Tejsavó diéta
Mi a tejsavó diéta?
A tejsavó-étrendben egy vagy több ételt szolgál fel egy Tejsavó ital lecserélték. Tejsavó böjt esetén minden étkezés helyébe egy ital kerül. A tejsavó tejből származó vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz Zsírtartalom azonban viszonylag alacsony. Ezenkívül a tejsavó stimulálja a emésztés és lemeríti a testet.
Diéta tehén savóval
A sárgászöldes tehénsavó a Melléktermék kb. 94% vízből áll. A tej feldolgozásakor a tej tápanyagai megmaradnak a tejsavóban.
Gazdag B-vitamin, kálium, Vas és Nyomelemek. A benne lévő kálium dehidratáló hatással van a szervezetre, a tejsav serkenti az emésztést.
A tejsavóban alig található zsír, ezért a kalóriák száma 25 kcal/100 ml tejsavó nagyon alacsony. A mellékelt Fehérjék nagyon hasonlítanak a test sajátjához, ezért jól használhatók.
A friss savó néhány órán belül romlik, ezért általában pasztőrözött formában, por formájában vagy kész italként vásárolhatja meg.
Metabolikus típusú teszt
Szeretné, ha edzés- és táplálkozási terve megfelelne egyéninek Metabolikus típus igazítani?
Válaszolj a következő 6 gyors kérdés és mi létrehozzuk az eredményt!
Itt van a teszt: Metabolikus típus
A diéta menete
A tejsavó-diéta alapja az egyik Fő étkezés és esetleg harapnivalók egy tejsavóval cserélje ki. A tejsavó pasztőrözött vagy por formában kapható gyógyszertárakban és szupermarketekben. Ehető friss növényi gyümölcslevekkel, például csalán, articsóka vagy pitypang.
Még a gyümölcs is eggyé válhat a tejsavóval Turmix feldolgozva és részegen.
Kalóriákat használnak erre az étrendre nem számítva. Nem célja továbbá bizonyos ételek elkerülése. Ha például az ebédet és az étkezések közötti uzsonnát egy savóital helyettesíti, akkor is jelentős reggelit fogyaszthat, és este rendesen és kiegyensúlyozottan fogyaszthat. A gyomor kitöltése miatt az ital sok kalória nélkül feltölthet.
Jó receptek
A tejsavó-étrend receptjeinek megtalálása a legegyszerűbb Internet vagy be Könyvek. De tanácsos egyszerűen "kísérletezni".
Val vel édesem vagy joghurt a savanyú tejsavó édesíthető. Gyümölcsökkel vagy zöldségekkel kombinálva finomak Remeg. Az uborka, a sárgarépa vagy a friss fűszernövények sós italt hoznak létre, míg a málna, az író és a méz keveréke gyümölcsös, édes italt hoz létre.
A diéta mellékhatásai
A tejsavó-diéta eleve benne van nincs mellékhatása csatlakoztatva. Attól függően, hogy a savó mit kombinál, egyedi lehet Intoleranciák jön. Például a túlzott gyümölcsfogyasztás is oda vezethet hasmenés vezetni. A savóval való böjt okozhatja Hiánytünetek fáradtsággal és gyenge teljesítménnyel járnak.
Az étrend kockázatai
A tejsavóitalokon keresztüli tiszta étrend a Táplálkozási hiány jön. A savó ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, de nagyon kis összegeket. Ez általában nem elegendő a test számára. Ezért csak néhány ételt kell helyettesíteni egy tejsavóval, máskülönben egy étellel kiegyensúlyozott táplálkozás tiszteletben kell tartani.
Az étrend kritikája
Mert a tejsavó-diétával a kalóriaszám csökkentésével fogysz, eltart egy ideig, amíg le nem fogyott. Ez lehet demotiváló lenni.
Ezenkívül a testvíz csökkenése nagyobb szerepet játszik, mint az elején a testzsíré. Továbbá figyelmen kívül hagyják a tartós fogyás fontos összetevőit, például a testmozgást és az egészséges étrendet.
Mivel a diéta kalóriaszámlálás nélkül zajlik, fennáll annak a veszélye, hogy a fennmaradó étkezések túl szigorúak lesznek, és az étrend hatása semmissé válik.
A diéta költsége
Között az általánosan használt tejsavópor ára öt és tíz euró/500 g. A portól függően egy italra durván 3 teáskanál használt. A kicserélt étkezések számától függően a por viszonylag sokáig fog tartani.
Drágábbak lesznek kész italok hűtött polcokon és természetes pasztőrözött formában az egészséges élelmiszerboltokban vagy a gyógyszertárakban.
Fogyjon le a tejsavó-diétával
A Fogyás siker a tejsavó étrend miatt nagyon egyéni. Ott nincs kalória számolták és a felhasználó szabadon megtervezheti a többi ételt, a diéta sikere nagymértékben függ az egyéni viselkedéstől.
A fogyáshoz érdemes kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasztani és testmozgást végezni. Gyors fogyás lehetséges ezzel a módszerrel nem lehetséges. Ha tejsavó italokkal böjtöl, akkor veszít velük hiányzó kalóriák gyorsan hízik.
A radikális diétákkal azonban nagyobb a veszély, de fenyeget Jojo-effektus. Táplálkozási hiány a radikális étrend újabb problémája.
Kerülje a jo-jo effektust
Egyhez Jojo-effektus a böjt elkerülése érdekében kerülni kell. Ha a diéta leállítása után ismét úgy eszik, mint korábban, akkor gyorsan visszaszerzi a leadott kilókat.
Egynek hosszú távú hatás ezért van értelme a diéta során a táplálkozáson dolgozni. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozással kapcsolatos információk megtalálhatók az interneten vagy szakkönyvekben. Fontos eleme a tartós fogyás és az egészséges élet az Sport. Támogatja a fogyásban, és segíti a rendszeres tevékenységet Kívánt súly tartani.
Az étrend orvosi értékelése
Egyiktől Böjt diéta savóval nem ajánlott. Hosszú távon jön egy Tápanyaghiány és a diéta befejezésekor a Yo-yo hatás nagyon valószínű.
Ha azonban a tejsavó-étrendet enyhén követi, csak az egyes étkezéseket váltja fel és más módon kiegyensúlyozott étrend, ez a kockázat csökken. A diéta sikere ezen alapul Kalóriaveszteség az étkezés elhagyásával.
Ha a nap hátralévő részében nagyon gazdag és egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor nem biztos, hogy sikeres lesz. Ezért fontos, hogy legyen egy hosszú távú átalakítás a diéta, amely ugyanakkor ellensúlyozza a jo-jo hatást. Hasznos diéta kíséretében is Sport vezetni és egészséges életmódot kialakítani. Az étrend egyedüli tejsavó-italokkal történő pótlása, amint azt a diéta biztosítja, csak ajánlatok korlátozott esély a sikerre.
Alternatív diéták
A tejsavó-étrend azon az elven alapul, hogy az ételeket alacsony kalóriatartalmú alternatívával helyettesítsék. Számos más diéta is ezt az elvet követi.
A saját ízlése szerint maga is megteheti alacsony kalóriatartalmú étkezés összerakni. Rengeteg információ és javaslat található az interneten vagy könyvekben. A diéta egyéb formái bizonyos energiaforrások elkerülésével működnek, pl. szénhidrátok (Alacsony szénhidráttartalmú étrend).
Erős Sportolni és a fehérjében gazdag étrend a fogyásban is segíthet.
Metabolikus típusú teszt
Szeretné, ha edzés- és táplálkozási terve megfelelne egyéninek Metabolikus típus igazítani?
Válaszolj a következő 6 gyors kérdés és mi létrehozzuk az eredményt!
Itt van a teszt: Metabolikus típus
További információ
További diétás információkért kérjük, olvassa el:
- táplálás
- Vashiány
- Diéta és testmozgás
- Táplálkozási terápia
- Gyors
- Diéta száraz bőrre
- Zsírszövet
- Zsírégetés