Tartósan fáradt, ami megfelelő módon segít az állandó fáradtság ellen

A fáradtság olyan állapot, amely jelzi számunkra, hogy testünknek pihenésre és alvásra van szüksége. Ha meghaladja egy bizonyos szintet, vagy ha valaki állandóan fáradtnak és gyengének érzi magát, akkor orvosi értelemben szerves-kóros fáradtságról beszél, amelynek oka szerves probléma. Ebből a szempontból teljesen logikus, hogy a saját fáradtságának okaiba kerüljünk.

A tartós fáradtság lehetséges okai

1. Immunrendszer: A megnövekedett energiaigény pl. influenzaszerű fertőzés merülnek fel. Ha ennek eredményeként aktiválódik immunrendszerünk, nagy mennyiségű energiát használ fel a behatolókkal való foglalkozáshoz. Ez aztán máshol hiányzik. Folyamatosan fáradtak vagyunk, nem akarunk mozogni és alig vagyunk éhesek - ez a tipikus viselkedés betegséggel. [1]

Az immunrendszer azt is biztosíthatja, hogy másutt fáradjunk el - mégpedig evés után. Ez gyakran egy ún "Étkezés utáni gyulladás" [2]. Ez az evolúciós védőmechanizmus akkor aktiválódik, ha magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk.

2. Téli fáradtság: Télen gyorsan lezárjuk a kapcsolatot a napfény hiánya. Sötét évszakban lesz kevesebb D-vitamin képződik [3], amely összefügg a krónikus fáradtsággal [4]. Összességében télen kevésbé vagyunk kitéve a természetes napfény kék fényének. A megvilágítás (LUX) és az intenzitás szintén csökken a föld napra hajlása és a nagyobb felhő-sűrűség miatt. Ezenkívül túl gyakran töltünk zárt helyiségekben, és a megvilágítás a mesterséges fény ellenére jelentősen csökken.

Fény és egészség

• Tiszta nyári napok: 100 000 LUX (nézz az égre)
• Szürke téli napok: 7000 LUX (nézz az égre)
• Zárt helyiségek mesterséges fénnyel: 500 LUX (nézzen közvetlenül a fényforrásba)
• Mesterséges fény, amelybe közvetlenül nem néz: 100 LUX a retinán

3. Extrém kfizikai stressz és inaktivitás: Végletek testi vagy szellemi erőfeszítés másik oka lehet. Ezért a ezt követő regeneráció különösen fontos a magas stressz után. Ezzel szemben a túl kevés testmozgás, a túl sok ülés vagy a túl sok alvás elfáradhat. Mozog serkenti azonban a kortizol és a elősegíti ezáltal a életerő.

4. Folyadékhiány: Az emberek 70% -ban vízből állnak, ezért olyan fontos a megfelelő folyadékellátás. Már enyhe A kiszáradás a kognitív funkció károsodásához és fáradtsághoz vezethet [5] .

5. Túlsúly és túlsúly: Leegyszerűsítve: ha túlsúlyosak vagyunk, akkor rosszul férünk hozzá az energiatartalékainkhoz, és ha túlsúlyosak vagyunk, nem tudjuk tárolni az elnyelt energiát. Ennek számos oka van, és az ebből fakadó fáradtság csak egy dolog eredménye Az energiaegyensúly problémái [6]. Szélsőséges esetekben itt is tanácsos konzultálni az orvossal.

6. Fogyókúrák: Helytelen étrend vagy extrém táplálkozási formák, mint pl B. villámdiétákat készítenek, amelyek főleg arról szólnak, hogy nem esznek Energiahiány, ami fáradtságban is kifejezhető.

7. Hormonális tényezők: pubertás [7] vagy változás kora [8], de bizonyos gyógyszerek is gyakran vezetnek A hormonális egyensúly szabályozási rendellenességei és a Teljesítményelosztás - gyakran fáradtnak és fáradtnak érzi magát. Ha a tünetek tartósak, akkor itt is érdemes orvoshoz fordulni.

Az energia-anyagcserében részt vevő szerv

Funkció az energia-anyagcserében

Milyen probléma léphet fel?

Hormontermelés az energia-anyagcseréhez

---