Szuper étrend az ünnepek előtt egy hét alatt két kilogrammot fogysz Kattints a mobilra

Fogyni akar, mielőtt nyaralna? Kattintson! nők számára "olyan étrendet mutat be, amely segít a fogyásban, egészséges és ízletes menüt, amely feltölti az ünnepek élvezéséhez szükséges energiát. Egy hét alatt két kilogrammot fogyhat.

alatt

Reggeli: Egy tál tej (félzsíros vagy fölözött) és teljes kiőrlésű gabona.
Snack: Alma/banán.
Ebéd: sovány csirke vagy grillezett vagy főtt hal. Vegyes saláta (paradicsom, uborka, retek, hagyma, paprika) citrommal és olívaolajjal.
Snack: Gyümölcssaláta.
Vacsora: Zöldségleves.

kedd

Reggeli: Kéttojásos omlett félzsíros sajttal és zöldekkel.
Snack: Egy marék mandula, mazsola és dió.
Egy csésze zöld tea.
Ebéd: Egy adag rizs zöldségekkel, paradicsomos saláta olívaolajjal, almaecettel, sóval és borssal.
Uzsonna: 4-5 teljes kiőrlésű keksz.
Vacsora: Farkasleves.

Reggeli: Egy pohár félzsíros tej. 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér zöldségpástétommal és sovány sajttal.
Snack: egy alma.
Ebéd: Egy adag csirke gombával.
Snack: félzsíros joghurt, banán.
Vacsora: Paradicsom, uborka, zeller, olajbogyó, sajt és tojás saláta. Öntetként használjon almaecetet és olívaolajat.

Reggeli: Egy tál tej (félig fölözött vagy zsírtalanított) teljes kiőrlésű gabonával.
Snack: 2 választott gyümölcs.
Ebéd: sült burgonya rozmaringgal. Saláta fehér káposzta borssal, olívaolajjal és almaecettel.
Snack: 3 teljes kiőrlésű keksz.
Vacsora: Gombócleves.

Reggeli: Egy csésze kakaótej. Egy kocka olvasztott sajt. 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy graham pirítós vajjal és mézzel.
Snack: Egy marék meggy.
Ebéd: Teljes kiőrlésű tészta, tonhal és paradicsomszósz.
Snack: Egy szezámméz és méz.
Vacsora: Sült vagy párolt zöldségek (padlizsán, cukkini, paradicsom, paprika stb.).

Reggeli: 1-2 szelet kenyér barna rizsből. 1 vagy főtt. Egy csésze zöld tea.
Uzsonna: 2-3 darab étcsokoládé.
Ebéd: grillezett (marhahús, pulyka vagy csirke) vagy sült.
Snack: Gyümölcssaláta (almából, kevésbé érett banánból, kiviből, eperből készítve).
Vacsora: Grillezett lazac főtt brokkolival és reszelt parmezán sajttal.

Reggeli: Egy tál tej (félzsíros vagy zsírtalanított) teljes kiőrlésű gabonával.
Snack: Félzsíros sajt 2-3 szelet paradicsommal.
Ebéd: Egy adag barna rizs grillezett halakkal.
Snack: 1 grapefruit.
Vacsora: Zöldségleves.