Táplálkozásterápiás napló Irritábilis bél vastagbél Irritabile
Egy napló világosságot hoz
Vezessen naplót az alábbi minta szerint, hosszabb ideig, naponta.
| Példa: | |||
| 2 csésze kávé | délután az irodában | fáradtnak érzi magát, még ma is sok a tennivalója | Puffadás, súlyos zúgás a belekben |
| . | |||
| . |
Akkor is be kell tennie a bejegyzéseket, ha nincsenek tünetei. Akkor a legvalószínűbb, hogy megtudja, mi váltja ki a tüneteket. A legjobb dolog, ha naplót magával viszi orvosához, és megbeszéli vele.
A napló értékelése
A bejegyzések értékelésekor kiderül, reagál-e bizonyos ételekre. Ebben az esetben az orvos megvizsgálja, hogy van-e ételallergia vagy intolerancia. A terápia mindenesetre a tüneteket kiváltó ital vagy étel mellőzéséből áll.
Ha a tünetek túlnyomórészt stresszes helyzetekben jelentkeznek, stresszkezelésre van szükség. Ha konfliktushelyzetek váltanak ki, például a munkahelyen, akkor mindent meg kell tennie, hogy megoldja a konfliktus okát.
Diétás ajánlások
Kerülni kell bizonyos ételeket
A következő ételek gyakran intolerancia reakciókat váltanak ki irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél:
- kávé
- alkoholos italok
- Tejtermékek, különösen friss tej
- nyers gyümölcs
- Citrusfélék
- sült étel
- Alma és körte lé
- Diétás ételek, amelyek édesítőszerként szorbitot vagy más cukoralkoholokat tartalmaznak
- magas zsírtartalmú ételek
Az étrendi rost nem ballaszt
A rost hiánya az étrendben gyakran szerepet játszik a tünetekben, különösen egyidejű székrekedés (székrekedés) esetén.
A terápia itt rostokban gazdag étrendből áll, vagy ha szükséges, az étel napi 30 g búzakorpával (3 evőkanál) és sok folyadékkal (napi 2 liter) történő dúsításában.
További információkat a székrekedésről szóló részben talál.
Egészséges táplálkozás
Összességében egészséges étrend ajánlott, kivéve az intoleranciát okozó ételeket és italokat. Ezután az ember könnyű egész diétáról beszél
Mások
A fent említett tényezők mellett a következő dolgokat kerülni kell:
- magas kalóriatartalmú ételek
- magas zsírtartalom az étrendben
- Étkezés időnyomás alatt
- az étel elégtelen rágása
- Örömmérgek, például nikotin és alkohol