Táplálkozási terv 10 hónapos baba - Miss Broccoli - Mama Foodblog
Itt az a pillanat, amikor jelentős változás következik be, és az első év vége felé megtörténik. Ez azt jelenti: a diéta is lassan eltávolodik a zabkásától (ha eddig zabkását adtál). Mindenhol azt mondják, hogy 1 évtől kezdve az asztalnál tud enni a kisbaba, aki akkor már nem olyan kicsi. Ez a folyamat természetesen egyéni, egyesek korábban esznek az asztaltól, vagy mások egyáltalán nem szeretik a zabkását, és a Baby Led Weaning módszer szerint esznek (szilárd, puha étel kezdettől fogva, de zab nélkül). Itt olvashatja el, hogy jártam a második gyerekkel.
De hogyan lehet felkészíteni és támogatni a csecsemőt az étkezéshez a családi asztalnál?
Például figyelem a fiamat, és figyelem: ha valamit kipróbálni akar, akkor szívhatja, a lágyfőzött zöldségek egyébként is rendben vannak. Kenyeret, kukoricát, stb. Kipróbálnia kell az új ízeket, és meg kell tanulnia, hogy sokkal több van, mint amit most tud. Csak így képes fejleszteni az ízérzékét (erről itt olvashat bővebben), és rendelkezhet preferenciákkal. És még mindig érvényes: a lehető legváltozatosabb, színesebb és egészségesebb.
Táplálkozási tervem a 10. hónapos csecsemőhöz
- Anyatej vagy üveg/palack (előtej)
- Néhány (teljes kiőrlésű) kenyér kéreggel, néha vajjal, kiri/gala krémsajttal. A 10. hónaptól adhatod ezt a kútot.
->Cél a 11. hónaptól: Reggeli müzli vagy zabkása. Mert ez jobb, mint a kenyér. Ezért történik ez egyre gyakrabban. Ez azt jelenti: kicsi, finom köles- vagy zabpehely (vagy gabonakása tej nélküli keverék) forró vízzel, némi joghurttal, mandulatejjel, gyümölcslével vagy gyümölcspürével vagy reszelt almával, néha villával benyomott banánnal - a képzeletének nincsenek korlátai. Minden itt leírtak egészséges és jó teljesítményű ételek a nap kezdetéhez. A tej és a joghurt, valamint a zabpehely fontos fehérjeforrás. A köles és a zab sok vasat ad.
Snack 9:00 órakor:
- Bircher müzli: kb. 100 g almamártás, 4 evőkanál gabonakása vagy kölespehely, ½ banán, enyhén pépesítve, 1 teáskanál repceolaj. Lehet reszelt alma, natúr joghurt, mandulavaj is.
->Egyre több kínálat: rizspogácsa, kétszersült, kenyér vagy kukorica, valamint gyümölcsdarabok, amelyeket megehet magának.
-> Amint a fiam szereti megenni a müzlit, reggelire szolgálják fel, az étkezések közötti snack pedig csak joghurtra, gyümölcsre, rizs süteményekre korlátozódik.
Ebéd kb. 11:45:
- Növényi püré, durván összekeverve vagy pépesítve. Egyre inkább megengedett, hogy legyen zöldségdarabja. A zöldségekkel elkeverve nagyon finomra tört tészta, rizs, burgonyadarabok egészséges, egészséges ételt eredményeznek. Adjon hozzá 1 evőkanál repceolajat vagy lenmagolajat a vitaminok jobb felszívódása érdekében.
- Keverjen össze egy tojássárgáját hetente kétszer (sok fehérjét, vasat és értékes B12-vitamint biztosít), fontos a vegetáriánus étrendben. Később az 1. évtől megehet egy egész tojást (keményen főzve).
- Mindig keverjen 1 evőkanál narancslét vagy 1 evőkanál almaszószt desszerthez vagy alatta (hogy a vas jobban felszívódjon)
- Kipróbálhatja a lencsét, a babot vagy a csicseriborsót is - a hüvelyesek sok fehérjét és vasat is tartalmaznak vegetáriánus étrendben. A lencse omlett (dosa) vagy a palacsinta is alkalmas ujj táplálékként.
-> Ajánljon egyre gyakrabban ujjlenyomatot:
- egyszerû (teljes kiőrlésû) tészta, amely könnyen megfogható, rizs, burgonyadarab
- Lágyfőtt sárgarépa vagy brokkoli, borsó, cukkini vagy uborka, paradicsom
- Kenyérkéreg vagy kukoricacsík vagy rizspogácsa
Snack 15-15.30 óra között:
- Kb. 100 g alma- vagy gyümölcspüré, 4 evőkanál gabonával és 1 teáskanál repceolajjal. A gabona telíti és ellátja a fehérjét, vasat, cinket stb.
- Bogyós gyümölcsdarabok, mint ujjlenyomat: áfonya, almadarab, őszibarack-/barackdarab, epresdarab stb.!
- A kenyér alternatívaként vagy a kukorica paprikája, rizsgofri, kétszersült - mindez a változatosságról szól.
->Cél: lassan távolítsa el a zabkását, és csak gyümölcsöt, joghurtot, kenyeret és kekszet
Vacsora 18 órától:
- Tej-gabona zabkása: használatra kész keverék, kb. 6 evőkanál keverjen össze 50 fokos meleg vízzel (120 ml). Vagy saját készítésű kása 0,5 dl tehéntejjel (anyatej is lehetséges, ne melegítsd).
- Vagy tejmentes gabonafélék gyümölcspüré mandulavajjal (itt olvashatja el, miért fontos a mandulapüré a vegetáriánus csecsemőknek), vagy akár növényi gabonapüré.
->Cél: a baba egyéves koráig velünk eszik az asztalnál. Ezért tésztát, tésztát, burgonyát, rizst és zöldségeket is kínálunk a tányérunkból.
19:30 körül lefekvés előtt: Meleg tej (MuMi vagy palack.
Kerülje (ne is adja meg, hogy megpróbálja!)
- minden, ami felfújja
- Nyers tehéntej (legfeljebb 1 éves), zabkása rendben van a 10. hónaptól. A szabályokról itt olvashat bővebben.
- édesem
- túl sok só (enyhén sózni a tésztát rendben van, segített a fiamnak, amikor egy ideig nem akart semmit enni). A sót csak 1 évtől szabad használni.
- Francia chips és bármi, ami túl sok sót tartalmaz
- Cukor, édességek, kekszek, kekszek, csokoládék, stb. A szupermarketből származó gyermekrudakkal és gyermekételekkel is ügyeljen arra, hogy ne adjon hozzá további cukrot!
- Cukoritalok. A tea és a víz elegendő!
- Nyers tojás, nyers tejsajt, nyers hús stb.
- Diófélék (csak a lenyelés veszélye miatt)
- Szója/tofu, quinoa, amarant csak körülbelül 1 évig adható.
Iratkozzon fel a hírlevelemre, hogy mindig naprakész maradhasson.
A közösségi média csatornáin is megtalálhat:
baba táplálkozás 10. hónap, zabkása nélkül, ujjlenyomat, szoptatás, táplálkozási terv, családi asztal, receptek, étkezés, főzés, kisgyermek, 1 év