Szoptatás és természetes immunitás a; étel; Taginebanana

Akár a téli időszakban, akár azokban a kivételes időszakokban, amikor kénytelenek vagyunk otthon maradni, sokan természetes megoldásokat keresünk immunitásunk növelésére.
Azt javaslom, hogy nézze meg együtt, hogyan lehet a konyhában, étellel stimulálni. Kényelmes, nem ?

Julia Simon vagyok, két extra kislány (Léonie és Emma) anyja, akiket 6, illetve 12 hónapig szoptattam. A fiatal anyák, akiket párizsi irodámban fogadok, mindig egyszerű módszereket akarnak találni az immunitásuk kezelésére, miközben biztosak abban, hogy az az igényeikhez igazodik és kompatibilis a szoptatással.
Szeretném megosztani veletek az étkezési reflexeimet a perinatális gondozásra szakosodott természetgyógyászati ​​kalapom használatával ... szenvedéllyel a szülés utáni időszakban (igen, a "Bien Vivre le Fourème Trimestre au Naturel" könyv anyja, én vagyok ☺️).

szoptatás

A természetgyógyászat alapjai

A kismama (terhesség és szülés után) abszolút tökéletes idő a természetesebb élethigiéné felé való elmozduláshoz, amely a természetgyógyászat alapja. A "naturo" támogatása a fiatal anya teljes támogatásának módja, figyelembe véve testalkatát, érzelmeit, elméjét és az összes környező tényezőt (házasélet, megszakított éjszakák, fáradtság, stressz stb.)

Ha a természetgyógyászatra gondolunk, hajlamosak vagyunk azonnal a növényekre gondolni (gyógyteák, illóolajok stb.), De a valóságban a természetgyógyászat 4 alapvető pilléren alapszik:

• Étel 🥐: Biztosan hallotta már ezt a mondatot: "Az étel lehet az első és az első gyógyszer". Még inkább a szülés után az étrend alapvető szerepet játszik a fizikai helyreállításban. Ugyanezt az elvet fogjuk alkalmazni az immunitásunk serkentésére: minél több egészséges és vitalizáló ételünk választása lesz, annál inkább képesek leszünk megerősíteni talaját (pl. Testünk erőforrásai).

• Testmozgás 🏀: A mozgásban való létfontosságú. Szülés után kezdődhet a légzés és a nyújtás. A hetek múlásával hosszabb sétákat tehet kint. A szabadban sétálva a természetben, hogy élvezze a fényt, remek módszer a D-vitamin kiválasztására és az idegrendszer megnyugtatására: két kulcsfontosságú tényező az immunitás fokozásában.

• Érzelmi támogatás 🤗: Elengedhetetlen az érzelmeinek üdvözlése. Anyukává válás néha kihívás lehet, ha megakadnak, nehogy elakadjanak, de annyira szükséges. Legyünk őszinték, érzelmeink időnként hullámvasútnak érezhetik magukat, igaz? Tudjuk, hogy a stressz negatív hatással lesz immunitásunkra. Kommunikáció partnerével, törzse körülvétele, támogatás érzése, a fizikai fáradtság korlátozása teret teremthet, amelyben az érzelmek könnyebben fogadhatók.

• Pihenés 😴: A szülés utáni alapvető oszlop valóban a pihenés. Hallottál már arról a híres 40 napról a csecsemő születése után, amikor egy nőnek leggyakrabban feküdnie vagy legalább pihennie kellene! Az idegrendszer pihentetése segít megerősíteni testét, és lehetővé teszi a gyorsabb helyreállítást. Az INSERM által közzétett 2015-ös tanulmány azt mutatja, hogy "éjszakánként kevesebb, mint 6 óra alvás megnégyszerezi a megbetegedés kockázatát vírusoknak való kitettség után". Nem könnyű, ha a baba körül van, hogy aludjon. Szerencsére a pihenés nem csak a késői alvás szinonimája. Lazulhat, meditálhat, lélegezhet stb.

Milyen típusú ételeket válasszunk az immunitás serkentésére ?

Vizsgáljuk meg közelebbről, hogyan használhatjuk az ételt a javunkra és hogyan fokozhatjuk immunitását. Először a bizonyos vitaminokban gazdag élelmiszerek vitalizálására kell összpontosítania. Általában a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek, valamint a cinkben és a D-vitaminban gazdag ételek is elengedhetetlenek. Nem kell kapkodni a tésztát és a rizst! 🤪