Táplálkozási rost, tegye terhességi szövetségeseivé

Diétás rostok, mindenekelőtt tudjuk, hogy javítják a tranzitot. Ideális a bélrendellenességek megelőzésére vagy enyhítésére terhesség alatt vagy akár csecsemő után is! De vannak más erényeik is ... és néhány kevésbé ismert hátrányuk. Tanácsunk az okos fogyasztáshoz.

Mi a rost ?

• A rostok növényi eredetű anyagok, amelyek hüvelyesekben (hüvelyesek), finomítatlan gabonatermékekben, azaz egészben vagy félkész állapotban, zöldségfélékben, friss és szárított gyümölcsökben és olajos magvakban (mogyoró, dió, mandula, kesudió stb.) Találhatók.

• Nem biztosítanak kalóriát vagy vitamint, mert a legtöbbjüket nem emészti meg, és nem is szívja fel a bél nyálkahártyája. Az emésztőrendszerben maradnak, és a széklet mellett távoznak. Kétféle lehet:

1. Oldható rost, főleg a gyümölcsökben és zöldségekben található, gélt képez, amely vonzza a vizet és megvastagítja az étel mennyiségét az emésztőrendszerben. Fontos szerepet játszanak a szállításban: túl kevés fogyasztás esetén fennáll a székrekedés veszélye, de ha túl sokat fogyaszt, kialakulhat ... hasmenés.
2. Oldhatatlan rost főleg a gabonafélék (búzakorpa stb.), az olajos magvak és a leveles zöldségek héjában vannak. Segítenek teltségérzetet adni anélkül, hogy túlterhelnék a kalóriákat. De feleslegesen blokkolhatják az ásványi anyagok, köztük a cink felszívódását, amelyek fontosak a terhesség alatt.

---