Tanjával a táplálkozási edzésen átadás helyett - Tanja Suchan
Az étkezés az élvezet, az életminőség és a mindennapi élet fontos része. Az étel nagy hatással van egészségünkre, jólétérzetünkre és teljesítményünkre.
Támogatlak:
- Az étkezési szokások pozitív megváltoztatása
- Intolerancia, intolerancia és allergia
- Általános kérdések a táplálkozással kapcsolatban
- Fogyás - egységes étkezési terv vagy merev irányelvek nélkül
- Az Ön számára megfelelő tápanyag-elosztás (zsírok, fehérjék és szénhidrátok)
- Válogatás a friss természetes élelmiszerekből
Edzésem nagyon személyes támogatást tartalmaz. Az első találkozásunk után mindig melletted vagyok, válaszolok a kérdéseidre és motivállak, amikor csak szükséged van rám, a WhatsApp segítségével vagy telefonon.
Azt mondják: Hogyan tápláljuk magunkat, az a szüleink otthonában formálódik - apám hentes volt! Tehát a vágóhíd, a gasztronómia és a büfé között nőttem fel. Igen, ez formált engem! Még gyerekként sem szerettem a húst, és mindig úgy éreztem, hogy zöldségeket és salátát kell enni, ami nem azt jelenti, hogy mindig karcsú és egészséges voltam!
Fókuszom:
- természetes egészséges étel
- Sporttáplálkozás
- Vitaminok és ásványi anyagok
- (megint) találja meg a belének a közérzetét
- A táplálkozás olyan formái, mint a vegán, vegetáriánus, CleanEating, LowCarb ....
- Hisztamin, glutén és laktóz intolerancia
- Táplálás anyagcsere típusok szerint
Gyermekkorom óta különféle allergiás reakcióim és intoleranciáim vannak. De az abszolút újragondolás, holisztikusan megváltoztatva az étrendet, hisztamin intoleranciából származott.
Gyakorló blog: személyes tapasztalatok
Természetesen - a gyorsan haladó időkben nem mindig jut elegendő idő a friss ételekre, nem mindig fedik le minden szükséges tápanyagot. Tudatosan esküszöm az egészséges szerves alternatívákra itt.
Természetes és minőségi:
- Táplálék-kiegészítők - nem csak a sportolók számára
- gyors konyha - mert gyorsan haladó időkben gyakran nincs más út
- Fehérjék és létfontosságú anyagok
Kurkuma - csak egy hype?
Mi áll a trendfűszer mögött, amely jelenleg a wellness-felvételeket, a zabkását és az aranytejet teszi a legforróbb szuperélelmiszerekké.
A kurkuma a gyömbér családjába tartozik, és jelenleg a superfood mennyországot hódítja meg.
Indiában a fűszert 4000 éve használják főzéshez és ájurvédikus gyógymódként. Tudományos tanulmányok bizonyítják a kurkumin összetevő egészségre gyakorolt pozitív hatását, és a MEGA alkalmas a sportolók számára!
A legfontosabb tények röviden:
- tisztító és energizáló
- Pozitív hatással van a gyomorra és a belekre, segíti az emésztést
- Védelem a légzőszervi megbetegedések ellen
- Az izomregeneráció felgyorsulása
- antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatás
- Az edények támogatása
- Megkönnyebbülés a fájó izmoktól
A gyömbérrel szemben, amely nyugaton jobban ismert, amely nagyon forró, a kurkuma meglehetősen enyhén fűszeres és sárga színéről ismert. Ezért vigyázzon kesztyű viselésére a friss kurkuma vágásakor!
Általános szabály, hogy legfeljebb 3 gramm kurkuma ajánlott naponta, a legnagyobb hatás érdekében a kurkumát egy teáskanál olajjal és egy csipet fekete borssal együtt kell bevenni. Tehát a test megfelelően tudja használni.
Személyes tippem, mikor kellene gyorsan mennie:
- 20g/2 evőkanál BAOWAO fehérjeturmix kurkumával és fahéjjal a BERLIN ORGANICS-tól (link a termékhez: rendeljen közvetlenül ITT)
- Rizstej (szép és krémes)
- egy teáskanál lenmagolajat
- egy kis csipetnyi fekete bors
a shakerbe ... és azonnal érezze jól magát az energikus DETOX rázással.