Táplálkozási tanácsok egy lapos gyomor számára, hogyan lehet elveszíteni a gyomrot - Fleurance Nature
Feladva 2017. február 01-én
Michel de Sarrieu gyógyszerészdoktor
A Fleurance Nature megosztja Önnel a 10 táplálkozási és egészséges életmódra vonatkozó tippjét, amelyek segítenek visszanyerni a jó emésztést és a lapos hasat ... anélkül, hogy feladná az örömöt, amikor felveszi kedvenc farmerját !
A megfelelő reflexek az örökbefogadáshoz
1. Készítse el a megfelelő zöldségek, gyümölcsök, keményítők és hús kombinációit
Zöldségeknél válassza a kíméletes főzést és távolítsa el a bőrt
- Előnyös: emészthetőbb zöldségek, lehetőleg főzve, például zöldbab, sárgarépa, póréhagyma, spárga vagy cukkini.
- Behatárolni: nyers zöldségfélék, amelyek a gyomor és a bél kellemetlenségét okozhatják.
- Elkerülni: a gyomorban erjedő keresztes keresztesek (káposzta, brokkoli, karfiol, fehérrépa).
Fedezze fel újra a szilva és a rebarbara
Ezek az ételek érdekes tulajdonságokkal bírnak, hogy megkönnyítsék a belek normális működését. Egyszerűen fogyasztják, főzve (lekvár, kompót) vagy olyan étrend-kiegészítő formájában, mint a tranzit jellegű kockák.
Keményítőtartalmú ételek esetében azokat is, amelyek megkönnyítik a béltranzitust
Kedvelje a rostban gazdag teljes kiőrlésű termékeket (korpás kenyér, teljes kiőrlésű müzli, tészta, teljes mag stb.), Hogy kihasználhassa a béltranzitra gyakorolt kedvező hatásukat. Segítenek a lapos has fenntartásában. Korlátozza a fermentálható szénhidrátok bevitelét, amelyek gázt okoznak (fehér bab, csicseriborsó, lencse).
A húsoknál inkább a sovány húsokat részesítse előnyben szósz hozzáadása nélkül.
Válasszon sovány húst (5% darált steak, szárnyas steak vagy marhahús, baromfi, pulyka, gyöngytyúk, nyúl, szelet vagy sült borjú, sertés bélszín stb.). Távolítsa el a bőrt és a látható zsírt, mert a zsír lelassítja az emésztést. Válasszon sült, papillote vagy sütőben történő főzési módszert, és takarékosan fogyassza a mártásokat. Kerülje a grillezett főzést.
Segítsen magának az étrend-kiegészítőkben, különösen azokban, amelyek elősegítik az emésztést. Hígítandó tabletták, kapszulák vagy porok formájában vannak, és számos természetes növényi hatóanyagot tartalmaznak, amelyek részt vesznek a máj megfelelő működésében:
- kamilla, amelyről ismert, hogy segíti az emésztést;
- növényi szén (fából, kéregből vagy kalcinált héjból), nagy adszorpciós képességgel rendelkezik a toxinok és gázok megkötésére és a puffadás csökkentésére;
- fekete retek, egy gyökér, amelynek fehér húsa jellegzetes csípős ízű, a test méregtelenítésére szolgál;
- édesgyökér, desmodium, édeskömény, gyömbér és articsóka elismert az emésztőrendszer szabályozó hatása miatt.
A hónap terméke
100% -ban természetes megoldás
- Kókuszhéjakból
- Erős adszorbeáló erővel
- Ideális gazdag ételek után
2. Helyezze vissza a bélflóra
A bélflóra - vagy mikrobiota - több mint 1000 faj baktériumainak milliárdjait tartalmazza. Ezek a baktériumok természetesen jelen vannak a bélnyálkahártya felszínén. A mikrobiota részt vesz az élelmiszerek emésztésében és hozzájárul a vitaminok előállításához (B és K csoport). Emellett létfontosságú szerepet játszik az immunrendszer fejlődésében. A bélflóra ezért nagyon hasznos, de nagyon törékeny is. Vigyáznunk kell rá !
A bélflóra egyensúlyának helyreállítása és a jó emésztés biztosítása érdekében tanácsos probiotikumokat bevinni étrendjébe. Ezek a kellő mennyiségben elfogyasztott tejsavas fermentek vagy élő baktériumok javítják a bélflóra átjutását és egyensúlyát. Serkentik a természetes védekezést és gátló szerepet játszanak a bélfal szintjén. A tejsavas fermentek megtalálhatók élelmiszerekben (joghurtokban, erjesztett tejekben) vagy étrend-kiegészítők formájában.