Tartsa fitt állapotát nyáron
Nyaraláskor mindent elfelejtek: hosszan húzódó ételeket, végtelen aperitifeket, mindenféle édes örömöket, amikor visszatérek a strandról. És miért nem ? Az ünnepek sokak számára tökéletes alkalom arra, hogy elengedjék és elfelejtsék a mindennapi élet korlátjait. Olyannyira, hogy néha ezek a kis túlzások olyan plusz fontokká válhatnak, amelyeket nagyon nehéz elfogadni. Kövesse tanácsainkat, hogy megtartsa az alakot, miközben élvezi a napot és az ünnepeket !
"Nyaralás" módban néhány egyszerű elvnek köszönhetően megtartom a vonalat
Minden nyáron ugyanaz a dolog: elengedheted. Nincs több betartandó ütemterv, nincs többé napi kényszer, a gyerekek szabadon játszanak, és a jelszó egyszerű: szánjon rá időt. Az étkezés is alkalmazkodik ehhez a nyári szünethez. Természetesen könnyebb étkezést választunk, de nem feltétlenül kevesebbet. A több ütemezés nem feltétlenül jelent több referenciaértéket. Az első tippünk egyszerű: cseréljen nagy tányérokat kisebbekre, kevésbé lesz kísértése a sok evésre. Jól van az asztal? Kezdje azzal, amire vágyik, de mindenekelőtt élvezze! Koncentráljon az étel megjelenésére, színeire, aromáira, aromáira, fűszereire, az összetevők hosszára és az Önnek nyújtott örömre. Harapás harapás után érezze, hogy csökken az öröm. Tartson szünetet az egyes fogások között, és győződjön meg arról, hogy nem hiányzik-e valami, étkezzen közös figyelemmel: összpontosítsa figyelmét a tányérjára, majd felváltva a vendégekre.
Végül itt az ideje, hogy jót tegyen magának!
Idő, soha nincs elég. Kivéve az ünnepek alatt! Ez egyben ideális alkalom a kikapcsolódás pillanatainak gyakorlására. A hosszú séták rajongója? Gyakorolja a gyalogos meditációt. Koncentráljon a borjak, lábak, lábujjak érzéseire, és éljen a pillanatban. Ha gondolatok vagy megjegyzések járnak a fejében, hívja vissza a figyelmét a testi érzéseire azáltal, hogy visszahozza figyelmét a testére.