Tej diéta, lépésről lépésre
Az American Journal of Nutrition által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy azoknak az embereknek, akik gyakran fogyasztanak tejtermékeket, kevesebb a testzsír, mint azoknak, akik ezt nem fogyasztják. A tejfehérje bevitele a jóllakottság érzetét kelti és elkerüli az ételek magas fogyasztását. A heti 2,5–3 kilogrammos súlycsökkenést biztosító tejdiéta az alacsony zsírtartalmú tejtermékek rendszeres fogyasztásából áll.
Itt áll az étrend, amelyet a doctorulzilei.ro tett közzé:
1. nap Reggeli: egy pohár meleg tej és két evőkanál kihajtott búza. Snack: néhány szezonális gyümölcs. Ebéd: főtt hal zöld bab hüvelyekkel. Vacsora: két pohár langyos tej, amibe kevés mézet tesz.
2. nap Reggeli: egy pohár tej, egy pohár természetes narancslé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Snack: banán. Ebéd: párolt karfiol és uborkasaláta paradicsommal és hagymával. Vacsora: 100 g tejben főtt rizs kevés mézzel és fahéjporral.
3. nap Csak forralt édes tejet igyon, amikor szükségét érzi hidegnek vagy melegnek. Ha éhes, ehet még egy banánt vagy két szelet sovány sajtot.
4. nap Reggeli: saláta uborkából, paprikából, paradicsomból és zöldhagymából egy pohár tejjel és csírázott búzával. Snack: két alma. Ebéd: 150 g sárgarépamártásban főtt csirkemell. Vacsora: két pohár tej.
5. nap Reggeli: gyümölcssaláta és egy pohár tej. Snack: tea egész kekszel. Ebéd: zöldségleves. Vacsora: egy pohár meleg tej, kevés mézzel.
6. nap Ismét csak forralt édes tejet inni.
7. nap Reggeli: egy pohár meleg tej és két evőkanál kihajtott búza. Snack: néhány szezonális gyümölcs. Ebéd: főtt hal zöld bab hüvelyekkel. Vacsora: két pohár langyos tej, amibe kevés mézet tesz.