Táplálkozás hogyan tartsuk l; egyensúly az ünnepek alatt

Az ünnepek egyet jelentenek a családegyesítéssel és a kiadós ételekkel. Hogyan kényeztesse magát túlzás nélkül? Hogyan lehet utolérni nagy hiányainkat? Mathieu Bourgeois, a LaSèche online program táplálkozási szakértője megosztja Önnel értékes tanácsait.

hogyan

Az ünnepek előtt hogyan kell eljárni a törés korlátozására ?

Hogyan érezd jól magad anélkül, hogy megfosztanád magad ?

Mathieu Bourgeois: Még egyszer, hallgassa meg vágyait. Ha túlzásba akarod vinni magad, válaszd azokat az ételeket, amelyek igazán vonzóak. Lazac helyett inkább libamáj, vagy fordítva. Ha szereted az osztrigát, elengedheted. Ez egy szuper étel, amely növeli az immunitást. Főételként ehet egy darab játékot (ez az alkalom!) Szósz és gesztenyepüré kíséretében. Desszertként egy szép adag házi vagy házi rönköt !

Nem akarok vigyázni az ünnepek alatt. Hogyan lehet visszanyerni az egyensúlyt anélkül, hogy egy drasztikus étrend csapdájába esne ?

Mathieu Bourgeois: El akarja engedni? Ok, de óvakodjon a májrohamtól! Ahhoz, hogy helyreálljon az alakja, nem kell korlátoznia magát és éhen halnia. Inkább ajánlom böjt időszak. 16 órán keresztül csak vizet vagy gyógyteát fogyaszt, a fennmaradó nyolc órában pedig két ételt fogyaszthat. Ez segít az emésztőrendszer nyugalomba helyezésében és kalóriakorlátozást vált ki.