Szülés fájdalom nélkül - bébiétel weboldal!
Az 1-10-es fájdalomskálán a születésem nagyjából 5,5 volt. Teljesen meg vagyok győződve arról, hogy ez Louwennek köszönhető! Itt egy nagyon részletes jelentést írtam minden kérdésről:
Miről szól Louwen? Hogyan kezdjük Mely ételek engedélyezettek? És természetesen megosztottam a 40 hetes Louwen diéta tippjeit is. (Igen, a kezdetektől fogva csináltam, hogy egészségesen táplálkozjak) Tehát ezúttal csak közvetve szól a baba táplálkozásáról.;) Érezd jól magad!
G fájdalom nélkül született? Csak egy pillanatra vajúdni? A bonyolult születési folyamat? Ez nagyon csábítóan hangzik, nem? Az erre irányuló erőfeszítés nem hangzik túl nagynak: a terhesség 32. hetétől kezdve fehérliszt és ipari cukor nélkül. Ezt Louwen-étrendnek hívják, bár ennek a táplálkozási formának semmi köze a fogyáshoz! Dr. Frank Louwen, a frankfurti Egyetemi Kórház mögött áll ez az elmélet, és segíteni akar a nőknek az alacsony fájdalommal járó szülésekben.
De rögtön nem igazán értettem, mi köze lehet a fehér lisztnek és a cukornak a születési fájdalmakhoz. Ezért ismét okossá tettem magam. Tehát leegyszerűsítem: a szülés kezdő jelét az úgynevezett prosztaglandinok adják. Nemcsak szépvé és rugalmassá teszik a méhnyakot és a méhnyakot, hanem felelősek a vajúdás folytonosságáért is. Röviden: minél több prosztaglandin, annál jobb. Szüksége van erre Prosztaglandin bizonyos receptorok a testen való mozgáshoz. Ugyanazok a receptorok, amelyekhez az inzulin kapcsolódik. Most már egyre közelebb vagyunk hozzá. Minél kevesebb inzulin van a szervezetben, annál több receptor szabad a prosztaglandinhoz. Tehát dr. Louwen fordítva állapította meg: Tartsa alacsony a vércukorszintjét, kerülje a fehér lisztet és a cukrot!
Oké, ha terhes vagy, akkor az 1. érv fájdalommentes szülés, ezért kezded a Louwen-diétát. Már világos. Én, jelenleg nem terhes, most kezdtem el nélkülözni fehér lisztet és cukrot, mert az ilyen típusú étrendnek olyan sok más nagy előnye van:
az inzulinszint állandó marad
sok "jó" Kolenhydrathe
ellenőrzés alatt tarthatja a bosszantó "nassolást"
automatikusan több zöldséget és kevesebb köretet fogyaszt
Vizsgáljuk meg közelebbről, hol található fehér liszt mindenhol. Sajnos tészta és sütemény nélkül kell megtenni. Mert szinte minden készétel fehér lisztet tartalmaz - még ha csak a panírozásban is. Ide tartozik például a kuszkusz is. És mi van a tönkölykenyérrel? Sajnos nem, a tönköly a fehér búza egyik formája. Tönköly, rozs, köles, quinoa, hajdina - hagyjon ki mindent! A legegyszerűbb, ha teljesen be van kapcsolva Teljes kiőrlésű termékek változtatások. Rizshez barna rizst is használtam.
A cukor megszüntetése valójában csak szóváltás, mert annyi időt töltesz az olvasással a szupermarketben. Az összetevők listájának elolvasása. Például a drogériákban, vagy a REWE és a Combi-nál már sok kiváló termék található "hozzáadott cukor nélkül" vagy hasonlóval. Fagylaltot is. Csokoládé is;)
Aki eljut az egyik nagyszerű előadásra Dr. Louwen kezeli, gyorsan rájön, hogy itt senki nem követeli meg a terhes nők legnagyobb böjtjét. A sütemények és hasonlók teljes elhagyása a terhesség hat hetében nagyon nehéz. Ezért: Kivételek megengedettek, majd sétáljon fél órát. Ily módon az inzulint ésszerűen használják, és nem tárolják a szervezetben.
Több napig tartott, mire felkészültem a Louwen-diétára. Eleinte valóban a szupermarketbe és a drogériába mentem, ahol MINDIG vásárolok. Sok idővel. Csak a tanuláshoz. Megnéztem mindenféle terméket, köztük olyanokat, amelyeket egyébként soha nem vásárolok. És akkor készítettem egy kis táblázatot, amely megmutatja, hogy melyik bolt melyik terméknek felel meg Louwen-nek. Az is fontos volt számomra, hogy tudjak néhány kész ételt, amelyet "esetleg" megeszek.
Mert mindig frissen főzve utópisztikus lett volna számomra. Például a Rossmann-nál dobozokban van a "Chilli Sin Carne", amelyet akkor szerettem teljes kiőrlésű tönköly tésztával készíteni. A REWE kész salátákat kínál mozgalmas napokra. Ezután végleges előrendelést adtam az egyetlen 100% -os teljes kiőrlésű kenyérnek megbízható péktől. Szóval szerdán és pénteken mindig félretettek egy darab kenyeret. Gyakran a világos lisztet egyszerűen sötétre festik, hogy egészségesebb legyen.
A teljes kiőrlésű kenyér ekkor még búzalisztet is tartalmaz. Tehát mindenképpen kérdezzen előre. Akkor van egy a konyhában saját fiók felállítva, amelybe könnyen belenyúlhatok, és garantáltan találok valami Louwen-kompatibilitást - ha lenne vágy.
Sok receptet készítettem a Louwen Facebook csoporttól. Valamikor megszerez egy csomót a "megengedett" különféle összetevők kombinálásához is. Megnézheti az úgynevezett "Glyx" szakácskönyveket is. A Glyx diéta kissé szigorúbb, mint Louwené, de a búzát és a cukrot is tiltják ott.