Tanuljon meg intuitívan enni - ki jár a fórummal
Beszélje meg az evés intuitív tanulását - ki vesz részt? ban,-ben A "bátrak" klubja Fórum a Klub területén; Helló, egy intuitív étkezõ klubot szeretnék alapítani. Olyan klubra gondolok, ahol különösen ösztönzi magát kitartásra. Azt kívánom
- Slimming.com
- Fórum
- Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
- A klub
- A "bátrak" klubja
- Tanuljon meg intuitívan enni - ki vesz részt?
Tanuljon meg intuitívan enni - ki vesz részt?
Helló, egy intuitív étkezõ klubot szeretnék alapítani.
Olyan klubra gondolok, ahol különösen ösztönzi magát kitartásra.
Szeretném látni azokat a résztvevőket, akik étrendjüket egészséges étrendre szeretnék váltani - anélkül, hogy szigorúan alávetnék magukat bármilyen diktatúrának. Ez olyan embereket jelent, akik elsősorban saját intuíciójukat és ízlésüket akarják követni, vagy fejleszteni akarják őket, ha ez még nincs meg.
Mert szerintem a testünk tudja a legjobban, mi a jó és egészséges számunkra. Ami jólesik, arra is szükségem van.
De mivel az íze is romolhat (túl édes, túl sós, túl rossz zsírok), be kell kapcsolni az agyat: szeretnék megtanulni elkerülni bizonyos függőséget okozó ételeket vagy csökkenteni azokat.
Tehát az egészséges táplálkozást szeretném megtanulni az ismeretek és az intuíció egyre több összeegyeztetésével. A fent említett visszaesések a régi mintákra mindig előfordulhatnak.
E válságok leküzdésére. és hogy megtanuljam, hogyan kell intuitív módon enni, szeretnék egy hasonló gondolkodású embercsoportot.
A célom nem egy bizonyos súly, hanem egy bizonyos étkezési viselkedés - és sport viselkedés. Amint ez megtörténik, meggyőződésem, hogy a súly önmagában csökken.
A sport, amit csinálok, a lassú mozgású erőedzés és a trimilin.
Tehát, ha van kedve megint tanulni velem intuitív módon enni, örülök, ha kapcsolatba lép.
AW: Tanuld meg intuitívan enni - ki vesz részt?
Hé, Kundalini!
Szerintem a javaslat remek. Jómagam is úgy döntöttem, hogy már nem eszem az időknek megfelelően, hanem éhség után, aztán milyen érzésem van, bár többnyire arra törekszem, hogy egészséges legyen. De a csokoládét és a co-t nem tilos nálam, de kevésbé.
Sportolok is, hetente kétszer kocogni megyek, 3 ma-ra szeretnék növelni. Aztán kb. Hetente kétszer lovagolni megyek, és van egy kutyám is, akivel minden nap ki kell mennem.
A legjobban az ilyen típusú ételekben szeretem: semmit sem tiltasz meg magadnak, és mint mondtad, ez nem diéta.
AW: Tanuld meg intuitívan enni - ki vesz részt?
Örülök, hogy szeretnél részt venni.
Nekem egyébként kicsit más az étkezés, ha éhes vagy. Olyan gyorsan, olyan hirtelen és olyan súlyosan vagyok éhes, hogy aztán mindenféle egészségtelen dolgot beledugok. ezért próbálok időnként enni, vagyis bizonyos időpontokban főzni, hogy az étel készen álljon, amikor éhes leszek. hm, mindez nagyon bonyolult és nagyon zavaros számomra, mert mindig nincs kedvem főzni. aztán éhes leszek.
AW: Tanuld meg intuitívan enni - ki vesz részt?
Szeretnék csatlakozni hozzátok srácok. Május óta 10 kilót fogyott. Leginkább ott hallgattam a belső érzéseimet, és csak egészségesen ettem. Sajnos augusztus elején először a WW-vel, majd a kalóriaszámlálással kezdtem, így túl keveset ettem, és megfelelő álló helyzetben fogtam el magam.
Most úgy döntöttem, hogy ezen változtatok újra. Először megveszem Doris Wolf könyvét, aztán csak újra eszem, ahogy jól érzem magam.
Nagyon szeretnék megtanulni enni, amíg jóllakok. Se többet, se kevesebbet.
Böjtölök ezért. De azért is, mert a gyomrom teljesen felborult egy műszakilag egészségtelen nyaralás után. Most vissza akarom állítani egyensúlyomat a léböjtöléssel, majd egy teljesen új megközelítéssel állok hozzá az ételhez.
Remélem, hogy jól érezheted magukat srácokkal!
Frцschli
AW: Tanuld meg intuitívan enni - ki vesz részt?
Örülnék, ha csatlakozhatnék hozzád, régóta vagyok a fórumban, de alig voltam itt az elmúlt 2 hónapban, idén áprilistól júniusig 14 kilót fogytam. és körülbelül megtartotta a súlyt.
Jelenleg Angliában vagyok egy évig külföldön és mérleg nélkül, mivel karácsonykor nem vagyok otthon, csak újra megmérhetem magam.
Nagyon szeretnék egészségesen táplálkozni, és csak azt enni, amit kedvelek enni, és nem azt, hogy értelmetlenül belezsúfoljam magam, azt hiszem, itt vagyok?
A problémám az is, hogy egészségügyi okokból korlátoznom kell a cukrot és a fehér lisztet, és ez nekem nehéz itt a lakásban, gyakran tésztával, akkor értelmetlenül ülsz körül, és édes dolgokat tömsz magadba. ez nem így folytatódik, mert a 14 kiló visszatért.
igen, jelenleg 80 kiló körüli súlyú vagyok, 1,71 m magas vagyok, 20 éves és diák.
a célom jó 60 kiló, de 65 év alatt.
AW: Tanuld meg intuitívan enni - ki vesz részt?
Örülök, hogy részt veszel.
Ezt egyébként megerősíthetem: Ha irányítasz, akkor ez lázad fel benned, és teljesen összezavarodsz. Én is így érzem.
Másrészt meg kell terveznie egy bizonyos módon. vásárolni és főzni kell. Tehát az étel nem csak ott van, és nagy a választéka ilyen spontán. Ez problémákat okoz nekem. mert valahogy nem tudom megtervezni, mit akarok holnap.
És a gyomrom is őrült most. jó ötlet az Ön számára. Béka hercegnő, javítsd ki gyümölcslével. A legjobbakat kívánom neked.
Megvan Doris Wolf könyve. de olvasatlan. Tehát talán folytatnom kell ezt. Talán valami ennek a csoportnak.
Szép hétfőt.
AW: Tanuld meg intuitívan enni - ki vesz részt?
A tervezéssel már nincs problémám. Mert azt veszem, amit akarok. És főleg az egészséges dolgok. És amikor főznöm kell, kitalálom, hogyan lehet ezeket a dolgokat ötvözni. Azért, mert soha nem recept szerint főzök, hanem mindig kreatívan * gg *
Csak próbáld ki, néha a keverékek kissé furcsák, de megvan az az előnye, hogy mindig azt eszel, amit szeretnél.
A problémám valójában továbbra is az adagméretek és a nemet mondás.
Most böjtölök és ürítem a testemet, amikor ételről van szó. És ez nagyszerű érzés! Olyan nagyszerű, hogy nagyon rettegek attól, hogy „tele” legyek abban az értelemben, hogy újra túlfogyasztom.
Ezen szeretnék és dolgoznom kell. És az etetések.
Már nincsenek gyakran, kéthetente. És akkor ez nem a szokásos értelemben vett élelmiszer-felhalmozás, hanem egyszerűen ismeretlen mennyiségű édesség elfogyasztása. Azt, hogy nem eszem tudatosan, és külön-külön élvezem őket, inkább a tudatlanságba hurcolom őket.
Először is ez lenne a két dolog, amin változtatni szeretnék.
LG Fцschli
AW: Tanuld meg intuitívan enni - ki vesz részt?
Hidd el, hogy ezek valóban fontos dolgok, amelyeket meg akarsz csinálni. Csak támogatni akarlak ebben.
Számomra a cukor is okoz problémákat. Igazából újra édes dolgokat eszem. nem cukorka. de ha jól megnézed, a szupermarketben minden cukorral dúsított. és nemcsak ott, az Alnatura is, ahová néha járok. de hosszú távon túl drága. sok cukor van a programjában. akkor úgyszólván állandó kékek alatt találom magam. néha teljesen kikapcsolhatom. de aztán visszaüt. valóban meg kell próbálnia megtalálni az egyensúlyt.
Gyakran próbálom ezt a vásárlási és főzési javaslataival is. De aztán megvettem az egészséges dolgokat. és nagyon szerette volna. és másnap nem szeretek főzni, nincs kedvem főzni és nincs képzelőerőm. vagy még mindig hiányzik ez és az, vagy talán még az is, hogy tudok finoman főzni. aztán elmegyek a pékségbe vagy csokoládét fogyasztok. mert gyorsabban megy, amikor annyira éhes vagyok.
Azt hiszem, egy ragaszkodó pont számomra nagyon izgatott a főzéshez. és képzelet, amit főzök. különben gyorsan unatkozom.
Nemrég azonban egy nagyon jó szakácskönyvbe kerültem. Újra meg kell keresnem. mert megtanítják neked a kreatív, egészséges konyha alapjait.
Christina Kleiner -Rцhr: A Rucke Zucki szakácskönyv; Egészséges konyha az egész család számára
Újra ki kell ásni. és megfelelően gyakoroljon.
Talán a megoldás számomra az, hogy valóban itt kezdem, és egyrészt nem félek a cukortól. vagyis ne koncentráljon és ne feledkezzen meg minden súlyproblémáról. mondjuk a mérleg elrakása.
És csak arra koncentráljon: Főzés ebédre. Kreatívan főzni. ennek megfelelően vásárolni. tehát a vágy szerint.
mint az intuitív ételek első szigete, úgyszólván. mert itt a legrosszabb.
jól majd az edzésprogramot.
Pontosan: Ezt pontosan egy hónapig gyakorolom, majd számba veszem. És akkor azon gondolkodom, hogy mit változtassak tovább.
Köszönöm, hogy elolvastad a gondolataimat. nagyon hasznos volt számomra.
AW: Tanuld meg intuitívan enni - ki vesz részt?
Nincs mit! Azért vagyunk itt, hogy segítsünk egymásnak!
Miért fél a cukortól a normál ételekben? Ha teljes kiőrlésű gabonát használ, ne féljen.
És az 1. napon cukorkával kedveskedem magamnak, és akkor is elégedett vagyok a napommal. Ez teljesen rendben van.
Ezt igazán megünnepelheted, ha megkeresed, mit szeretnél enni. Legtöbbször az is, hogy tudatosan élvezzük és étkezzünk. A csokoládémat mindig nagyon kicsivé teszem és megszívom. És amikor már nem ízlelem meg jól (tudod mire gondolok?) Akkor megállok vagy szünetet tartok.
És főzni otthon: nagyon egyszerű dolgokat csinálok:
- Fagyasztott zöldségek csirkével/pulykával
- Tészta tejjel, gomba és paradicsom leves
- Burgonya gyógynövénykvarcsal és sajttal
stb nagyon egyszerű dolgok. Utálok órákig állni a konyhában, legfeljebb hetente egyszer csinálom.
Talán ez segít, egyszerű receptekről is cserélhetünk ötleteket, örülök, ha új ötleteket kapok!
LG Frцschli
AW: Tanuld meg intuitívan enni - ki vesz részt?
így heti 2-3 alkalommal járok vásárolni, mert mindent kerékpárral kell csinálnom, mert itt nincs autóm Angliában, így elgondolkodhatok azon, mit akarok csinálni, sajnos túl sok dolgom van a közelmúltban és tészta, mert mindegyik élvezettel vásárolt a szupermarketben.
a lakásunkban ilyen, dél körül reggeli, délután n joghurt vagy édes és este meleg melegen főzni, aztán sajnos gyakran tészta és pizza.
Már kétszer megpróbáltam valami egészségeset főzni, de teljesen felháborodtam, készítettem salátát is, de ez nem éri meg, mert én vagyok az egyetlen, aki itt akarja, ez azt jelenti, hogy mindig kész salátákat kell vennem, és azok Szerintem a britek sem olyan egészségesek.
a britek is extrém süteményes és kekszes emberek. sajnos ez csábító.
Szerintem jó az egyszerű ételekkel, ezért csak gondolnom kell néhányra, a kedvenc csirkefilés ételem sajnos drága, vagy itt még nem is kapható, mert többnyire panírozott és ezt nem szeretem.
AW: Tanuld meg intuitívan enni - ki vesz részt?
így nem szeretem a teljes kiőrlésű gabonákat folyamatosan.
Igen, amikor főzök, egyszerű ételeket is készítek, nem ez a probléma.
Pillanatnyi vér és májkolbász van velem, savanyú káposzta és burgonya. igen, nagyon szerettem volna a henteshez menni. az erkölcsi apostolok most újra felsikítanának, milyen kövér és egészségtelen. de azt hiszem, most erre van szükségem néha azt szeretem.nem mindig. valójában nincs veszély, hogy túlzásba viszem.
hm. finom volt. kívánj valamit.
AW: Tanuld meg intuitívan enni - ki vesz részt?
Tehát nincsenek problémáim a főzéssel. Még mindig diák vagyok, és anyám minden nap itt főz, és nagyon finom és egészséges. Például svájci mángoldpizza és sütőtök stb. Ő valószínűleg a legjobb szakács .
Számomra csak meg kell győződnöm arról, hogy valóban eszem-e éhes állapotban, és nem eszem-e túlzottan a táplálékot, különösen, ha csalódott vagyok, vagy amikor a napjaim vannak.
@Kundalini:
Nos, azt mondanám, hogy manapság szinte mindenhol van cukor, sajnos. de a gyümölcs stb aggodalom nélkül fogyasztható. És cukor is kell hozzá, de természetesen nem túl sok.
@ Béka hercegnő:
Ja igen, én is ismerem ezeket az etetési terheléseket. Holland mindezek a diéták és az állandó fogyás csúszott bulimia. 2 évig. tényleg ****** volt. de elment a pszichológushoz és remélem túljutottam rajta. Ezért nem diétázom, és nem nélkülözöm.
@összes:
szóval így fogom csinálni:
Mindennap reggelizek, egészséges és megakadályozza az éhségérzetet. Csokoládé cappuccinit iszok minden nap, még akkor is, ha nem vagyok éhes vagy szomjas. Szerintem mindenkinek kell ilyesmivel kedveskednie, ez megakadályozza az éhségérzetet és kellemesebbé teszi a napot .
Nos, különben úgy nézek ki, mint mondtam, hogy éhesen étkezem egészségesen, és amikor valami kedvem támad, inkább gyümölcsöt eszek. De van néha csokoládé stb.
Mindent összevetve azonban szeretnék véget vetni ennek az étkezési és érzéssel való kényszerítésnek.
Sportolok is. Új futócipőt kapott, szuper kényelmesek. Körülbelül 1 hónapig hetente kétszer kocogtam, és szeretném háromszorosára növelni. A lovaglás és a kutyám által végzett testmozgás is ide tartozik.
Kb. 8 kg-ot akarok lefogyni. de szánom az időmet, ha gyorsan megy rendben, ha nem, akkor csak türelmesnek kell lennem. mert szerintem ha jól eszel és sportolsz, ez csak a helyes módszer lehet