Tél - vegyünk-e kiegészítőket és multivitaminokat?
Ebben az évszakban mindenhol vannak: de vajon megéri-e a multivitaminokat és a vitamin-kiegészítőket? Fellendülnünk kell-e télire?
A legújabb tanulmányok szerint a multivitaminok és kiegészítők szedése olyan szokás, amelyet valóban át kell értékelni. Ezért azt mondják, hogy egy egészséges felnőttnek vagy gyermeknek, aki kiegyensúlyozott étrendet alkalmaz a kanadai Élelmiszer-útmutató szerint, nincs szüksége rá. Ennek ellenére a kanadaiak többsége nem fogyaszt naponta kiváló minőségű, tápláló ételeket. Így Michele Sevier, a táplálkozás és az akupunktúra doktora minősíti a lényeget.
Miért vegye el?
Ez azért van, mert ha naponta 7-10 adag gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt, elméletileg nem kellene multivitamint szednie. Továbbá, turmixokat inni, könnyebbé válik megtenni! Sajnos Michele Sevier úgy véli, hogy a kanadaiak többsége még mindig nem éri el a 7-10-es adagot.
Azt is tanácsolja stresszes embereknek vagy akiknek stresszes munkájuk van, és több B-vitamint fogyasztanak. Dohányzik? Ne feledje, hogy az élelmiszerből sem vesz fel tápanyagokat és vitaminokat. Sőt, a dohányosoknál gyakran hiányzik a D-vitamin. Ezenkívül azt javasolja, hogy a vegetáriánusok és a vegánok szedjék a kiegészítőket B-12-vitamin. Megjegyzi azt is, hogy a gyógyszereket, például orális fogamzásgátlókat szedőknek magnézium-, B6-, B12- és C-vitamin-hiányuk lehet.
Magától értetődik, hogy a terhesség alatt fontos megbizonyosodni arról, hogy nincs vitaminhiány mivel több vitaminra van szükség a baba jó fejlődéséhez. Terhes vagy teherbe esni kívánó nőknek is szedniük kell folsav tabletták.
Csecsemőknek?
Ismét az ételről szól. Például a szoptatott csecsemőknek a D-vitamin kiegészítő igényeik kielégítésére. Ha gyermeke jól étkezik, és étrendje kiegyensúlyozott étrend, amely mind a négy élelmiszercsoport ételeiből áll, akkor nem szükséges multivitamin vagy kiegészítő. A jó étrend valóban biztosítja a jó fejlődéshez szükséges összes ásványi anyagot és vitamint.