Tegernsee terápia - relaxáció
Autogén tréning - mit jelent ez valójában?
Az autogén edzés mindenki ajkán áll. Hosszú idő. De mi áll pontosan mögötte? Nos, ha gyógytornászhoz vagy masszőrhöz megy, akkor professzionális külső manipulációval ellazulhat - és az izomfeszültség felszabadul. Amikor bekapcsolódik az autogén tréningbe, a pihenést saját kezébe veszi. Ennek oka: Az autogén tréning során itt, velem, a Tegernsee terápián megtanul pozitívan befolyásolni légzését, izmainak feszültségét, gondolkodását és érzését - és pihenni. Az „auto” szónak az a része, amely „önmagadat” jelenti: eladja: Te vigyázol magadra. Ön maga gondoskodik a kikapcsolódásról és a közérzetről.
Autogén tréning - jogilag elismert terápiás módszer
Az autogén tréning Németországban és Ausztriában elismert módszer a pszichoterápiás kezelésre. Az 1926-os hipnózisból Johannes Heinrich Schultz, berlini pszichiáter fejlesztette ki. Az autogén tréning segít fiataloknak és időseknek - segít azoknak, akik jól érzik magukat és szeretnék javítani sportteljesítményüket vagy tanulási képességeiket - és olyan embereknek, akik például izomfeszültségben, alvászavarokban, depresszióban, szorongásban vagy fóbiákban szenvednek.
Autogén tréning - mikor is lehetne jelezni?
Ha állandó feszültség és stressz alatt áll, vagy ha teszt szorongás, beszédfélelem, koncentrációs nehézségek, kiégés, ideges szívproblémák szenvednek - vagy ha fülzúgás vagy hirtelen halláskárosodás, emésztési problémák vagy irritábilis bél szindróma, asztma vagy allergiák szenvednek, akkor az autogén tréning relaxációs terápiaként jó kiegészítő lehet a meglévő terápiákhoz be - hasznos eszköz a gyógyuláshoz vezető úton.
Autogén tréning - a beteg spirálokból való nyugodt kijutás
Ahogy a félelmek és a fóbiák című részben kifejtem, a félelmek és a depresszió gyakran megerősítik önmagukat. Például a „félelemtől való félelem” miatt az emberek gyakran érzik irgalmukat. A fájdalomban szenvedők ugyanígy éreznek. Gyakran érzi testének irgalmát - és már nem tudja, hogyan segítsen magán. Az autogén tréning, amelyet a Tegernsee terápiás gyakorlatomban használok, és szívesen átadnék Önnek, itt van feltüntetve. Itt megtudhatja, hogy visszanyerheti az erőt, az irányítást és segíthet magán.
Autogén tréning - testével együtt
Meg fog lepődni, hogy egy idő után mennyire jól működik az "együttműködés a testeddel" - és a testre, az érzelmekre és a lélekre gyakorolt pihentető hatás.
Mit várhat az autogén tréningtől?
Mielőtt valóban átalakítanád a gyakorlataidat, az úgynevezett "autosuggestions" -et "húsra és csikkre" - előbb megkapod tőlem a nyugodt "felszólításokat" (pl. "A jobb karom nehéz és ellazult"). Gyakorold otthon ezeket a mondatokat.
A Therapy Tegernsee képzésem három szintből áll:
- Az alapszintű gyakorlatok
- A képletes felbontás
- A középiskolai gyakorlatok
Most kíváncsi vagy? várom a hívásod!
Progresszív izomlazítás vagy relaxáció. Kíváncsi vagy?
Ön azok közé tartozik, akiknek kuncogniuk kell egy tornaórán vagy autogén edzésen? Mert annyira "normális", hogy állandóan feszültség alatt vagyunk? Mert olyan szokatlan nyugodt hangon kapni az utasításokat, feküdni vagy nyugodtan ülni - és valóban teljesen önmagával lenni és „lejönni? Nos, a progresszív izomlazítás (amelyet Jacobson szerint progresszív izomlazításnak, progresszív relaxációnak vagy mélyizomlazításnak is neveznek) "utasítások" segítségével történhet - de ezeket saját maga is nagyon jól megtanulhatja és alkalmazhatja. Nagy előny, ha aktívan szeretne gondoskodni saját jólétéről.
Hogyan működik Jacobson progresszív izomlazítása?
A progresszív izomlazítás olyan relaxációs folyamat, amelyben egy izom vagy egyes izomcsoportok először aktívan megfeszülnek, majd tudatosan ellazulnak. Néhány másodpercig tudatosan tartja a feszültséget - majd lassan engedje újra. A hatás nagyjából megfelel a jólét érzésének, amelyet az ember spontán és gyors futás vagy fizikai megterhelés után érez: megoldás, ellazult hangulat, bizonyos felindulás - és kikapcsolódás - érzés.
Mit használ a progresszív izomlazítás?
A progresszív izomlazítás jobb testérzetet nyújt, és sokkal gyorsabban képes felismerni mindennapi helyzetekben, amikor feszült vagy, amikor izmaid feszültek és görcsösek, majd stresszhelyzetekben célzottan újra ellazulhatnak. Foglalkozásainkon jobban megismerheti önmagát és reakcióit a „relaxációs utazáson keresztül a testén”. Megtanulja, hogy mitől feszül meg - és ami ellazít -, megismeri testét, mint a mindennapi életének rezonancia testét, és újra megbecsüli. Jacobson szerint a progresszív izomlazítással támogathatja a pszichoszomatikus panaszok helyreállítási folyamatait, és aktívan folytathatja az egészségügyi profilaxist - és újra összhangba hozhatja testi és lelki jólétét. Mint már említettük, minden gyakorlatot lehet ülve és fekve is végrehajtani - és csodálatosan otthon, az ebédszünetben vagy amikor időablakot adhat magának.
Már izgatottan várja, hogy ez a módszer megfelel-e Önnek és segíthet-e? Akkor hívj fel!