Táplálkozási tippek Van-e értelme a koplalásnak a koronavírus-válság idején?
Osnabrück. A koronavírus-járvány miatt sok ember otthon van, alig van megbeszélésük, és így nagyobb a béke a mindennapi életben. Jó alkalom a böjtölésre, gondolhatja. De valóban ez az igazság?
A cikk elolvasásához töltse le most az ingyenes próbaidőszakot. A weboldalunkon és a „noz News” alkalmazásban található összes többi tartalom akkor is az Ön rendelkezésére áll.
Indítsa el most az ingyenes próbaidőszakot!
Ez a cikk a Plus tartalmunk része. Használja egyik ajánlatunkat, hogy közvetlenül olvassa tovább.
Hetekig tartó otthoni munkavégzés, csak néhány megbeszélés és privát megbeszélés nélkül a koronavírus fertőzésének kockázatának minimalizálása. Sok ember számára ez mindennapi élet. Nem lenne jó alkalom böjtölni? (Szintén érdekes: a terhes nők Corona-kockázatát alig vizsgálták - mit kell tudniuk a nőknek)
A böjt előnyei
A böjtölésnek számos oka van. Számos pozitív hatás tulajdonítható különösen a terápiás éhezésnek: állítólag javul az anyagcsere és megerősödik az immunrendszer. Az Orvosi Egyesület szerint a terápiás böjt és a diéta hosszú távon egészségesebb életmódhoz vezethet. De ez azt jelenti, hogy először nélküle kell cselekedni: a terápiás éhezéssel a szilárd ételek és a luxusételek bizonyos ideig tabunak számítanak. Csak zöldségleves és hígított gyümölcslevek megengedettek, kisebb részben tejtermékek. Tehát a test minimális mennyiségű kalóriát kap.
Terápiás éhomi kúra lefolyása
De van-e értelme böjtölni, amikor a koronavírus elterjed? "Azt tanácsolom a kockázati csoportba tartozó embereknek, hogy ne szigorúan koplaljanak" - mondja Andrea Ciro Chiappa, táplálkozási szakértő, a Böjt és Táplálkozás Orvosi Egyesület sajtószóvivője. Mivel a szilárd étel elfogyasztása ritkán átmenetileg gyengítheti az immunrendszert. Még a megfázott embereknek sem szabad böjtölniük. A szakember azt tanácsolja, hogy vegyen igénybe olyan megkönnyebbülési napokat, amelyeken csak vegán, alacsony zsírtartalmú és finom pürés leveseket és gyümölcsleveket fogyasztanak. (Szintén érdekes: Corona-krízis: egy saját varrású arcmaszk képes erre)
Akinek szabad böjtölnie?
Egészséges embereknél azonban semmi nem szól az ellen, hogy a szabadidőt otthon böjtöljék. "A terápiás böjt, ha helyesen történik, hosszú távon erősíti az immunrendszert" - mondja Chiappa, és hozzáteszi: "De fontos, hogy elegendő testmozgást végezz".
A testmozgás, amely a kockázati csoportokra és az egészséges emberekre vonatkozik, erősíti az immunrendszert. A szakember azt javasolja, hogy töltsön egy-két órát a friss levegőn. "A testmozgás és a pihenés közötti váltás rendkívül fontos" - mondja. Óráknyi edzés után egy órát pihenni kell. Ezenkívül fontos sokat inni, hogy a nyálkahártya nedves maradjon.
Ezek az ételek erősítik az immunrendszert
Olyan esetekben, amikor erős immunrendszerre van szükség, Chiappa könnyű, főleg vegetáriánus ételeket tanácsol. "Minden gyógynövénynek és fűszernek megelőző lehetősége is van, mondja. Ezek közé tartozik a petrezselyem és a kurkuma, de a fokhagyma, a hagyma és a gyömbér is ezt erősíti. Immunrendszer. (Bővebben: Interaktív térkép: Hogyan terjed a Covid-19 a német körzetekben)
Szakmai irányítással történő böjt jelenleg csak korlátozott mértékben lehetséges. Számos böjti klinika és orvosi gyakorlat megszüntette működését, és csak korlátozott mértékben működik - mondja Chiappa.