Táplálkozás a bőr számára A legjobb ételek a bőrápoláshoz
A legjobb élelmiszerek a bőrápoláshoz belülről
Aki odafigyel a saját bőrének gondozására, gyakran megfeledkezik arról, hogy az ésszerű bőrápolásnak nemcsak a bőrön történő közvetlen alkalmazás révén van értelme, hanem sok más körülmény is befolyásolja saját bőrét.
A bőrünk belső gondozása nagyon fontos tényező. A táplálkozás óriási szerepet játszik az egészséges arcbőr fenntartásában. Az egyes élelmiszer-összetevők pozitív vagy negatív hatással lehetnek a bőrre.
A bőrápolás legegészségesebb étele a víz
A víz bármilyen tiszta formában vagy habzó vízzel dúsítva a legfőbb termék a bőr számára. Belülről biztosítja a szükséges nedvességet, hogy a bőr rugalmas maradjon. Ezenkívül a víz olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek pozitív tulajdonságokkal bírnak legnagyobb szervünk jólétére nézve. A bőr naponta legalább fél liter vizet ürít izzadás és kilégzés formájában. A sportolók lényegesen több vizet veszítenek, ezt a hiányt pótolni kell. A legjobb a magas ásványianyag-tartalmú ásványvíz, ezért mindenképpen hasonlítsa össze a szupermarketben található címkéket.
A legjobb ételek, amelyek ápolják a bőrt
Ideális esetben olyan ételeket használjon, amelyekben sok ásványi anyag és vitamin található. A B-vitaminok, az E-vitamin és az ásványi anyagok, például a magnézium, a kálium és a szelén különösen ideálisak a szép bőr számára.
A spenót igazi csodaszer a bőrünkre, gazdag ásványi anyagokban, antioxidánsokat tartalmaz és nagy mennyiségű vizet is tartalmaz.
A tej népszerű a benne lévő B-vitaminok és az A-vitamin miatt, amely megvédi a bőrt és egyúttal segíti a bőrsejtek megújulását.
A gyümölcsökben (például kivi, bogyók és citrusfélék) található C-vitamin segít szabályozni a bőr nedvességszintjét.
A húskészítmények szintén fontosak a bőr számára, mivel értékes B-vitaminokat és cinket tartalmaznak.
Vitamin készítmények bőrápoláshoz
Azok az emberek, akiknek nem sikerül elegendő vitamint bevenniük az étrendjükbe, legalább alkalmanként igénybe vehetik a vitamin-kiegészítőket. Ezek kompenzálhatják a felmerült hiányt, ahol a friss élelmiszerek fogyasztását kell előnyben részesíteni, ha lehetséges. Sok esetben az egyes élelmiszer-összetevők ideálisan kiegészítik egymást, míg a vitamintabletták csak az egyes esetekben izolált hatóanyagot tartalmazzák. Ennek ellenére ezek a tabletták természetesen mindig jobbak, mint a vitaminok teljes elkerülése. A legjobb, ha különféle vitaminokat tartalmazó készítményt használunk, hogy a lehető legjobb támogatást nyújtsuk a bőr számára.
Ásványok bőrápoláshoz
Bőrünknek számos ásványi anyagra van szüksége, különösen a folyadék szabályozásához. De az ásványi anyagok is részt vesznek a bőr összetevőinek és rugalmasságának fejlődésében. Ne feledje ezt, amikor összeállítja a menüt, vagy kiegészítést szed ásványi anyagokkal.
Bőrápoló antioxidánsok
Annak érdekében, hogy megvédje a bőrt a szabad gyököktől, amelyek szintén hozzájárulnak a ráncok kialakulásához, meg kell győződnie arról, hogy elegendő mennyiségű E-vitamint tartalmaz, de Q10-et is. Ehhez ideális élelmiszerek például a növényi olajok, diófélék és spenót.
A bőrnek fehérjére és zsírra is szüksége van
A bőr fehérjétől és zsírtól is függ, mivel mindkettőre szükség van az új sejtek felépítéséhez. A fehérje főleg a húsban található meg, különösen a növényi olajok zsírtartalmának.
Diétás rostok bőrápoláshoz
Az egészséges bélflóra a bőr számára is rendkívül fontos. Ezt leginkább az élelmi rostok támogatják, amelyek nemcsak a teljes kiőrlésű termékekben, hanem a gyümölcsökben, zöldségekben és salátákban is megtalálhatók.
Rossz táplálék a bőr számára
Általában az alkohol nem tesz jót a bőrnek. Ez vonatkozik mind a folyékony formára, mind rejtve élelmiszer-összetevőként. Egy kis mennyiségnek nincs különösebb hatása, de nem szabad lebecsülni. Az alkohol problémás a bőr számára, mivel eltávolítja a nedvességet, az arcra gyakorolt összes negatív tulajdonsággal együtt. Ezért ha több alkoholt fogyaszt, eközben meg kell inni egy pohár vizet, hogy ellensúlyozza ezt a hatást.
Hogyan eszik ideális esetben, ha valami jót tesz a bőrének?
Mint már említettük, a legfontosabb az, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon, ha ezzel problémája van, használhat gyógynövény- vagy gyümölcs teákat és erősen hígított gyümölcsleveket is. Általában tanácsos odafigyelni a kiegyensúlyozott és változatos étrendre, mivel ez biztosítja a bőr számára szükséges anyagok nagy részét, és ezáltal megakadályozza a bőrhibákat is. A hiányt nagymértékben kompenzálni lehet tabletták (vitaminok és ásványi anyagok) formájában.