Tehéntejzsírt eszik okosabbá
Nagyon figyelsz az étrendedre, mozogsz-e eléggé, és még mindig nem fogysz? Ebben a blogbejegyzésben mindent megtudhat a tejről és a fogyásról.
Természetesen, csakúgy, mint minden más étel, a tehéntej sem automatikusan önmagában Hízlalni. A tejfogyasztásnak, a tej fajtájának és feldolgozásának, valamint a személyes eldöntésnek itt is nagy szerepe van. Vannak azonban különféle tanulmányok, amelyek megvizsgálták a testtömeg és a tehéntej kapcsolatát, és arra a következtetésre jutottak, hogy a tehéntej minden bizonnyal felelős a súlygyarapodásért. Aki szeretne intenzívebben foglalkozni a témával, megteheti itt a megfelelő tanulmány felolvas.
Túl sok tej?
Ma a legtöbben nem teszünk bele egy darab tejet kávé, hanem inkább egy csésze kávé a tejben. Az 500 milliteres csésze ma már számos kávézóban alapfelszereltség. Egy nagyon egyszerű, félzsíros tejjel ellátott caffe latte adagonként körülbelül 200 kalóriát tartalmaz - ez már nem csak ital, hanem inkább egy kis snack. Ha naponta több ilyen kávéval kedveskedik, akkor sokat gyűjt Extra kalóriák és valószínűleg nem csökken a tervek szerint.
A tej által okozott hormoningadozások
Természetesen az összes tejet a keresletnek megfelelően kell előállítani. Igen, szándékosan „megtermeltet” írok, mert egy boldog tehénnel, amelyet a gazda még mindig kézzel fej le a zöld réten, a mai tejiparnak alapvetően csak a tehén közös.
A tejnek olcsónak, tartósnak és mindig elérhetőnek kell lennie. Ennek biztosítása érdekében a tejelő teheneket évente körülbelül 300 napon át fejik, amelyek többnyire vemhesek. A vemhes tehéntej körülbelül harmadát tartalmazza több ösztrogén és lényegesen több progeszteron mint egy nem vemhes tehéné. Csakúgy, mint a benne található tápanyagokat, mi is bevesszük Hormonok amikor tejet iszunk.
Az ösztrogén és a progeszteron jelentős feleslege a fenék és a comb zsírsejtjeinek megnövekedéséhez vezet, és ezáltal megkönnyíti a zsír tárolását. Ezenkívül az ösztrogének is kedveznek Vízvisszatartás - a víz általában felhalmozódhat az egész testben. Tipikus területek a has belseje, a lábak, a kezek és az arc is.
Tehát ha jelenleg a Kalóriahiány és még mindig nem fogy, meg kell próbálnia Hagyja fel a tejet három hétig és figyeld a tested változását.
Súlycsökkenés, ha nem használnak tejet
Az év elején úgy döntöttem, hogy kiveszem a tejet az étlapomból. Alatt Paleo Challenge Abszolút tejbarátként egyik napról a másikra a tehéntejet növényi tejre cseréltem. Hogy őszinte legyek, ez a változás nem volt könnyű, különösen az első héten. Először számtalan dolgot kellett átélnem Tej alternatívák Tesztelje meg szóját, mandulát és rizst, hogy jó helyettesítőt találjon.
Végül választok egyet Zab ital úgy döntött - édes illatának köszönhetően valójában nagyon jól passzol müzlihez, turmixhoz vagy kávéhoz. Néhány napba telt, mire megkedveltem a zabitalt. A megszokásnak ebben a szakaszában csak annyit kell tennie, hogy maradjon velünk! Mert mint köztudott, (szinte) bármit megszokhatunk.;-)
Viszonylag gyorsan észrevettem, hogy a tej feladása nekem nagyon jó. A nem szeretett bőrhibák és bőrpír már az első napokban jelentősen csökkent. Két héten belül majdnem három kilót is leadtam (valószínűleg vízvisszatartás), könnyebbnek és kevésbé duzzadtnak éreztem magam. Ilyen változások észrevétele a testemben ilyen rövid idő után elegendő ok volt a "tejmentes" önkísérlet folytatására a mai napig.
Fedezze le a kalciumigényét
Erős csontok a tejből? Azokat, akik állati eredetű termékek nélkül élnek, gyakran kérdeznek az akut termékről Táplálkozási hiány pózolt. Bár nem élek vegánul, a tej hiánya miatt gyakrabban szembesültem a témával - mert a tehéntejjel ellentétben a zabital természetesen nem tartalmaz semmilyen kalcium. Szóval hogyan lehet betelni vele? Nos, egyrészt ma már számos zabital van hozzáadva kalcium, a zöldségpolcon azonban rengeteg jó kalciumforrás található. Brokkoli, kelkáposzta, mindenféle fejkáposzta, Kínai káposzta és a Pak Choi-nak különösen magas a kalcium biohasznosulása.
Talán most döntöttél úgy, hogy elkezdesz egy kis önkísérletet, és egy bizonyos ideig "tejmentesen" élsz. Nagyon fontos: Ne számítson túl gyorsan a sikerre, minden testnek egyedi időre van szüksége a változáshoz. Érezd jól magad!