Tae Bo a leghatékonyabb kardió edzés
1976-ban fogant Billy Blanks, Tae Bo egy program kardió edzés amely ötvözi a harcművészeteket és az ökölvívást a táncmozdulatokkal. A Tae Bo még ma is nagyon népszerű edzésmódszer, különösen azok körében, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat.
Milyen előnyei vannak a Tae Bo edzésnek?
Képzési módszere Billy Blanks hatalmas sikert aratott, a programot 33 nyelvre fordították le és 100 országban jelentették meg. Egyetlen másik harcművészeti program sem figyelt fel hasonló figyelmet és érdeklődést világszerte.
A Tae bo egy órája alatt akár 800 kalóriát is elolvaszthat.
A képzési módszer sikere abban rejlik, hogy kombinálja ellenőrzés a harcművészetekre jellemző, Kényszerítés a bokszra és Az ütem, koordináció és kegyelem tánclépések. Mindez Billy Banks képzési módszerének alapja.
Billy Banks szerint a fogyni vágyók legnagyobb ellenségei az érzékek, különösen a hallás és a látás. Amint az egyik ember értesül a másik sikeréről - magyarázza Billy -, ugyanazokat az eredményeket akarja elérni és elérni az ideális súlyt. De amint nem látom az eredményeket, add fel. Az 5 érzékszerv elítélhet, mert mindenre szükséged lesz, amit látsz, hallasz, ízlelsz, szagolsz vagy megérintesz.
Az akarat segíthet a test átalakításában.
Billy Banks edzésmódszere kevésbé kapcsolódik az erőnléthez és inkább akaratunkhoz, mindegyik:
A meghozott döntések és az Ön által választott akadályok legyőzésének módja meghatározza a sikert - mondja Billy.
Ami azt illeti előnyöket egy Tae Bo edzés, sokan vannak. Itt van néhány közülük:
- Amikor ezeket az edzéseket nagy intenzitással végzik, az elégethető kalóriák száma jelentős, eléri a 800 kalória óránként.
- Természeténél fogva a Tae Bo egy edzés HIITés ötvözi a kardio edzést az erőedzéssel. Így talán ez az egyik leginkább hatékony a fogyáshoz.
- Tae Bo segít javítani Kényszerítés, fejleszteni izom, rugalmasság és koordináció.
- A Tae Bo edzéseket akár saját otthonában is elvégezheti, ha nincs ideje vagy erőforrása edzőterembe járni.
- Mivel magában foglal egy ütéseket, amelyeket kézzel vagy lábbal hajtanak végre, a Tae Bo előadásával megtanulja a védekezési technikákat amelyek képezik a veszélyek kezeléséhez szükséges készségeket.
- Tae Bo edzés közben meg fogja dolgozni az összes fő izomcsoportotkarok, vállak, mellkas, fenék, hasizmok stb.
Kinek szól a Tae Bo edzésmódszere?
A Tae Bo egy olyan képzési forma, amely mindenkinek szól, aki teljes edzést akar végezni, tetőtől talpig. Minden más képzési programhoz hasonlóan ajánlott konzultálni egy szakemberrel annak elfogadása előtt, de az a tény, hogy nagyon igényes és nagy intenzitással zajlik.
Ami azt illeti eredmények, néhány gyakorló kijelentette, hogy még a Tae Bo első foglalkozása után, de legkésőbb az első 3 alkalom után is láthatóak voltak.
Milyen gyakran tudja csinálni Tae Bo-t
A Tae Bo edzés mindennap vagy hetente többször elvégezhető. Annak érdekében, hogy az eredmények a lehető legrövidebb időn belül láthatók legyenek, javasoljuk, hogy legalább hetente háromszor illessze be a rutinjába.
A kezdőknek ajánlott alacsonyabb intenzitású Tae Bo edzéseket kezdeni, és növelni kell a nehézségeiket, miközben javítják fittségüket. Ez megakadályozza az izmok megterhelését és az ízületek túlterhelését.
Példák Tae Bo edzésekre
A Tae Bo magában foglal egy jól fejlett technikát, és elengedhetetlen annak elsajátítása és alkalmazása. Csak így élvezheti ennek a képzésnek az összes előnyét, és elkerülheti az esetleges sérüléseket.
Így néz ki egy Tae Bo edzés!
következtetés?
Bár idő és erőfeszítés szükséges, az edzéstechnika elsajátítása után az előnyök jelentősek lehetnek. A Tae Bo edzés akár 40% -kal több kalóriát képes felolvasztani, mint az aerobik bármely más hagyományos formája. Ezenkívül nagyon szórakoztató. A Tae Bo edzés mindig zenei háttérrel zajlik. 🙂