Táplálkozás a szoptatás témájú üzletben - medpex postai gyógyszertár
Szoptatáskor a baba mindig pontosan megkapja a szükséges tápanyag-keveréket. A tejet úgy állítják elő, hogy a csecsemő optimálisan fehérje, laktóz, immunanyagok, kalcium, vas, cink és réz segítségével legyen ellátva. De: Teljesen logikus, ha a szoptató nők újragondolják saját étrendjüket szoptatás közben, akárcsak a terhesség alatt, mivel szoros összefüggés van az anya és a gyermek étrendje között. Alapvetően azonban alig van olyan étel, amelyet eleve kizárnának.
A szoptatás alatt megnövekedett, kb. 600 kcal energiaigény mellett továbbra is egészségesnek, változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A terhesség óta tartó szerelmi fogantyúk ma már energiaszolgáltatók. Győződjön meg róla, hogy tejből és teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket fogyaszt, amelyek fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, valamint rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint kevés édes és zsíros ételt. És: igyon sokat! A testnek elegendő folyadékra van szüksége a tej előállításához a csecsemő számára.
Hetente két adag zsíros tengeri hal biztosít omega-3 vagy omega-6 zsírsavat. Az alacsony zsírtartalmú hús fehérjét, cinket, vasat és B-vitaminokat biztosít.
A tejtermékek fedezik a megnövekedett fehérjeszükségletet, jódot, B12 és B2 vitamint biztosítanak, és nélkülözhetetlenek a vegetáriánusok számára. A marhahús fehérjét, vasat és cinket biztosít. A teljes kiőrlésű termékek a tejet B-vitaminokkal gazdagítják. Az olyan gyümölcsök, mint a dinnye, a mangó és az ananász, A-vitamint tartalmaznak a csecsemő szerveinek fejlődéséhez és a fertőzésre való hajlam ellen. A babának több C-vitaminra is szüksége van (pl. Narancsban és mandarinban). A málna és az eper vasat és folsavat ad.
Ha a babának van gázja, pl B. A fokhagymát, a hagymát és a káposztát meg kell találnia, hogy mi működik jobban. A brokkolit, az édesköményt, a szőlőt, az almát és a banánt általában jól tolerálják.
Apropó: Amit eszel, befolyásolhatja gyermeke későbbi ízlését!
A koffeint és a teát a baba lassabban bontja le, ezért körültekintően kell eljárnia a fogyasztásukkal, nehogy ideges és nyugtalan legyen.
Ha szoptat, kerülje az alkoholt. A cigaretta nemcsak a tej termelését, hanem a tej minőségét is károsítja.
Összegzésképpen elmondható, hogy a megfelelő táplálkozás a szoptatás alatt sok köze van a dolgok kipróbálásához! Mindenesetre az anyatej a legjobb módja annak, hogy a csecsemőt minden szükséges tápanyaggal és antitesttel ellátja. Minden szükséges tápanyagot tartalmaz a baba optimális fejlődéséhez, és alkalmazkodik a gyermek adott életkorához. Számos antitestet is tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert.
A folsav iránti igény a terhesség után is fennáll, még a szoptatás alatt is, a baba első életévében történő gyors növekedése miatt. A jód és az omega-3 zsírsav DHA kulcsfontosságú az agy és a szem további fejlődéséhez.