Táblázat az ételből származó kalóriákról
Ami a diétákat illeti, a "kalória" szót szokták ejteni. étel kalóriák táblázat. Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb élelmiszertípusokat, amelyek értéke hozzávetőleges. Gondosan olvassa el, és döntse el, mit kell kizárnia az étrendből a diéta során.
Táblázat az ételből származó kalóriákról
Alkoholos italok
Sör (330 ml) - 150 kalória
Fehérbor (125 ml) - 82,5 kalória
Vörösbor (125 ml) - 85 kalória
40% vodka (100 ml) - 235 kalória
Whisky 40% (100 ml) - 220 kalória
Tejtermékek - kalória/100 g
Feta sajt - 264 kalória
Sajt - 233 kalória
Kefir - 59 kalória
Féltelen joghurt - 30 kalória
Zsíros joghurt - 55 kalória
Tehéntej - 67 kalória
Egészséges - 64 kalória
Juh-telemea - 270 kalória
Marhahús Telemea - 243 kalória
Friss zöldségek - kalória/100 g
Piros paprika - 39 kalória
Zöld zsír búcsú - 25 kalória
Uborka - 19 kalória
Gomba - 35 kalória
Karfiol - 30 kalória
Tök -18 kalória
Sárgarépa - 45 kalória
Paradicsom - 23 kalória
Saláta - 22 kalória
Cékla - 43 kalória
Spenót - 25 kalória
Fehér/vörös káposzta - 33 kalória
Padlizsán - 24 kalória
Friss gyümölcs - kalória/100 g
Áfonya - 66 kalória
Banán - 66 kalória
Sárgabarack - 58 kalória
Birsalma - 66 kalória
Citrom - 30 kalória
Mandarin - 40 kalória
Alma - 74 kalória
Körte - 73 kalória
Narancs - 47 kalória
Szilva - 74 kalória
Szőlő - 100 kalória
Cseresznye - 65 kalória
Málna - 67 kalória
Gabonatermékek - kalória/100 g
Szürke - 358 kalória
Zabpehely - 382 kalória
Rizs - 354 kalória
Fehér kenyér - 247 kalória
Közbenső kenyér - 234 kalória
Fekete kenyér - 242 kalória
Graham kenyér - 256 kalória
Tészta - 360 kalória
Tészta tojással - 386 kalória
Hús és ételek - kalória/100 g
Kövér sertéshús - 340 kalória
Félzsíros sertéshús - 295 kalória
Sovány sertéshús - 142 kalória
Kacsahús - 136 kalória
Bárányhús - 260 kalória
Juh - 131 kalória
Nyúlhús - 100 kalória
Zsíros csirkehús - 167 kalória
Sovány csirke - 128 kalória
Zsíros marhahús - 277 kalória
Sovány marhahús - 104 kalória
Parizer - 295 kalória
Salam Sibiu - 579 kalória
Dob - 200 kalória
Házi kolbász - 321 kalória
Préselt sonka - 294 kalória
Cigány izmok - 333 kalória
Hal és ételek - kalória/100 g
Ponty - 104 kalória
Ponty paradicsommártásban - 125 kalória
Szardínia filé olajban - 280 kalória
Hering - 167 kalória
Hering paradicsommártásban - 170 kalória
Makréla - 183 kalória
Alvás - 244 kalória
Csuka - 82 kalória
Csuka paradicsommártásban - 99 kalória
Tonhal olajban - 300 kalória
Ponty kaviár - 130 kalória
Csuka kaviár - 125 kalória
Táblázat az ételből származó kalóriákról hasznos étkezési útmutató étrend és más tervek betartásakor. Lehet, hogy kerüli az alacsony kalóriatartalmú ételeket, mert úgy gondolja, hogy azok nem ízletesek, de ízletesre is elkészíthetők.