Tae-Bo A technikus
A "Tae" a koreai szó, amely a Taekwondo harcművészet hatását mutatja. A "Bo" a bokszot jelenti. Mindkét tudományág kar- és lábtechnikáját kombinálják egymással, és zenén mutatják be.
Az ütési és rúgási technikákat egyénileg edzik és különböző módon kombinálják. A mozdulatok végrehajtása a zene ütemére, aerob nyolcütemben történik. A teljesítmény szintjétől függően az ismétlések száma, a sebesség és a különböző elemek kombinációja változik, de nincs koreográfia, mint az aerobikban.
Előnyök és hátrányok
Szórakoztató tényező:
Jó hangulat zene révén, motiváció az edzőtől és a csoporttól, jó testérzet.
Zsírégetés:
Kalóriaölő - óránként akár 800 kalóriát is elégetnek. A zsírégetés relatív aránya az energiaellátásban meglehetősen alacsony a meglehetősen magas intenzitás miatt. Mivel azonban sok energiát fogyaszt, a Tae-Bo támogatja a fogyást vagy a zsírvesztést, különösen a kontrollált csökkent tápanyagellátás kapcsán.
Szív-és érrendszer:
Általános javulás állandó testmozgással, de a viszonylag magas intenzitás miatt csak kis mértékben javult az alapvető állóképesség és az ezzel járó pozitív hatások a szív- és érrendszerre.
kitartás:
Folyamatos közepes és nagy terhelés, nagy anaerob arányok, ami azt jelenti, hogy a nagy sebességű erő kitartása különösen megterhelő.
koordináció:
Lépéskombinációk, kar-láb koordináció, ritmusérzék.
Kényszerítés:
A teljes izomrendszer használata, különösen a gyors erő (gyors pedálozás és ütés).
Ellenjavallat:
A Tae-Bo ellenjavallt szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek és magas vérnyomásban szenvedőknek a magas stressz és a hirtelen mozgások miatt. Mivel az egész test mobilitása magas követelményeket támaszt, ez a sport kevésbé alkalmas idősebb emberek számára.
Felszerelés:
Az egyetlen követelmény: stabil cipő, jó párnázási tulajdonságokkal és kényelmes sportruházat.
Sérülés veszélye:
Mivel a Tae-Bo-val sem közvetlen kapcsolat van más személlyel, a sérülés kockázata kizárólag a sportágra jellemző mozgásokból ered: Az izmok és az ízületek különösen megterhelőek a gyors és erőteljes rúgások és ütések során. Az izomrost szakadása, megfeszült és szakadt szalagok a bemelegítés hiánya, fáradtság vagy helytelen testmozgás következményei lehetnek. A hátrányos ízületi helyzet a rúgások végrehajtása során a boka vagy a térd ízületének elcsavarodásához vezethet.