Téma egyedülálló, ha leangains - 34. oldal - fórum testépítés
Re: [Egyetlen téma] IF Leangains
Üzenet tuoa »2013. július 9., 03:42
+1 a betakarítóval. Emlékezetből arra utaló jeleket találhatunk, hogy Berkhan 100 g szénhidrátról beszél ON-ban.
Ha száraz vagy, és még mindig produktív foglalkozásokat akarsz folytatni, megpróbálhat keményítőtartalmú ételeket elhelyezni az edzés előtti napon az esti étkezéskor (éhgyomorra történő edzéshez).
De hé, ugyanakkor nem szabad tréfálkoznunk, -30% KEDVEZMÉNY/-10% BE diétával, van egy pillanat, amikor elfogy az energiánk, HA NEM.
Re: [Egyetlen téma] IF Leangains
Üzenet D-Will8 »2013. július 9., 11:19
Nem értem nagyon jól, a szabadnapok már amint mondod 100g szénhidrát körül van és a Harvester 100-200g-ról beszélsz, így
És a glükóz izomállománya nem fog 1 nap alatt kiürülni, különösen akkor, ha inaktív vagy a máj glikogénjét illetően, attól a pillanattól kezdve, amikor nem éhgyomorra végzi az edzéseket, nem látom, hol lehet a probléma veszünk egyet, lásd két edzés előtt .
De vajon elég 100-200g, ha magas frekvenciát + nagy hangerőt edzel? személy szerint nem tudok megfelelően edzeni ilyen kevéssel.
Re: [Egyetlen téma] IF Leangains
Üzenet Kombájn »2013. július 9., 12:03
Attól függ, azt mondod magadnak, hogy neked ez nem elég. Tehát nincs ok arra, hogy 100-200gr-ra kényszerítsd magad, ha ez nem felel meg neked. A 100-200gr egy kiindulási pont, amely megfelel a gyakorlók többségének, akik hetente háromszor Lafay-t vagy hagyományos muscut csinálnak, ez egy nagyon klasszikus rendszer. Azok számára, akik többet végeznek, akiknek több fizikai aktivitása van (munkájuk, életmódjuk stb. Miatt) az OFF napokon, természetesen magasabbra kell mászniuk.
A száraz perióduson kívül nincs felső határ a bevihető szénhidrátok számának, csak az alsó határ (100gr) van, és csak a vizuális kritériumok és az érzés (a zsírgyarapodás túl gyors? A halászat elvesztése? A "lapos érzés" érzés) izmok "?).
Re: [Egyetlen téma] IF Leangains
Üzenet D-Will8 »2013. július 9., 12:15
Ó, oké, hogy éhgyomorra edzettél ^^
Különben is arra gondoltam, hogy egy ciklikus keto diéta során a Harvester vajon napi 50-100 g szénhidrát között van-e (akkor is, ha folyamatosan 30 g-ot látunk, láttam például V. Julien könyvében is a keto részben. 50-100 g szénhidrátról beszélt), szóval gyümölccsel, egy kis fruktózzal, amely elegendő lenne a májglikó feltöltéséhez, heti 2 nap szénhidrát-visszapattanással az izomglikogénhez, ez elég lenne a gondolatodhoz ?
A keto diéta után azt gondoltam, hogy valóban a lipidek szolgáltatták az energiát, amit nem igazán értettem, de egy kicsit ott sodródom . ^^
Re: [Egyetlen téma] IF Leangains
Üzenet Kombájn »2013. július 9., 12:28
(Egyébként szándékomban áll válaszolni a miniszterelnökének, ne aggódjon)
50-100gr, az emberek többségének ez nem ketogén étrend, nem megy ketózisba. Ezért olvasunk gyakran 30gr-ot, ez egy küszöbérték, amelytől kezdve az emberek többsége belép a ketózisba (feltéve, hogy átlagos fehérjefogyasztása van, nem ehet ketogén étrendet, miközben magas a fehérjetartalma).
Hetente két lepattanó, ha vékony vagy kevés kövér, igen. Annak, aki sok zsírt veszít, egyetlen visszapattanás lesz jobb.
Re: [Egyetlen téma] IF Leangains
Üzenet sebastien4444 »2013. július 9., 13:51
A keto diétára., figyeljen arra, hogy a szénhidrát-visszapattanás (ok) BE vagy KI állapotban történjen ?
Ez a visszapattanás körülbelül hány gramm nagyságrendű ?
Re: [Egyetlen téma] IF Leangains
Üzenet Kombájn »2013. július 9., 14:21
Re: [Egyetlen téma] IF Leangains
Üzenet tuoa »2013. július 10., 04:50
Az IFL-ben könnyen megtalálhatom szénhidrátokkal, de ez semmi a CBL-hez képest.
Azok számára, akik jobban meg akarják érteni a keton diétákat, ajánlom Lyle McDonalds könyveit. A jelenlegi guruk nem találtak ki semmit.
Re: [Egyetlen téma] IF Leangains
Üzenet Kombájn »2013. július 10., 09:49
Kieffer még a szénhidrátfogyasztást is baromságból nyomja. Ezek után Kieffernek igaza van a megközelítésében, nem tudom, a webhelyén található többi cikke mindenekelőtt azt mutatja, hogy néha nem harap semmit egy témában (istenem, ez a cikk a kreatinról).
Re: [Egyetlen téma] IF Leangains
Üzenet D-Will8 »2013. július 10., 10:24
Nagyon érdekes az előzetes és a visszaterhelés szempontjából is, köszönöm !
Jelenleg 2 "diétát" látok, amelyek nagyon sikeresek, szintén erővel, így érdekel a szénhidrát-visszatöltés (Mark Bell, paul carter-szerű) és a CarbNite (amit egyszerűbbnek találok ^^ és nagyban, amit Jamie Lewis csinál )
Re: [Egyetlen téma] IF Leangains
Üzenet sebastien4444 »2013. július 10., 10:40
Re: [Egyetlen téma] IF Leangains
Üzenet Beedy »2013. július 10., 20:58
Re: [Egyetlen téma] IF Leangains
Üzenet sebastien4444 »2013. július 11., 10:28