Teljes kiőrlésű vagy nem fehér étel-diéta - a karcsú fit egyszerű módja!
Az egészséges étrend és az éhezés két nagyon különböző dolog. A modern egészségügyi szakemberek már többször bebizonyították, hogy a tudatos táplálkozás a kulcs a hosszú távon jó alakhoz. Ha tartalmilag egészséges termékeket fogyasztunk, azokat testünk gyorsan elfogyasztja, és energikusnak érezzük magunkat. Ez a teljes kiőrlésű termékek esetében a helyzet! A káros anyagokat tartalmazó étel irritálja az anyagcserét, elrugaszkodva marad a testünkben és zsírossá tesz bennünket, még akkor is, ha alacsony a kalóriatartalma.
Ügyeljen arra, hogy valódi teljes kiőrlésű kenyeret vásároljon, és ne színes fehér kenyeret!
Mit jelent egyébként a teljes kiőrlésű gabona?
A finomabb íz elérése érdekében sok étel általában finomításon megy keresztül. Így készül a finom fehér kenyér. Az ilyen ételek nagyon kellemes ízűek és remekül olvadnak a szánkban. A finomítás során azonban sok komponens elvész a növényekből.
Ez azt jelenti, hogy számos egészséges összetevő is megszűnik. A legtöbb vitamin és ásványi anyag, valamint a rost a búza, a rizs és más gabonatermékek héjában található. Maradt egy tiszta töltőanyag, amellyel a test nem tudja, mit tegyen. Amint azt a bevezetőben már hangsúlyoztuk, az ilyen összetevőket általában testünk tárolja. A rendkívül kellemetlen zsírlerakódások képződnek.
A No White Food Diet sok vitamin bevitelét garantálja
Számos termék lehet teljes kiőrlésű
A teljes kiőrlésű gabona nemcsak kenyér lehet, hanem számos más termék is. Itt található a legfontosabbak listája:
- rizs,
- élesztő,
- rozs,
- Kukorica,
- köles,
- árpa,
- Quinoa.
Tehát lehetősége van arra, hogy számos remek teljes kiőrlésű ételt és péksüteményt felvegyen a menüjébe.
A teljes kiőrlésű termékek gyorsabban töltik fel
Hogyan lehet megszokni a teljes kiőrlésű termékeket?
A finomított gabonatermékek hosszú fogyasztása erős függőséghez vezet tőlük. Kialakul bennünk egy bizonyos függőség ezekben az ízekben. Ha megpróbál átállni teljes kiőrlésű termékekre, akkor azt tapasztalhatja, hogy elsőre nem minden íze olyan jó. Kérjük, szánjon egy kis időt! Legkésőbb a második héten érezni fogja az emésztés javulását, és tele lesz energiával. Megszokja ezt az ízt, és nem fog hiányozni annyira a „fehér étel” termékek. A teljes kiőrlésű termékek teltebbé teszik Önt anélkül, hogy a "teltség" érzetét keltenék. Sok egészséges zsírt és fehérjét, valamint vitamint kap az A és B csoportból. Ez élénkebbé és sportosabbá teszi. A túlevés iránti igény jelentősen csökken. Ön automatikusan lefogy, és kisebb adagok mellett is képes intenzív edzésre.
Az ételek és a „No White Food Diet” kombinációja nagyon gyorsan hozza el a kívánt karcsú alakot
Teljes kiőrlésű gabona más súlycsökkentő intézkedésekkel kombinálva
Ideális esetben a teljes kiőrlésű étrendet kombinálni kell más egészséges étkezési szokásokkal. A legjobb, ha csökkenti a cukor- és tejtermékfogyasztást. Az ételek kombinálása szintén hozzájárulna a hatékonyabb eredményekhez. Egyrészt elég nehéz megfelelni az ilyen típusú étrendnek. De fogyhat és egészségesebbé válhat anélkül, hogy éhezne. Ráadásul nem mindegy, ha kompromisszumot köt közöttük. Csak nem kell ismét megszokássá válnia.
A teljes kiőrlésű finomságok változata folyamatosan növekszik
TÖBB A TÁRGYON
Rostban gazdag ételek: miért olyan fontos a rost egészségünk számára?
Gluténmentes csokoládétorta: recept és néhány tipp a gluténmentes sütéshez
Süss mandulatorta liszt nélkül, és eperrel díszítsd - gluténmentes recept
Győződjön meg róla, hogy valóban teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt!
Sok nagy szupermarket kínál olcsó termékeket, amelyek valójában egyáltalán nem teljes kiőrlésűek. Csak szintetikus szintetikus ételfestékek segítségével. Ezek felismerésének és megkülönböztetésének két fő kritériuma van, nevezetesen az ár és az íz. Ha néhányszor kipróbáltad a minőségi pékség teljes kiőrlésű termékeit vagy egy jó pálinkát, akkor nagyon gyorsan felismered a hamisítványt. Sajnos az ilyen hamis teljes kiőrlésű termékek nem tesznek egészségesebbé. Kicsit többet ártalmasak a szintetikus színek miatt. Legyen tehát kritikus a választás során!
Ha gyorsan szeretné javítani az alakját és a fizikai állapotát, akkor kevesebb cukrot és kevesebb tejterméket is fogyasszon
Lassú áttérés a teljes kiőrlésű étrendre
Tehát a No White Food Diet azt jelenti, hogy a finomított ételeket a teljes menüben teljes kiőrlésű helyettesítőkkel kell felváltani. A legtöbb ember számára hosszú távon akkor működik a legjobban, ha zökkenőmentes átmenetet ér el. Tippünk: Készítsen egy négyhetes tervet, amelyben minden napra megtervezik a fehérliszt és a teljes kiőrlésű termékek pontos mennyiségét. Az elsőtől való csökkentést fokozatosan és lassan kell elvégezni. Ezt követően meg kell próbálnia csak teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani. Maradj velünk még legalább hat hétig. Ezt követően a búzatermékek függősége valószínűleg elmúlt. Természetesen előnyben részesíti az egészséges teljes kiőrlésű alternatívákat. Ezen idő elteltével a finomított termékeket csak különleges célokra szabad enni, például partik vagy ünnepségek alkalmával.
Néhány hét múlva garantáltan egészségesebbnek érzi magát, és lassan, de tartósan lefogy.
Egy bizonyos megszokás után egyszerűen jobban megízleli a teljes kiőrlésű termékeket