Táplálkozási tanácsok - Lorenzen edzés Hamburgban - Fitness stúdió
A legtöbb tápanyag esetében a táplálkozástudomány csak hozzávetőleges becslést tud adni az optimális ellátásról (a különböző szakosodott társadalmaknak eltérő ajánlásai vannak!). Ezenkívül az egyéni alkat, az aktivitás szintje és az élethelyzet függvényében az igény nagyon eltérő lehet. Tehát a kiegyensúlyozott étrendnek sokféle módja van, ezért a szakértők rájöttek, hogy az étrend-ajánlásokat össze kell hangolni az egyéni szokásokkal. Mert tartósan csak az gyakorolható, ami jó ízű, emészthető és könnyen kivitelezhető.
Jó és rossz ételek
Nincsenek egészséges és egészségtelen ételek, mert csak az egész életmód lehet előnyös vagy káros az egészségre. Míg z. Például, ha egy túlnyomóan inaktív, megnövekedett inzulinszintű ember kevesebb szénhidrátot és kalóriát fogyaszt, akkor egy nagy teljesítményű testedzőnek több, magasabb kalóriasűrűségű és szénhidrátos étkezés lesz előnyös. Alapvetően bármit megehet, mert az egyéni adagjától függ, amelynek egyedileg kell megfelelnie.
Hozd a mérleget egyensúlyba
Megváltozott étkezési szokásaink (szabálytalan, mellékes étkezés, stressz, magasabb feldolgozhatóságú és kalóriasűrűségű ételek) és az egyre növekvő inaktivitás miatt a kalóriamérlegünk egyensúlyban van, így sok testzsír évről évre nő. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy egy ideig tartson étkezési naplót, hogy jobban megismerje szokásait. Ez a legjobb módja annak, hogy nálunk meghatározzuk, mely számodra kedvezőtlen szokásokat lehet helyettesíteni jobbakkal. Lásd még a "Fogyás" aloldalunkon.