Téli sportok a karcsú csekken
Testmozgás és szórakozás! Megmondjuk, hol égeti el a legtöbb kalóriát, és hol veszíti el a kilókat.
Legyen szó snowboardról vagy szánkózásról - a téli sportok szórakoztatóak, és hagyják, hogy a kilók lehulljanak. Megmondjuk, hol égeti el a legtöbb kalóriát. És: Ha teljes egészében a téli sportok nélkül akarja csinálni, sokat tehet a jólétéért egy friss, friss levegőn tett téli sétával.
Téli séta
Mi lehet szebb, mint egy séta egy csodálatosan havas téli tájban? A hó pattog a láb alatt, a levegő tiszta és tiszta. A friss levegő edzi immunrendszerünket, és a friss levegőn végzett testmozgás aktiválja a boldogsághormonokat. Ezután felmelegedhet egy csésze teával a meleg kandalló mellett.
Kalóriabevitel óránként: kb. 240 kcal
Síelni
Az alpesi síelés továbbra is a legnépszerűbb téli sport. A faragott síléceknek köszönhetően a hullámzás új lendületet kapott: a rövidebb sílécek nagy sebességet érnek el, ugyanakkor növelik az elesés kockázatát is. Óvja a fejét és viseljen sisakot!
A zsírégető hatást sajnos csökkenti a többnyire hosszú várakozási idő a felvonóknál és maguk a felvonók. Egy fél órás ereszkedés körülbelül 270 kalóriát emészt fel. Mindenekelőtt a lábizmok formálódnak, de a törzs, a vállak és a karok is.
Sífutás
A sífutás a tökéletes sokoldalú sport a zsírvesztéshez, az erőnléthez és a természet megtapasztalásához. A sport túlsúlyos emberek számára is alkalmas: az ínszalagokat és az ízületeket megkímélik a csúszó mozgások.
A zsír elolvad a sífutásban Egy óra sífutás 650 kalóriát éget el. Az egész test tónusú.
Snowboardozás
Snowboardozáskor a sérülések kockázata viszonylag magas. A biztonságos felszerelés itt feltétlenül szükséges. Kalóriafogyasztás: 270 kalória 30 perc alatt.
Jégkorcsolyázás
Szállj fel a jégre! A futók kanyarulása erősíti a keringést és a lábizmokat. Óránkénti fogyasztás: 450 kalória.
Szánkózás
A szánkózás nagyon szórakoztató. Kényeztesse magát egy napos szánkózással. A zsír már felégéskor megégett. Ezután a combokat és az alsó lábakat megfeszítik az ereszkedés fék manőverei. A hát és a gyomor régió is profitál ezekből a mozgásokból. Egy órás szánkózás körülbelül 300 kalóriát éget el.
Touring
Azok számára, akik szeretik az érintetlen mély hólejtőket és a hegyek csendes magányát, a sítúra csak a dolog. A jó alapképesség, a megfelelő felszerelés és a (hegyi) ismeretek előfeltétele! Energiafogyasztás: akár 700 kalória óránként.