagokat a testből, ellazítani és energiát adni.
Mit ehet: spenót, brokkoli, káposzta, zöldbab, borsó, alma, kivi, cukkini, saláta, póréhagyma, petrezselyem, kapor.
Narancs a gyönyörű bőrért
A narancssárga ételekben gazdag béta-karotin található, amely antioxidáns, amely védi a látást és a bőrt, és védő pajzsként működik az ultraibolya sugarak ellen.
Mit ehet: sárgarépa, citrusfélék, édesburgonya, őszibarack, sárgabarack.