Tapasztalja meg Tracy Anderson módszer karcsúsító fórumát
SamSam
Helló mindenki!
Hosszú ideje tartok itt, de most azt hittem, hogy csak újra fel kell vennem az A.-t és csinálnom kell valamit. A fórum régebben mindig sokat segített nekem.
Egyrészt szeretném megkérdezni, van-e tapasztalata a Tracy Anderson módszerrel kapcsolatban?
Másrészt szeretnék egy kicsit megírni, hogy ez nekem hogyan működik.
Megvettem a könyvet. Van egy DVD is a képzési gyakorlatokkal.
Nagyon időigényes. Tényleg sokat kell vágni és főzni. Mivel még soha nem tettem ilyet, amúgy is teljesen új számomra.
Ezután minden nap el kell végeznie a 022: edzést és a 012 kardio edzést.
De a program neve Bootcamp, és az. Nem sok mást csinálok a 30 nap alatt.
Húzza keresztbe az ujjait, hogy kinyújtom és megírom, ha már kipróbálta Tracyt.
SamSam
így most túlélték a 3. napot. Bár a túlélés nem teljesen helyes. Mert ma mindig jól tápláltam, sőt több süteményt és sütit is kiütöttem, amelyeket az orrom előtt tartottak (a kollégák ilyen csúnyák lehetnek).
Volt finom hal, amelyet narancslében pácoltak. Tehát ez nagyon ízlett. Most meg fogom csinálni az edzésemet.
Holnap írok valamit a módszerről és Tracy-ről!
Szép estét!
trinchen784
Időnként végzem az edzését. De nem mertem kipróbálni tőle a teljes programot, mert annyi minden van, amit nem eszek, vagy elég drága megvásárolni. De az edzés nagyon jó!
SamSam
Szeretnék egy kicsit mesélni Tracy-ről és a programjáról.
Tehát Tracy táncos, és túl erős volt egy táncos számára. Ezután sokat próbálkozott. Az izomgyarapodás miatt azonban inkább erősödött, mint keskenyedett. Most kutatta és kipróbálta, hogyan lehet karcsú alakot szerezni edzéssel. Több évig tesztalanyokkal képzett és fejlesztette programját.
A program 3 részből áll.
egyértelműen alacsony szénhidrát-orientált, sok saláta, zöldségpörkölt hal- vagy baromfi körettel. Néha bogyókat vagy citrusféléket is tartalmaznak.
a terv valóban összetett és egyben drága is, sokat kell készülni
Pontos tervet készítettem arra, hogy mire és mikor mit kell megvennem előző nap. De miután megvett egy alapot (sárgarépa, zeller, paradicsom, uborka, saláta stb.), Akkor már nem annyira
néhány olyan gyakorlat, amely 10 naponta nehezebbé válik
A karokat, a lábakat, a gyomrot és az alját elsősorban edzik: sportli: 022:
gyakorlataik egy úgynevezett keresztvektort képeznek, vagyis különösen a kis izomcsoportokat használják keskeny sziluetthez (így írod?)
20 tárcsával kezdi. és 40-re és 60-ra nő
Az első napok után annyira fájtak az izmaim, hogy alig bírtam felemelni a lábamat és a karomat
A
Be kell vallanom, hogy kissé zavaros. Ez a tánc, a koreográfia, az ugrás és az arobikus gyakorlatok kombinációja
Sajnos nincsenek pontos lépésről lépésre szóló utasítások, de személy szerint ez nem zavar annyira. Kezdő vagyok, és mindenképp lépéseket kellene tennem, és kitartanám az időt.
Az edzés ideje szintén 20: 40-ről maximum 60 percre nő, ha lehet
Mindig a saját zenéimet hallgatom, ettől jobban érzem magam: HYbalett:
Mint mondtam, ez egy boot tábor, így semmi sem egyszerű. De szorgalom nélkül nincs nyereség. Szerintem sokat kell fektetnie. Lássuk, meddig bírok ki.
Azt is gondolom, hogy a gyakorlatok sokat hoznak. Annak, aki korábban nem mozdult, ez kihívás.
lg Sam Sam
trinchen784
Igen, nekem is megvan a könyv. De mint mondtam, az étrendjük nem teljesen felel meg az ízlésemnek.
Amikor először végeztem az edzésemet, alig tudtam elmozdulni a fájó izmoktól, és azt hiszem, hogy ez nagyszerű abban a tényben, hogy különböző gyakorlatok vannak. Nem mindig csak a 0815 gyakorlatok a BBP számára. Tényleg észreveszed, hogy olyan izmokkal foglalkoznak, amelyeket korábban nem is ismertél
SamSam
SamSam
Tehát egy hét majdnem lejárt, és először számba veszem.
Azt hittem, rossz kedvem van, csak szeretnék aludni, és mindent gyorsan démonizálni.
Éppen ellenkezőleg, nagyon izgatott vagyok és motivált vagyok, és már alig várom a következő hetet, amikor tanulmányozom az étkezési tervemet.
Azt is tapasztalom, hogy nem olyan megerőltető mindent főzni. Könnyedén elkészíthetek mindent a következő napra estére, ezért szinte csak este főzök.
Nem kell túl sokat vásárolnia, ha vannak alapvető tárgyai.
Bevallom, hogy a gyakorlatok nehézek, és nehezen tudom folyton elvégezni őket. Mivel este 6 vagy 8 óra van. Jobban kell majd próbálkoznom.
Ennek ellenére több mint két kilót fogytam, ami nagyon boldoggá tesz.
A blogomba írom, hogyan működik.
Ha kérdésed van, mindig tudsz velem beszélni.
LG Sam Sam
trinchen784
SamSam
botrányos
Áprilistól kezdve a Tracy Anderson módszerrel is edzek, de még nem tudom, hogy kitartok-e a táplálkozási terve mellett.
2 hónappal ezelőtt vettem meg a könyvet és a DVD-t, elolvastam, és nagyon vártam az első edzés elvégzését, amikor kijózanítónak kellett találnom, hogy a 20nm-es 1 szobás lakásomban egyszerűen nincs hely a szekrény, az ágy és a konyha között amire a munkabér ad
Ezután kipróbáltam az ágyon, de ott nem lehet testfeszültséget felépíteni.
Hála istennek, hamarosan kiköltözöm, aztán kezdem az egészet elölről
Milyen a helyzeted?
SamSam
Hé botrányos
Jól vagyok. Tehát 3 hét alatt majdnem 6 kg-ot sikerült lefogynom a Tracy programmal.
Nagyjából ragaszkodom az étlaphoz, és soha nem ettem közben.
Ez egy kicsit más a sporttal. Kezdetben megpróbáltam mindent teljesen megtenni, de ez engem igazán csalódott. Tehát most elvégzem a saját edzésprogramomat, és olyan gyakorlatokat végzek, amelyekben jól állok, és amelyek szerintem a legjobban segítenek. Jelenleg kardio-állóképességgel foglalkozom a cross edzőmön, és napi 1 órát futok (ne kocogjak).
Azt hiszem, annyira jól működik nálam, mert korábban nem csináltam semmit, és csak gyorséttermet és egészségtelen dolgokat ettem. Soha nem álltam meg a gyümölcs- és zöldségpultnál.
Tehát valószínűleg most kissé sokkolom a testemet: a093:
De azt gondolom, hogy ha elég fitt leszek, akkor megint merem végezni a teljes Tracy edzést, mert úgy gondolom, hogy ez az egész testet hangot adhatja.
Értem a tér problémáját. Tehát le kell tudni feküdni és fel-alá járni.
Jelentse, ha elkezdte.
LG Sam Sam
botrányos
SamSam
4 hét telt el. 7,8 kg-ot fogytam.
Pontosan betartottam az étkezési tervet.
Edzés Végeztem azokat a gyakorlatokat, amiket csak tudtam, a többit kihagytam, mert túlságosan megzavart (sajnos meg kell adnom).
Kardio, számomra az első munkanap volt a futás/gyaloglás és alkalmanként edzés a keresztedzőn.
Mint már mondták. Mivel még nem csináltam semmit, abszolút boot tábor volt számomra.
Nem tudom, hogy ez ugyanolyan sikeres lesz-e már képzett emberek számára, és akik már viszonylag egészséges ételeket fogyasztanak.
Úgy gondolom, hogy az edző gyakorlatok nagyszerűek a tested meghatározásához és formálásához, és mindenképpen meg fogom csinálni a gyakorlatokat, és mindig adok hozzá néhányat.
A kardió nehéz. Sokat ugrál, de amúgy nem igazán kellene ezt tennie az elején. Tehát nagyon szokatlan, és meg kell szokni. Aztán meguntam és nagyobb sikereket értem el a cross edzővel és a futással.
Ismét az étkezési tervhez. Vásárláskor nagyon drága. De ha megvan az alapélelmiszer, már nem kell annyit vásárolnia.
betekinthet a blogomba, két kép van a kamrámról.
Nagyon finomnak találtam néhány receptet, amelyeket mindenképpen főzök még egyszer.
Ennyi volt. Ha bármilyen kérdése van, kérjük, forduljon hozzám bizalommal.