Szóval megállok ...
Az "alacsony szénhidráttartalmú" kísérlet vagy:
Az az idő, amikor kerülnöm kell a szénhidrátokat!
Először is: abszolút NEM rajongok semmilyen diétáért!
Hacsak nem orvosi okokból kell tennie! Tisztán.
Nem számít, hogy hívják őket: Glyx-diéta, vércsoport-diéta, hollywoodi csillag-étrend, Atkins, Dukan, Mayo-diéta ... csak néhányat említve.
Véleményem szerint a legtöbb étrend tápanyaghiányhoz vagy a rettegett jojóhatáshoz vezet, amelyben gyorsan visszanyerheti a lefogyott súlyt vagy még többet.
Akkor minden stressz! Számolja a kalóriákat és kerülje azokat a dolgokat, amelyeket korábban szeretett megenni.
És hirtelen meg kellene csinálni MINDEN nélkül? Ez csak kudarcra ítélhető.
Kísérletem végén megadom a mindennapi életre vonatkozó tippjeimet. Valószínűleg már minden megvan
1000-szer olvasta vagy hallotta. (-:
Miért csinálom ezt egyáltalán?
Az egész akkor kezdődött, amikor a férjem le akart fogyni néhány kilót. Amint azt az edzőterem ajánlotta ilyen őrült leves diétával. Napi kalóriabevitel: kb. 800 Kcal! Nincs változatosság, nincs szórakozás és különben - valójában SEMMI sem szép.
Aztán reklám útján értesültem egy könyvről (a nevet most nem említem, mert nem nagyon akarom hirdetni). Szerintem sem sok ilyen könyv. Pénz csinálás ...
De mégis jobb, mint az unalmas leves diéta.
21 nap változatos ételekkel. Nincs kalória adat az étkezésekről. Eleinte nagyon furcsának és furcsának találom, mert valójában a kalóriákról szól. De nekem, mivel soha nem rajongtam a kalóriaszámolásért - NAGY.
A könyvben szereplő ételekre vonatkozóan nincsenek útmutatások arra vonatkozóan, hogy mikor melyik ételt eszem naponta. Ezért úgy tervezhetek, ahogy az a legjobban megfelel a napnak.
DE az étrend alacsony szénhidráttartalmú! És a legtöbb, aki ismer, tudja, hogy szeretem a szénhidrátokat.
Mondhatni elengedhetetlenek számomra. Pékségben nőttem fel - nincs szükség több szóra ...
A férjemmel évek óta szerdánként pizza esték voltak - és ezt most el kellene hagynom a következő 21 napra. Nos, nem kell. De a férjem kedvéért teszem. Nagyon hülyeség lenne, ha leülnék elé a pizza vigyorgásával ... És amúgy is főznöm kell. Kicsit több zöldség és vitamin jó nekem is.
Az 1. nap takarítási nap. Van egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (jól gondolom, hogy a szénhidrátokkal kezdődik!).
Ez azt jelenti, hogy az 1. napon megbuktam?!
NEM. Hallgattam a testemre! (-; Nem vicc. Aznap 3 edzésem volt, és általában nem vagyok túlsúlyos.
Nem akarok fogyni ...
A következő napokban nagyon finom és változatos ételek vannak (képek a végén). Az adagok általában elegendőek.
Bár azt tervezem, hogy többet eszek belőle, nehogy lefogyjak, teljes leszek - legalábbis egyelőre.
Sok zöldség, hal és hús - de alig van szénhidrát. Már jól érzem magam.
Egyenesen a fejemtől azt gondolom: "Ez jót tesz a testemnek." De valahogy mindez nem tesz igazán kielégítővé és tartóssá. Ami furcsa, mert a fehérje állítólag hosszabb ideig tart teli, mint a szénhidrát.
Mivel 1 hét után már véletlenül is lefogytam majdnem 2 kg-ot, az első utam Bülenthez, a törökhöz, akiben megbízok, és előbb szerezz nekem Yufkát extra sajttal! Ó, ember, nagyon jó. Leírhatatlan érzés!
És akkor már érzem, hogy állnak az emberek a diétákkal, akiknek nélkülözniük kell/kellene/akar.
És mondd el - ennek valójában nem kell lennie!
Ezért állítom le magamnak az alacsony szénhidráttartalmú étrendet 13 nap után - nem teszem meg magamnak a stresszt! Ezenkívül az összes gyümölcs és zöldség ellenére kissé fáradtnak érzem magam. Edzés közben észreveszem, hogy hiányzik az energia.
Nos, a férjem valóban lehúzza. Jól van, jobban alszik, és sokat fogyott, főleg a hasán (bár azt kell mondanom, hogy a szememben nem igazán volt gyomra ...)
Ma azonban az edzés (velem) nagyon nehéz volt számára. Bizony, a fehérjéből/zsírból történő energiatermelés sokkal kimerítőbb, mint a szénhidrátokból történő energiatermelés. De azt gondolom, hogy ezt most nem szabad mérlegelni, mert gyakran hallom, hogy a velem való edzés kimerítő ... (-;
Tehát mi: Én és a szénhidrátok MEGA jó barátok maradunk!
Mit jelent ez most nekem: a következő napokban természetesen továbbra is főzök a férjemnek, megeszem az ételeket is (amelyek nagyon finomak), de hozzáadom a szénhidrátokat bármilyen formában.
Véleményem az alacsony szénhidráttartalommal kapcsolatban: Meg tudod csinálni egy ideig (2, 3 hétig), ha fogyni akarsz.
Ésszerűbben és hosszabb ideig fogyhat, ha nem teszi meg. (-: A szénhidrátok esti elhagyása vagy kevesebb fogyasztása teljesen rendben van, és nem nagy vágás vagy lemondás.
- Figyelj a testedre.
- Üljön le enni, enni lassan és tudatosan (ne nézzen a mobiltelefonra ...).
Így eszel is kevesebb.
- Egyél mindent (zsírokat, fehérjét és szénhidrátokat) és változatosan. Tökéletes, ha nagy részét zöldségek alkotják.
- Mozog. Nem számít, hogy csak 4, 30 perc vagy napi egy óra.
(Egyébként a kedvencem a Tabata!)
- Kényeztesse magát. És tudatosan élvezze. (Hagyja a darab csokoládét a
Olvassa meg a nyelvét, ahelyett, hogy lenyelné az egészet)
Ha bármilyen kérdése van, kérjük lépjen kapcsolatba velem.