Tapasztalatom a szakaszos böjtöléssel - Ancuța Coman
Két hónapja böjtölök. Ezen időszak után, nos, azt mondom, hogy kaptam egy ötletet, hogy mit jelent, és elmondhatom, mit érzek, amikor tartom.
Néhány évvel ezelőtt nem tudtam erről a szakaszos böjtről, amely úgy tűnik, most teret nyert. Azt mondanám, hogy hülyeség, és valójában szépen leplezett és becsomagolt éhség. Semmi sem valótlanabb, csak előítéletek. Ez a bejegyzés több mint hasznos a szervezet számára, és nemrég tudtam meg, hogy a táplálkozási szakértőnél látogattam meg. Nem szeretnék túl részletezni, mennyire egészséges és hogyan működik, mert biztosan megtalálja ezeket az információkat az interneten olyan emberektől, akik évek óta ezt csinálják, és jó minél többet tanulmányozni a témában, ha ez csábít. Itt hagylak egy kiindulópontot, egy Lavinia Bratu által írt cikket, ami tetszett.
Amit ma el akarok mondani, az ezzel a gyakorlattal kapcsolatos tapasztalataimról szól. Röviden, ez a fajta böjt sokféle formában tartható, a vacsora megszüntetésétől és a reggeli elfogyasztásától kezdve a 24 órás semmiféle fogyasztásig.
Azt a lehetőséget választottam, hogy egyetlen étkezés közben 24 órán belül 500-600 kalóriát eszek, akár reggelire, akár vacsorára. Például ma reggelizek, és holnap reggelig nem eszem semmit. Sok vizet, teát és sima kávét iszom. Ezt az elvet kezdtem, és az első hónapban a hét 2 napján megtartottam, de mivel nekem nagyon soknak tűnt, feladtam, és most egy napot tartok egy héten.
Az ötlet az a nap, akkor is, ha nem eszel, sportolni és mennyi testmozgás.
Szkeptikusan fogadtam ezt a koncepciót, különösen Mihaela Bilic: Az egészség íze című könyvének elolvasása után, ahol az étkezés öröméről és arról a privilégiumról beszél, amelyre az ilyen sokféle étel közül választhatunk.
Viszont kipróbáltam, és örülök, hogy még mindig ott vagyok, sőt könnyebbnek tűnik tartani.
Hogy áll nekem a szakaszos gyors
- Nem szándékozom másnap böjtölni. Ha kipihenten ébredek, és úgy érzem, hogy meg tudom tartani, akkor aznap történik meg.
- néha könnyebben böjtölök hétvégén, mert nincs annyi tevékenységem.
- van, amikor nem tudok főzni vagy ételszagot érezni, mert úgy érzem, én is megadnám magam vannak más napok, amikor sokat főzök. Aztán szeretek ételt szagolni, hogy körülveszem, még akkor is, ha úgy döntök, hogy nem eszem. Ahogy Mihaela Bilic mondja, amit úgy látom, hogy folyton emlegetem, teljes érzékszervünkkel eszünk, és amikor úgy döntök, hogy nem használom az ízlelőbimbóimat, a többiek használatával cserélem ki őket.
- néha gyorsan elmúlik, máskor a hét leghosszabb napja.
- kezdettől fogva jó gyakorlatnak tekintettem ezt a gyakorlatot az akaratomnak. Olyan ez, mint egy mentális és fizikai állóképesség játék, amelyet hetente választok.
- Előtte, amikor éhesnek éreztem magam, azonnal kellett valami ennivaló, mintha elestem volna, ha nincs valami velem. Jól, Most nincs ilyen problémám, Sokat gyakoroltam a türelmemet a koplalással.
- a legnehezebb azonban az étkezési idő közeledtével jár. A test tudja, hogy általában ilyenkor kap enni, és megkérdezi. Miután átlépem ezt a küszöböt, megint könnyebb.
- ahogy valószínűleg sejtette, nekem a legkönnyebb tartózkodni a reggeli evéstől. A múlt héten azonban éppen úgy történt, hogy egy nap böjtölni kezdtem, és a nap első részében rájöttem, hogy nekem nehéz lesz, ezért másnapra halasztottam. Voltak olyan napjaim is, amikor inkább ebédet tartottam.
- Kétszer adtam fel 12 órakor, 24 helyett, mert úgy éreztem, nem tudok összpontosítani arra, amit tennem kell, és irizálhatatlanná váltam.
- bár nekem néha nehéz, másnap fantasztikusan jól érzem magam. Ezért folytatja.
Nagyon jó technikának tartom, különösen azok számára, akik meg akarnak maradni, és ugyanolyan jó, mint egy parti vagy egy ünnep alkalmával a buli utáni nap gyakorlása.
Nem áldozatként tekintek rá, hanem választásra, főleg miután elolvastam és megnéztem valamit a témában. Röviden, most sokkal többet eszünk, mint őseink, nem használjuk fel az ételtől kapott energiát, és eljutunk a végletekig vitt sedentarizmusig.
Segített abban, hogy más szögből lássam a dolgokat, felismerjem testem határait és jobban megismerjem magam bizonyos helyzetekben.
Megint nem hiszek a receptekben, és vannak, akik nem felelnek meg nekik. Nem tanácsos bármikor bármikor közvetlenül áttérni a szakaszos böjtölésre.
Remélem, hasznosnak találta ezt a cikket, és várom véleményét és kérdéseit.
Ha hasznos volt számodra, meghívlak benneteket is, hogy osszák meg ne felejtsen el feliratkozni az e-mailes hírlevélre.
A Facebookon itt követhetsz engem: www.facebook.com/ancutacoman.ro/
