Tánc az egészségért - hogy a tánc mitől lesz fit, Evgenia Itkina
Kortárs és jazz tánc Berlin
Gyorsabban, feljebb, tovább - úgy tűnik, ez a mai társadalmunk mottója. Időnk nagy részét az irodában töltjük, stresszesek vagyunk, fogy az energiánk, nincs lendületünk, feszültek vagyunk és csak részben tudunk élvezni az életet. Nyaralni pihenni nagyszerű lenne, de nem mindig lehetséges, különösen azért, mert akkor minden stressz elölről kezdődik ... Mit tehet, hogy lazábban és energikusabban élje át a mindennapokat? Tánc, pontosan! A tánc jót tesz az egészségének. Ez fizikailag és szellemileg fitt állapotban tart minket, és nagyon szórakoztató. Hogyan, miért és miért? A választ itt találja.
Tánc a testi egészség érdekében
A tánc mindig olyan könnyűnek tűnik - a szakemberek lebegnek a táncparkett felett, és azt a benyomást kelti, hogy mégsem lehet kimerítő. Nagy hiba! A tánc sport, és sokat izzad. Ezenkívül a bármilyen táncnak pozitív hatása van a test több területére:
Az izmok
A tánc minden izomcsoportot párhuzamosan edz, még akkor is, ha pillanatnyilag nincs tudomásunk róla. A mozgások javítják az izomsejtek működését, és elősegítik a koordinációs képességet is. Ezenkívül a tánc erősíti izmainkat és ellenállóbbá teszi őket. Ez azt jelenti, hogy a táncedzés révén megtanuljuk tovább használni izmainkat, fáradtság nélkül. Mivel megtanuljuk célzottan pihenni az izmokat és általában sokat nyújtózkodunk a táncban, a feszültséget is megakadályozzuk, többek között.
A szív
A tánc különösen hasznos a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő vagy hajlamos emberek számára. Egy olasz tanulmány kimutatta, hogy a szívelégtelenségben szenvedők nemcsak a rendszeres táncolással javíthatják a szívteljesítményüket, hanem a kerékpárosokhoz és a sétálókhoz képest mesterségesen és életminőségüket is javíthatják.
Az agy
Az agy jobban ellátja a vért a képzés révén, így ébren van, hatékonyabb és jobban megjegyzi a dolgokat. Az élet folyamán az idegsejtek közötti kapcsolat általában csökken. A tánc javítja az agysejtek közötti kapcsolatot. A koordinált és ritmikus mozgások fiatalon tartják az agyat.
Egy angliai tanulmány kimutatta, hogy a tánc megakadályozhatja az Alzheimer-kórt, sőt javíthatja a teljesítményt. Ezenkívül új tanulmányok kimutatták, hogy a tánc javíthatja az intelligenciát. Az intelligencia lényege a döntések meghozatala. Tánc közben nemcsak nehéz mozdulatokat kell észrevennünk, hanem képesek vagyunk gyorsan reagálni - döntést hozni - agyunk mindig aktív és így képzett.
A gerinc
A tánc edzi a testtartásunkat. Mindig ügyeljünk arra, hogy egyenesen álljunk, folyamatosan arról beszélünk, hogy hosszan tartsuk a hátunkat. A gerinc mozgékonyságán dolgozunk, és gyakran magabiztosabbnak és a mindennapi életben jelen lévőnek tűnünk, függőlegesen állva. Többek között tánctanítással megakadályozzuk a megcsúszott lemezeket!
Az ízületek
Az inak és szalagok a ritmikus mozgások révén jobban ellátják a vért. Így erősebbé válnak és jobban védik az ízületeket. Ez utóbbiaknak azonban másként is hasznuk van: mobilitásuk megmarad, sőt javul!
Jó a fogyáshoz
Egy tanulmány kimutatta, hogy az aerob táncedzés ugyanolyan jó a fogyáshoz, mint a kerékpározás vagy a kocogás. Akik rendszeresen táncolnak, fogynak, szórakoznak és jó társaságban töltenek időt.
Több energiát és elégedettséget nyújt
Úgy érzi, ernyedt és energia nélkül? Akkor táncolni! Egy tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres tánc javítja a fizikai kondíciót és fittebbnek érzi magát. Ugyanakkor felszabadulnak az endorfinok. Ezeknek az endogén anyagoknak ugyanolyan hatása van, mint a "drogoknak", csak sokkal ártalmatlanabbak: felelősek azért, hogy nyugodtak, boldogok és elégedettek legyenek.
Tánc az érzelmi egészségért
A tánc boldoggá tesz
A táncórák boldoggá tesznek - szinte mindenki jól érzi magát és jól érzi magát ezzel a tevékenységgel. Milyen gyakran lehet nézni tánc közben nevető embereket? Ennek a sportnak nincs korhatára, és ötvözi a sportot a kreativitással és a társadalmi kapcsolatokkal.
Jó stressz, depresszió és nagyobb önbizalom ellen
Ma már ismert, hogy a tánc segít a depresszió és a stressz ellen - milyen gyakran használják sikeresen a táncterápiákat. Mivel ez a sport társadalmi tevékenység, kiválóan alkalmas a magány érzésének leküzdésére és új barátok megszerzésére.
A zene és a sok mozdulat segíti a résztvevőket abban, hogy elszakadjanak a mindennapoktól, és minden gondot elfeledjenek erre az időre. Azonnal nyugodtabbnak és boldogabbnak érzi magát.
A tánc a bizalom kialakításában is segít. Minden alkalommal, amikor megtanul egy új tánclépést vagy új táncmozdulatot, jobban bízik magában, és lassan kényelmesebbnek érzi magát. Ez az élet minden helyzetére kihat, amikor megtanulod kezelni az új helyzeteket és ezeket elsajátítani.
Egy dolog biztos: erősen ajánlott táncolni az egészséged érdekében, legyen az testi vagy szellemi. Több energiát, életkedvet kap, ritkábban betegszik meg, és valószínűleg új barátokat szerez ugyanolyan szenvedéllyel.
Menjünk hát egy táncórára! Olyan sokféle tánc létezik, hogy mindenkinek van valami!
Gondolhat még valami jó okot a táncra? Ezután írjon bátran az egészségért való tánc témájához.