TAVASZ 5 LÉPÉS A FORMÁK HASZNÁLATÁRA Domyos by Decathlon

A tavasz beköszöntével nem ritka a kísértés, hogy kimennek sportolni, kulcsa célja fitnesz vagy fogyás. Sokan vannak, akik elhatározták, hogy az előző szezonnal azonos szinten sportolnak. Azonban a téli időszak után, amikor a sporttevékenység csökkent, gyakran nehéz felvenni a tempót! Ennyi lelkesedés gyakran korai sérüléshez vezet az ésszerű képzés hiánya miatt. Mert nyerje vissza energiáját és tartsa meg, itt van néhány fitnesz és egészségügyi tippek.

formák

1. lépés: végezzen méregtelenítő kúrát

Atavasz érkezése, semmi ilyesmi tisztítsa meg testét, hogy visszaálljon az alakja. Ehhez íme egy egyszerű gyógymód: almaecet. Természetes savasságával elősegíti a test regenerálódását és megtisztulását. Erőteljes természetes remineralizátor, állítólag visszaállítja a hangot, hogy nyugtatja az idegességet és az álmatlanságot, hogy elpusztítja a sejtekben lévő zsírokat. Biztonságos a napi mérsékelt fogyasztás 1-2 teáskanál mennyiségben. az asztalnál és még sok más, önmagában vagy vízben vagy lében hígítva, és egy kis méz (opcionális). Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa erényeit, inkább tölgyfahordóban érlelt és pasztörizálatlan 100% -os almaecetet részesítsen előnyben.

2. lépés: Vegye kézbe az étrendjét

Ahhoz, hogy egy sportoló visszanyerje az olimpiai formát, nincs titok: kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Mert hogy jó egészség legyen, ne feledje ezt a néhány alapvető szabályt:

  • Egyél napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget (frissen és szezonban!)
  • A lehető legnagyobb mértékben korlátozza a feldolgozott termékeket (készételek, ipari termékek stb.), És inkább a házi készítésű termékeket részesítse előnyben
  • Korlátozza a húsfogyasztást (legfeljebb naponta egyszer)
  • Kedvelje a teljes kiőrlésű gabonákat (rizs vagy teljes kiőrlésű zab, quinoa stb.), Amelyek kielégítőbbek (tökéletesek a nassolás korlátozására) és ásványi anyagokban gazdagok
  • Fogyasszon halat hetente 2 vagy 3 alkalommal (a tenger gyümölcseit sem feledve)

3. lépés: aludjon eleget

Antistressz és helyreállító, alvás nélkülözhetetlen hogy jó állapotban legyen. Egyébként tudtad ezt? Éjszaka legalább 7 órás alvás védene a súlygyarapodás ellen. Valójában minél kevesebbet alszol, annál inkább éhes vagy, annál több zsírsejtet (zsírt) termelsz és kevesebbet eliminálsz ... Annál több ok a megfelelő helyreállításra a tavaszi ! Ha jól akar indulni, fogadjon a lefekvés és a kelés rendszerességére.

4. lépés: pihenjen

Megpróbálta már újból feltölteni az akkumulátorokat légzéssel? A tény az igazán mély légzés valódi jólétérzetet nyújt és az elme valódi felébresztése. Ennek elősegítéséhez tanuljon meg hasi légzést használni, amely lehetővé teszi a relaxációt és a belső nyugalmat. Próbálja ki a következő gyakorlatot: feltölti a testet és oxigénnel táplálja a test minden sejtjét. Jó arra formában lenni, napi rendszerességgel alkalmazza, és minden alkalommal, amikor érzi, hogy a stressz megtámadja magát.