Tanfolyamleírások; Sparta 09 Nordhorn
Ez itt Spárta
társadalom
Futball
fitnesz
Boules
Interaktív
Erős hát
Sok embernek ugyanaz a problémája: hátfájás, feszültség a nyak és a váll területén. Ezen a kurzuson megtanulják a mozgáshoz, ezen izomcsoportok megerősítéséhez és nyújtásához szükséges funkcionális gyakorlatokat. Ezek hosszú távon segítenek enyhíteni a feszültséget, enyhíteni a fájdalmat, javítani a testtartást és az alakot.
Edző: Susanne Poll
Zsírégető lépés
Az 5 fázisú Fatburner Step tanfolyamon a szív- és érrendszert képezzük, erősítjük a különböző izomcsoportokat és zsírégetünk - amint a neve is mutatja. Körülbelül fél órás step aerobikkal kezdünk, beleértve a bemelegítést, a fő rész lehűlését, majd folytatjuk az erőnléti edzést, amely ismételten edzi a test más területeit. Gyakorlatok különféle kis eszközökkel vagy a saját testsúlyával, és ötletek, amelyeket otthon is utánozhat. Itt izzadunk - de nagyon jól szórakozunk.
Edző: Ramona Aldekamp
Fitnesz mindenkinek (m/f)
Itt mindenki igényeivel külön foglalkozunk annak érdekében, hogy idős korban is fittek legyünk és fittek maradjunk. A mozgást ösztönzik a megfelelő szórakozás mellett a megfelelő zene és a kis eszközök.
Edző: Susanne Poll
Idős korba illeszkedni
Ezen a kurzuson a "testedzés öregségben is örvend" elsődleges prioritás. A programot kifejezetten idősebb emberek számára fejlesztették ki, akik fitt akarnak lenni, és fittek is szeretnének maradni. Ezek a könnyen megtanulható gyakorlatok különböző kis eszközök segítségével edzik az állóképességet, az erőt és a koordinációt. Elősegítik a mentális és fizikai jólétet is.
Edző: Tanja Gebben-Wencek
Női és férfi erő kezdőknek vagy haladóknak
Ez, amint a neve is mutatja, egy erőedzés, amely az adott kurzus résztvevőihez igazodik. Ezt a programot az állóképesség edzésére, zsírégetésre és a fogyás elősegítésére tervezték. Ezenkívül a teljes izomzat erősödik, gyakran olyan kis eszközök használatával, mint a súlyzók, a rugalmas gömbök, a gumikötelek vagy a nagy golyók.
Edző: Susanne Poll
Testformálás
Különböző mozgáselemek és megfelelő zene keverékével az izmok gyengéden megerősödnek anélkül, hogy izomcsomaggá alakulnának. Kívánt esetben olyan segédeszközök is alkalmazhatók, mint a rugalmas szalagok vagy a könnyű súlyok, és növelhetik a nehézségi szintet (az erőnlét szintjétől függően). Mindenki számára alkalmas, mivel az edzés mindenki számára adaptálható, és valóban kihívást jelent mind a kezdőknek, mind a haladóknak.
Edző: Susanne Poll
Fitness férfiak és nők
Itt a nők és a férfiak együtt növelhetik fittségüket. Az állóképesség, az erő és a rugalmasság határozza meg az edzésprogramot, bár mindig más a hangsúly. Különböző kis eszközök támogatják ezt a képzést. A jó zenével a nők és a férfiak motiválhatják egymást, és jól érezhetik magukat a mozgásban.
Edző: Ramona Aldekamp
Gyomor lábak fenék
A név a tanfolyam fókuszát sugallja: a gyomor, a lábak és az alsó test három zónájának hatékony és érdekes edzése. A hátizmok is megerősödnek. Mindez segít megelőzni a narancsbőrt, a hátfájást és a feszültséget. Nagyszerű zenével, jó hangulattal és sok verejtékezéssel az egész szövet megfeszül, az izmok megerősödnek és a test formába kerül.
Edző: Ramona Aldekamp
Fitt és megerősített a napra
Így leszünk a megfelelő hangulatban a napra: 60 perc izzadás, nagyon szórakoztatóan! Bemelegítési szakasz után kiegyensúlyozott testedzés következik, felváltva a gyomrot, a lábakat és a feneket, vagy a karokat, a hátat és a lábakat. A nap tehát jó hangulatban kezdődhet
Edző: Elke Breuer-Tieke
YoPiTai (Jóga-Pilates-TaiChi)
Kiválasztott zenével elősegítik a mély izmokat, a mozgékonyságot, a légzést és a koncentrációt az edzés során. Tai Chi-től lassan áramló mozgásokkal kezdjük, hogy felkészítsük a testet az edzésre. A jóga és a pilates különféle gyakorlataival együtt edzjük a mély izmokat. Így erősítjük a stabilitásunkat. Ezt követik a nyújtási gyakorlatok a nagyobb mobilitás és rugalmasság érdekében. A végén van egy nyugtató relaxációs egység, otthagyjuk a napot, és elfelejtjük a stresszt.
Edző: Elke Breuer-Tieke/Mirjam Borgmann
Testhezálló
Változatos teljes testedzés van itt. Ez biztosítja, hogy rövid időn belül meglátja az első eredményeket, és formába hozza magát. A gyomrot, a lábakat és az aljat itt sem hanyagolják el. Sokféle gyakorlattal és segédeszközzel, mint pl B. súlyzók vagy csövek, egy jól formált alakért edz, és fitt állapotban tartja magát.
Meliz Kirmit veszi át a pálya képviseletét.
Árak:
Felnőttek: 20 €/hó
2 felnőtt + 2 18 év alatti gyermek családjai: 30 €/hó
1 felnőttel rendelkező családok + további családi hozzájárulás: 10 €/hó
Fiatalok, nyugdíjasok és diákok: 15 €/hó