Táplálkozási tippek Mit kell enni edzés után Herbalife Nutrition UK

tippek

Töltse fel a folyadékot és a sót edzés után

Amikor fizikai tevékenységet végez, az izzadás miatt elveszíti a szervezet számára fontos sókat, például nátriumot és káliumot. Ezért ezeket ki kell cserélni. Sok nagy teljesítményű sportolónak szokása az edzés előtt és után mérlegelni, hogy mennyi folyadékot kell pótolni. Minden egyes sporttevékenység során leadott kilóért meg kell inni 4–6 pohár folyadékot (kb. 1 liter). A Herbalife Hydrate H24 táplálékkiegészítő a sportolók számára, hogy inni ösztönözzék őket

Mit kell inni edzés után

A víz elegendő az elveszített folyadék pótlására, ha utána eszel. Ezért az elfogyasztott ételeken keresztül szénhidrátokat, nátriumot (és valószínűleg káliumot) fog fogyasztani. A sportitalok is nagyon érdekesek. Folyadékokat és szénhidrátokat tartalmaznak (egyesekben még fehérje is van, amelyekre a testnek is szüksége van), és segítenek helyreállítani az izzadással elvesztett sók egyensúlyát. Gyakran enyhe ízűek és édesek, ami ösztönzi az ivást.

Edzés után a testnek szénhidrátokra van szüksége

Intenzív edzés után a test nagy mennyiségű szénhidrátot égetett el, ez a fő üzemanyag, amely lehetővé teszi az izmok működését. Ezért fontos a tartalékok mielőbbi újjáépítése. 1,4 gramm szénhidrátot ajánlunk kilogrammonként. Ami a helyreállítási élelmiszer szempontjából kb. 100 gramm szénhidrátnak felel meg egy 75 kg-os személy esetében. Az egészséges szénhidrátok, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a tejtermékekben, jó választás az edzés után a helyreállítási élelmiszerekhez.