Tanulj meg tele lenni fénnyel! CSID Mi folyik doktor
Étel, korlátlan hozzáféréssel a tányérhoz
Több fehérjét kell enni - olyan vizsgálatok után kerültek ki minták, amelyek meg akarták állapítani az egyes ételek, a kalóriák száma és a jóllakottság érzetét. Sokkal teltebbnek érezzük magunkat étkezés után, mint szénhidrátban vagy zsírban gazdag étkezés után. Adj nekik zöld fényt és rostot, mert e tekintetben ugyanolyan előnyökkel rendelkeznek, mint a fehérje. Kutatások kimutatták, hogy ha napi 14 gramm extra rostot fogyaszt, akkor 10% -kal kevesebb kalóriát veszít a napi bevitelből. Ez azt jelenti, hogy négy hónap alatt csak emiatt lehet 2 kg-ot fogyni. Tehát egyél minél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, mert eltűnik az étrendedet fenyegető éhségérzet, és a kalóriák száma nagyon kicsi (fokozatosan növeld a rost mennyiségét az étrendben, hogy ne zavarja a gyomrod).
Vitatott negatív kalóriák
A negatív kalóriatartalmú ételek emésztésük során több kalóriát égetnek el, mint amennyi valójában tartalmaz. Egyfajta valóra vált álom mindenki számára, aki súlyproblémákkal szembesül: étkezéssel fogy. Akik bejelentették felfedezésüket, felborították a diéták világát. A legrosszabb értelemben azok számára, akik csak ezeket az ételeket kezdték fogyasztani, kétségbeesetten próbálják lefogyni. Sok hang vitatja a negatív kalóriák létezését, és azt állítja, hogy a legtöbb alacsony kalóriatartalmú ételek is több energiát hoznak számunkra, mint amennyi az emésztésükhöz szükséges. De itt van a csodaélelmiszerek listája: alma, ananász, eper, grapefruit, papaya, narancs, spenót, zeller, fokhagyma, uborka, sárgarépa, retek, csípős paprika, karfiol. A támogatók azt mondják, hogy a tápanyagok kivonása érdekében ezekből az ételekből a test több kalóriát éget el, mint amennyit tőlük kap. Egyél, mert mind tiszta egészség, de ne korlátozd magadra!