Táplálkozási terv Strongman táplálkozási terület

Strongman táplálkozási terv

nak,-nek Sansui »2018. március 22., 09:48

Helló mindenkinek, jelenleg erőnlétre edzek, a megjelenés valójában másodlagos számomra.

Mit ajánlasz nekem? fogalmam sincs.

XX éves vagyok és jelenleg 105 kg-os vagyok. 173 magas vagyok.

A láz megragadott, amikor megláttam Eddi Hall-t az 500 kg-os holtjával. Jó 3 hónapja felváltva edzem a lábakat és a felsőtestet, de sajnos nem tudtam fekvenyomni, mert a fasciáim megkeményedtek.

A tréner részéről a következő ismétléseim vannak.

3x15 ismétlés
3 hónappal ezelőtt kezdődött és most

Lábprés 80kg, most 180kg
30kg borjak most 60kg
Lat húzza a mellkasát 35 kg most 60
Evezőgép 25 kg most 60-65kg
Hátsó nyújtó 70kg most 100kg
Pillangó 25kg most 35kg
A bicepsz a készülékrúdon 20 kg alól most 40 kg
Tricepsz 25, most 35
A hasi edzők kihívják az izmokat
35 kg most 55 kg

Sajnos problémám van a bal oldalon lévő lapocka alatt.
Amikor felemelem a karomat, nagyon megreped, és még rosszabb, ha stressz alatt vagyok.

Valakinek volt ilyen egyszer, és meg tudja mondani, hogyan szabaduljak meg tőle?

Ha megnyomom a pontot, az fáj. Mindenki azt mondja, hogy fascia, csak ha ez igaz?

Jóban vagyok a növekedéssel?

Remélem, hogy itt készítettem a megfelelő fórum részt, különben kérem, halassza el.

---