Táplálkozás terhes nőknél Terhes anya és gyermeke

A terhesség ideje időszak? teljes? Előre nem látott és változások a jövő anyja számára. A terhes nőnek muszáj? különös figyelmet fordítani? kaja, levitra tekintettel arra, hogy? teste most 2 embert fogad.

terhes

Diéta terhesség alatt

A terhes nő napi étrendjének az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Főiskola (ACOG) szerint tartalmaznia kell:

  • gyümölcsök és zöldségek
  • teljes kiőrlésű gabona, tészta
  • tej, joghurt, sajt
  • hús (különösen baromfi), hal, tojás

A terhes nőnek fokozottabb fehérje-, vitamin- és ásványianyag-szükséglete van, amely a magzat harmonikus fejlődéséhez szükséges. A napi kalóriaigény szintén körülbelül 200-300 kalóriával magasabb (különösen a terhesség utolsó trimeszterében), elérve a napi 2200-2800 kalóriát.

A terhes nők számára szükséges tápanyagok további (%) bevitele itt található. Vitamin-kiegészítőket csak az orvos utasítása szerint szabad beadni.

Terhes nő étrendje

Fehérje (napi szükséglet: 75-100g) - források: hús (különösen baromfi), hal, tejtermék, tojás, bab, borsó, szójabab, gabonafélék, dió, mag.