TÁPLÁLKODÁSI HIPNOSZTIKA - Hírek - Fogyás Az elkerülendő 5 hiba
Nagyon gyakran, amikor megpróbálunk lefogyni, megváltoztatjuk étkezési magatartásunkat. És bár egyes cselekedetek előnyösek, mások kontraproduktívak.
Gyors áttekintés azokról a hibákról, amelyek megakadályozzák a fogyást.
1. Számolja meg a kalóriákat:
Diéta = kalóriacsökkenés
Ez az első ösztön a legtöbb fogyni vágyó ember számára. Azt mondják magukban, hogy a bevitt mennyiség drasztikus csökkentésével szükségszerűen fogyni fognak !
Hiba, ezzel egyszerűen blokkolhatják a fogyást.
A tested minden bizonnyal hamarosan hiányzik a működéséhez szükséges tápanyagokból, és hirtelen mindenáron meg akar gyógyulni.
Ezért sokkal többet kezd tárolni.
Egyes szervektől megfosztják az üzemanyagot, és lényegesen kevésbé működnek jól. Ez a helyzet a pajzsmirigy, az emberi test vezetője. Amikor pedig a pajzsmirigy blokkol, nehezebb lefogyni.
Tehát, amikor mindenhol azt halljuk és olvassuk, hogy a fogyáshoz alacsony kalóriatartalmú étrendre van szükség, a beszédemet nehéz megérteni.
De csak azért, mert a média folyamatosan azt mondja neked, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enned, még nem jelenti azt, hogy feltétlenül igazuk van.
Ha a diéták hosszú távon működnének, akkor az lenne !
A diéták csak rövid távon működnek:
Tehát, még ha igaz is, hogy kezdetben azzal, hogy éhezteti magát, fogyni fog, több mint valószínű, hogy amint abbahagyja a diétát, visszanyeri a leadott fontokat, és még az is lehetséges, hogy hízik.
Még soha nem hallottál a "yoyo effektusról" ?
A drasztikus, alacsony kalóriatartalmú étrend ellen sem a test, sem a testtömeg nem ellenzi.
Ami engem ebben a legjobban zavar, az az, hogy sok ember úgy tűnik, hogy ezzel megbékél, és örökké étrendben él, nehogy visszaszerezze a leadott kilókat ennyi erőfeszítés árán.
És mégis van alternatíva.
Változtassa meg étrendjét igen, de az anyagcserénk tiszteletben tartásával és a hormonjaink táplálásával! (lásd a cikket: "A fogyáshoz nem használjuk hormonjainkat")
Az ételek egyensúlyának helyreállítása, a hipnózis és a hormonok optimalizálása.
Ezen az oldalon keresse meg a Hypno-nutrtionnistes tanúsított Chataigner módszert:
vagy keressen meg minket távoli vagy irodai konzultációinkra.
2. Menekülni minden zsíros elől:
Nyilvánvaló reflex annak, aki fogyni szeretne. Valójában a közhiedelem szerint a zsír elhízna! Hogy lehetne másképp !
Bizonyos zsírok segítenek a fogyásban
És mégis! Ha azt mondtam, hogy a jó zsír segít harcolni a cukorfüggőségek és az étkezési kényszerek ellen. Igen igen, jól olvasol. Az étrendünkben természetesen jelen lévő jó zsírok segítenek a fogyásban! Egész egyszerűen azért, mert táplálják a hormonjainkat. A testsúly-szabályozásban részt vevő 4 neurotranszmitter mind zsír szintetizálására szorul. Tehát természetesen a minket érdeklő zsírok azok, amelyek természetesen jelen vannak az étrendünkben. Nem fogom elmondani, hogy a hamburgerekben vagy az ipari elkészített ételekben található ultra-feldolgozott zsírok segítenek a fogyásban. Nem, ezt a zsírt lehetőleg kerülni kell.
Másrészt az a zsír, amelyet olajokban talál, például olívaolajban, tojásban vagy avokádóban. Ez a zsír előnyös az Ön számára. Elengedhetetlen a sejtjei és különösen az idegsejtjei membránja szempontjából. Ami a fogyást illeti, az avokádó nem kap jó sajtót. Különösen kielégítő azonban.
Az avokádó, karcsúsító szövetséges
Ebédidőben egy fél friss avokádó elfogyasztása órákig 40% -kal csökkentené az éhségérzetet. Az avokádó jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, amely segíti a székrekedést, a fogyás esküdt ellenségét.
Az avokádó segít csökkenteni a rossz koleszterint, és egyes tanulmányok szerint még a szív- és érrendszeri betegségeket is megakadályozza.
A jó zsírok megtalálhatók az omega 3-ban is, amelyek megtalálhatók olajos halakban, például a lazacban, a heringben vagy a szardínia, valamint a chia magokban. Ez a zsír elengedhetetlen jó egészségéhez, és önmagában is képes csökkenteni az édes zabálás utáni vágyat.