Tanulmányozza az egészséget Séta a hóban, szövetségese az Ön számára
Legtöbben bosszankodunk azon a gondolaton, hogy reggel kell dolgozni mennem, ilyenkor. A mamutok, amelyek gyermekkorunkban csak örömet okoztak nekünk, mára a hatóságok és az állampolgárok első számú ellenségévé válnak. Bár nehéz elhinni, a pohárnak is van egy teljes része. Ha kicsit elemezzük a helyzetet, akkor azt tapasztaljuk, hogy a hóban járásnak számos előnye van. Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel őket.
A legszerencsésebb otthoni munka. A többiek arról álmodoznak, amikor vastag takaró alatt fészkelhetnek, kezében egy csésze teával, figyelmen kívül hagyva a kinti fagyot és havat. Ma túl kevesen akarnak sétálni a hóban. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy nemcsak ajánlottak, hanem szükségesek is a test megfelelő működéséhez.
Téli séták, egészség és boldogság
A D-vitamin nélkülözhetetlen a csontok egészsége. Ha nem tesszük ki magunkat a Napnak, akkor testünk már nem képes előállítani, és a test meggyengül. Amikor a nap a felhők alá bújik, a bőrt elérő UV-sugárzás mennyisége csak a felére csökken. Ezért testünk csak a szabadban töltött 15 perces expozíció után is elvégzi a dolgát, még a Nap távollétében is.
Amikor kint csúnya, akkor mi vagyunk hajlamos az enyhe depresszióra. A testmozgás leküzdi ezeket az állapotokat, mert azok teljesítménye során a test felszabadítja a jól ismert endorfinokat vagy a boldogság hormonjait. Hosszú ideig energizálják, akár csak 20 vagy 30 perces erőfeszítés után is. Ezért egy séta a parkok hómentes ösvényein segíthet. Vigyázzon azonban a megfelelő öltözködésre!
Ne felejtsük el, hogy következetes erőfeszítések után, sokkal jobban fog aludni. Különösen, ha megfelelő a hőmérséklet a szobában. A tanulmányok azt mutatják, hogy alvás közben a 15-20 Celsius fok az optimális, ami segít csökkenteni a hőfogyasztást és némi megtakarítást elérni.
Hó, a remény szövetségese az övek karcsúsításában
Az egészségügyi előnyök mellett, a hóban járás segíthet a fogyásban. Hideg időben a test aktiválódik és több energiát fogyaszt a hőmérséklet fenntartása érdekében. Így kalóriákat fog fogyasztani. És ha ehhez hozzávesszük azt az erőfeszítést, hogy átmegyünk a havon vagy a szél ellen, a fogyás garantált. A hideg levegő felszabadíthatja az elmédet és megkönnyebbülhet. Kutatások szerint a stressz növeli a kortizol szintjét, amely hormon ébreszti fel az étvágyat és serkenti a zsír felhalmozódását. Miután eltávolították, a hevederek könnyebbek.
Azt is meg kell említeni, hogy télen, a levegő minősége jobb mint tavasszal vagy nyáron, amikor az ózonszint magas. És az a tény, hogy nagyon hideg van, a szépneműek másik előnyét fogja hozni: a kipirulás természetesen előfordul.
Azok számára, akik attól tartanak, hogy megfáznak, ha elhagyják a házat, ezt a szakemberek biztosítják a hidegnek való kitettség erősít bennünket. Úgy tűnik, hogy a fertőzések leküzdéséért felelős sejtek hideg időben fokozzák tevékenységüket. A hideg levegő belégzésének megakadályozása érdekében azonban ajánlott meleg és vízálló ruházatot és lábbelit, kesztyűt, kalapot és sálat viselni. Célszerű 10 percig melegedni, mielőtt -20 Celsius-fok alatti hőmérsékletnek tenné ki magát.