TANULMÁNY. Az amerikai felnőttek több mint 80% -a órákon át veszít éjszakai alvást sorozatnézés miatt
Az alvás az egészség "három pillérének" egyike, a jó táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett. Az alvási problémák súlyosbíthatják a gyakran más orvosi vagy pszichiátriai állapotokkal járó problémákat, például fáradtságot, koncentrációs nehézségeket, depressziót, szorongást vagy energiahiányt. A szakemberek 7 óra alvást javasolnak felnőttek számára.
Az American Academy of Sleep Medicine - AASM (American Academy of Sleep Medicine) felmérése a következő következtetésre hívta fel a nyilvánosság figyelmét: Az amerikai felnőttek hiányolják az alvási órákat, mert késő este maradnak tévéműsorokat vagy sporteseményeket nézni, videojátékokat játszani és olvastam.
A megkérdezett 2000 felnőtt 88% -a ismerte el, hogy elvesztette alvási óráit, mert későn maradtak "falatozáson" (ez a kifejezés gyors egymásutánban történő nézésre utal) egy televíziós műsor több epizódjában vagy streaming sorozatok (amelyek nem igényelnek letöltést a számítógépre, és valós időben megtekinthetők olyan dedikált platformokon, mint a Netflix). Ez a százalék 95% -ra nőtt a 18 és 44 év közötti válaszadók esetében.
A válaszadók fele arról számolt be, hogy kihagyta az alvást, mert videojátékokat játszott, és csaknem 60% -uk későn maradt sporteseményeket nézni. Ez utóbbi magatartás magasabb százalékot regisztrált a férfi válaszadók körében.
A legtöbb válaszadó azonban az alvást a személyes listán a második helyen állta, közvetlenül a család után.
"Bíztató, hogy az amerikaiak nagyon fontosnak tartják az alvást, de az a döntés, hogy az alvás helyett az éjszakai szórakoztató tevékenységeket helyezzük előtérbe, komoly következményekkel jár. Az alvás elengedhetetlen az egészség, a jólét szempontjából, a krónikus álmatlanság pedig megnövekedett egészségügyi problémák, viselkedési rendellenességek és közúti balesetek kockázatához vezethet. A digitális kísértések száma megnőtt, és olyan társadalmi üzenetek bombáznak bennünket, amelyek arra utalnak, hogy lépést kell tartanunk ezekkel a műsorokkal, ezért kérdés, hogy ezek figyelése hogyan befolyásolja alvásunkat.Az AASM elnöke, Dr. Kelly A. Carden.
A tanulmány ötlete az volt, hogy azonosítsák az amerikaiak kedvenc televíziós szórakoztató tevékenységeit és azt, hogyan befolyásolják alvásukat. A felmérésre 2019 szeptemberében került sor, és a résztvevőket megkérdezték, hogy az alvás hol illeszkedik életük prioritásaihoz, valamint azt, hogy milyen tevékenységek ébresztették őket.
A válaszok a következők voltak:
- Minden válaszadó a családot az első helyre helyezte.
- A legtöbb válaszadó az alvást tartotta második prioritásnak;
- A legtöbb férfi a 3. helyet foglalta el, a munka, a nők, a táplálkozás és az étrend;
- A szórakozást viszont a legtöbb csoport számára a legkevésbé fontos prioritásként értékelték, kivéve azokat, akik legalább 65 évesek voltak - a szórakozást az ötödik prioritásnak tekintették.
Sok olyan résztvevőt, aki ébren maradt lefekvés után, saját viselkedése zavarta meg, és csaknem egynegyede (24%) számolt be “csalódottnak”, majd 13% -uk “bűnösnek” érezte magát. Általában a fiatalok számoltak be a legmagasabb szintű csalódásról az idősekhez képest:
- Z generáció (18–24 év): 32%
- Y generáció (évezredek) (életkor: 22 - 38 év): 30%
- X generáció (39-54 éves kor): 24%
- Bébi korúak (55 - 73 évesek): 16%
- Csendes generáció (életkor ≥ 75): 10%
A válaszadók 50% -a elvesztette alvásidejét videojátékok közben. Fotó forrása: pixabay.com
A videojátékok egy másik oka annak, hogy a válaszadók ébren maradtak, felük videojátékokkal játszott alvásvesztésről számolt be. Megtalálták a nemek és az életkor különbségeit, a férfiak nagyobb valószínűséggel vettek részt késő esti játékokban, mint a nők, és a Z generáció, mint más korosztályok.
A nők nagyobb valószínűséggel maradtak későn, hogy befejezzék a könyvet (71% vs. 61%), a 25 és 44 év közötti fiatalok pedig inkább nem aludtak az olvasás miatt.
"Az alvás segíti az agy működését, lehetővé téve számára új idegi kapcsolatok kialakulását és az információk jobb tárolását, és tudjuk, hogy az alváshiány befolyásolhatja az agyat, és problémákhoz vezethet a nap folyamán, ezért az AASM aggódni az ezen felmérések során talált statisztikák miatt "- mondta dr. Fariha Abbasi-Feinberg, AASM-tag.