Szuperhalmazok és halmazok kombinálva izomépítéshez
A testépítésben annak érdekében, hogy ne stagnáljon és ne haladjon tovább, rendszeresen módosítania kell a módszerét, vagy inkább ciklusokban kell alkalmaznia őket! Tehát a könnyebb izomgyarapodás és a testesebb testalkat megjelenítéséhez választhatja a szuperhalmazok és kombinált sorozatok módszerét! 2 intenzív, hatékonyságukból elismert módszer, amelyek célja a test és az izmok sokkolása! Tehát, ha egy előrelépés módját keresi, akkor ez a 2 módszer megfelelhet az Ön igényeinek. !
A Supersets, definíció:
A szuperhalmazok hosszú sorozatnak nevezheted, de két gyakorlatból áll, amelyek két különböző és kiegészítő izomcsoport (agonista és antagonista) munkáját célozzák. Két gyakorlatsort végezhet: a bicepszet az agonista csoportnak és a tricepszet az antagonista csoportnak. Ez a módszer meglehetősen nehéz, mert egyrészt nagyon intenzív: az a tény, hogy nem veszünk felépülési időt két sorozat között, megnöveli a pulzusszámot és az edzés gyakoriságát, de ez javítja a szív- és érrendszeri állapotot. Másrészt a szuperhalmazok lehetővé teszi, hogy jobb legyen a torlódás, itt kettős torlódásról beszélünk, mert kétszer annyi vér érkezik az érintett izmokba, és jó közérzetet okoz. FYI, a torlódás a vér rohanása, amely a súlyzók során zajlik. A vér minden nélkülözhetetlen tápanyagot, például glükózt és oxigént juttat a megmunkált izmokba !