Szórakozás és mozgás
Közeledik a tél, a magas zsírtartalmú ételek nem szűnnek meg hiányozni az étkezéseinkből, a kint töltött idő pedig inkább az otthonmaradásra ösztönöz bennünket, mint a testedzésre. Ezen egyszerű okokból új módszereket kell találnunk a nem kívánt felesleges kilók megszabadulására.
Az Oprah.com és az health.com képesek voltak azonosítani az első pillantásra könnyűnek tűnő tevékenységeket, amelyek azonban segítenek abban, hogy gyorsan és gyorsan kalóriát égessünk el a gazdag étkezés után. Így a két helyszín nyolcféle módon mutatja be a súlycsökkenést.
1. A lehető leggyakrabban porszívózzon! Közel negyedórás porszívózás közben majdnem 60 kalóriát veszítünk. Ezenkívül a házunk akkor fog kinézni a legjobban, amikor átlépjük vendégeink küszöbét.
2. Játssz a gyerekeiddel! A kicsik gondozása sok mozgást igényel. A ház körül velük töltött negyedóra, a velük játszás csaknem 70 elégetett kalóriát jelent.
3. Kerékpározzon! Azokon a napokon, amikor az idő engedi, járj pedálozni. A kerékpározás hét percenként 50 kalóriát éget el. Ezenkívül a kerékpározás szórakoztató tevékenység lehet az egész család számára.
4. Tegyen egy kirándulást a hegyekben. A természet szépségeit különösen a hegyekben lehet megcsodálni, és ha bejön a hó, még nagyobb az öröm. Hat perc séta a természetben, 55 kalória.
5. Vigyázzon a kertjére! A kertészkedés gyakori tevékenység az otthon élők számára. Amellett, hogy normális gondozni az ingatlan ezen részét, könnyen hatékonyan mozoghat.
6. Vegyen egy kötelet, és ne zárkózzon el attól, hogy tornázzon vele. Tíz perc ugrókötél 59 kalória elvesztését jelenti.
7. Főzzön minél gyakrabban! A konyhában végzett testmozgás és koncentráció 25 percenként körülbelül 60 kalória elvesztését segíti elő.
8. Gyere vásárolni! Egy 20 perces séta az üzleteken kettős győzelem: megújítja a ruhatárát és tornázik.