Tapasztalat- kalóriaszámolás step counter fogyókúrás fórummal

Csokoládé kínálat

Nagyon friss vagyok itt. Itt valaki lépésszámlálóval számolja ki a kalóriafogyasztását?
Neked így működik?

Pillanatnyilag még mindig izgatott vagyok, évek óta rendelkezem FitBit One-val (és ezáltal fogyni is tudtam, de a WW-vel - ezzel csak az ActivePointjaimat kaptam), és csak most vizsgáltam meg alaposabban az APP kalóriaszámláló funkcióját. Gyakorlatilag bármit be tudok írni vagy beolvasni.
Ezen felül a FitBit kiszámítja az alapanyagcserét és ha igen
lépés, ez természetesen szintén növekszik. Tehát most megpróbálok napi 2500 kcal alapanyagcserét elérni, hogy 1500 kcal körül tudjak enni.

Ami a tervet illeti, csak nem tudom, hogy így fog-e működni. De miért ne működhetne ez?
Vagy figyeljek másra?

Fenja74

Nyilvánvalóan valamit félreértett - az ALAPforgalom az, amit a test nyugalmi állapotban, azaz mindenféle tevékenység nélkül fogyaszt. Ezt az értéket az életkor, a nem, a testmagasság és a súly alapján számítják ki. (Ez természetesen csak statisztikai standard érték; a tényleges GU mérhető légzési gázelemzéssel.)

Amit a mozgás révén növelsz, az a TELJESÍTMÉNYED, és ezért a TOTAL forgalmad is (teljes forgalom = alap forgalom + teljesítmény forgalom, azaz nyugalmi állapotban történő fogyasztás plusz tevékenységen keresztüli további fogyasztás). A bazális anyagcsere sebessége változatlan marad, hacsak nem végez speciális izomépítő edzéseket - ez hosszú távon némileg növelheti az alapanyagcsere sebességét (!), Mert az izomtömeg nyugalmi állapotban is több energiát fogyaszt, mint a zsírtömeg.

Ami a kalória kalkulációt tartalmazza egy lépésszámlálóval: Egy tiszta lépésszámláló, impulzusmérés nélkül stb. Csak nagyon durva becsléseket ad. Különböző edzési módszerekkel teljesen kimerítheti magát anélkül, hogy jelentős számú lépést tenne - ez aztán keveset vagy semmit sem számít a lépésszámláló fogyasztásszámításakor. Vagy nyugodtan sétál a legközelebbi szupermarkethez bevásárolni, viszonylag sok lépést tesz meg különösebb erőfeszítés nélkül - ez sokat számít a fogyasztás számításánál, mert vannak lépések. A feltételezett kalóriafogyasztás tehát nem mindig áll érdemi kapcsolatban a tényleges teljesítménnyel. A pulzusméréssel ellátott aktivitáskövetők közelebb kerülnek az igazsághoz, mert regisztrálhatnak olyan erőfeszítéseket is, amelyek nem társulnak a lépésekhez. Vagy z. B. azt is észreveszi, hogy a vásárlástól visszafelé menet - nehéz hátizsákkal és felfelé - jobban megterhelem magam, mint odafelé menet, üres hátizsákkal lefelé.

Természetesen egy ilyen lépésszámlálónak még mindig lehet értéke és felhasználása arra, hogy a mindennapi életben gyakrabban járjon. Vagy azoknak az embereknek, akik még nem foglalkoznak egyetlen igazi sporttal sem, de akik fizikai tevékenységüket főleg séták formájában végzik. A kerékpárosokat és az úszókat viszont alaposan megkenik.;-) A megjelenített kalóriafogyasztást pedig mindenképpen óvatosan kell nézni.

Csokoládé kínálat

Ami a kalória kalkulációt tartalmazza egy lépésszámlálóval: Egy tiszta lépésszámláló, impulzusmérés nélkül stb. Csak nagyon durva becsléseket fog szolgáltatni. Különböző edzési módszerekkel teljesen kimerítheti magát anélkül, hogy jelentős számú lépést tenne - ez aztán keveset vagy semmit sem számít a lépésszámláló fogyasztásszámításakor. Vagy nyugodtan sétál a legközelebbi szupermarkethez bevásárolni, viszonylag sok lépést tesz meg különösebb erőfeszítés nélkül - ez sokat számít a fogyasztás számításánál, mert vannak lépések. A feltételezett kalóriafogyasztás tehát nem mindig áll érdemi kapcsolatban a tényleges teljesítménnyel. A pulzusméréssel ellátott aktivitáskövetők közelebb kerülnek az igazsághoz, mert regisztrálhatnak olyan erőfeszítéseket is, amelyek nem társulnak a lépésekhez. Vagy z. B. azt is észreveszi, hogy a vásárlásból visszafelé menet - nehéz hátizsákkal és felfelé - jobban megterhelem magam, mint odaúton, üres hátizsákkal lefelé.