Táplálkozási tények és szépirodalom - A Kraft Canada mit főz a Krafttal

FIKCIÓ: Minden egészséges ételnek legfeljebb 30% kalóriát kell tartalmaznia zsírból.

táplálkozási

VALÓSÁG: Bármely étel része lehet az egészséges étrendnek. A zsírból származó kalória 30% -a általában a teljes étrendre vonatkozik, és nem az ételekre vagy az egyes receptekre! Ez körülbelül 65 gramm zsírra jut naponta egy 50 éves nő vagy férfi esetében. Ez a gramm zsír elérhető az Ön számára, amire csak akar.

FIKCIÓ: A harapnivalók nem tesznek jót neked.

VALÓSÁG: A tápláló ételek, akár étkezés közben, akár snackként fogyasztják, hozzájárulhatnak az egészséges étrendhez a nap bármely szakában. Ügyeljen arra, hogy az ételeket és a harapnivalókat a kanadai Élelmiszer útmutató az egészséges táplálkozáshoz alapján készítse el.

KIVÁLASZTÁS: A saláta vacsorára kiválóan alkalmas a napi élelmi rostigények kielégítésére.

VALÓSÁG: A napi rostcél eléréséhez minden étkezéshez magas rosttartalmú ételeket kell tartalmaznia. Az oldalsó saláta, amely jégsalátát, paradicsomot, uborkát és hagymát tartalmaz, körülbelül 2,6 gramm rostot tartalmaz 2 csésze adagonként. Növelheti a rostot, ha a salátát spenóttal helyettesíti, brokkolit vagy sárgarépát ad hozzá.

KIVÁLASZTÁS: Ha az alma és az aszalt szilva élelmi rostot tartalmaz, akkor ugyanezen gyümölcs levében is tartalmaznia kell.