Tényleg napi 2500 kcal fórum
Tényleg napi 2500 kcal-ról beszélsz? ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; A következő oldal szerint 2531 kcal-os GU-m van: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php 1,90 magas vagyok, férfi és súlyom 119 kg. Kalóriák számolásával szeretnék fogyni. Azonban jöjjön
Tényleg napi 2500 kcal?
A következő oldal szerint 2531 kcal-os GU-m van:
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
1,90 magas vagyok, férfi és súlyom 119 kg. Kalóriák számolásával szeretnék fogyni. Viszont a 2500kcal ennyire tűnik nekem? Az elmúlt 2 napban megváltoztattam az étrendemet, valójában csak teljes kiőrlésű kenyeret eszem vékonyan bevont vajjal kettő között vagy reggel, délben többnyire tésztát és pulyka- vagy csirke- vagy tofu-kolbászt, este pedig megint fekete kenyeret vagy akár egy normális zsemlét (vagy 2) vagy rizs sütemények. De nem kapok 2500kcal-t. Például tegnap:
Reggeli reggeli (Kellogs) kb 300 kcal, ebéd: 2 tofu kolbász és tészta 500-600 kcal, majd délután 1 vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér> 250 kcal, aztán asztaliteniszezem, és utána elmentem egy barátomhoz. Mivel tudtam, hogy túl keveset kellett volna ennem, és hogy a GU alatt vagyok, 3 tofu kolbászt és 2 pitát csomagoltam, és grilleztem őket. Ittam 5 üveg Radlert is. Ezzel 1023-ig jutok (pita kenyér nélkül). Ez körülbelül 2073 - asztali tenisz játék. Enjek többet? Ezen kívül tulajdonképpen csak grilleztem, hogy eljussak a GU-hoz, csináljon ilyesmit? Egyél valamit este, hogy megszerezd a GU-t?
AW: Valóban 2500 kcal naponta?
Az értelmes étkezés is jó lenne
Hol vannak a gyümölcsök és zöldségek? Hol vannak az egészséges olajok és zsírok?
Szinte csak kenyérből, rizspogácsából, zsemléből és tésztából látok szénhidrátot.
Már el tudom képzelni, hogy értékeivel jól fogy, napi 2500 kcal-val. Próbálja ki a legjobbat. A számológépek csak útmutatók. Minden test másképp reagál.
Néhány napig mérje le megfelelően az ételt, és hagyja abba a találgatásokat.
A Kellogs (mellesleg cukorszemét) tejjel 300 kcal-ra egy apró adag, és két kolbászos tésztával is villámgyorsan elérheti az 500-600 kcal-t, ami becslése szerint
Valószínűleg többet eszel, mint gondolnád, ezért a tipp a helyes számítással az elején
AW: Valóban 2500 kcal naponta?
A múlt héten, amikor elkezdtem számolni a kalóriákat, kiszámoltam a napi kalóriaigényemet, és napi 1810 Kcal-t értem el 1 méter 59, 85,7 kg és 31 éves magasságban.
Tehát szerintem ez sok, és küzdenem kell azért, hogy napi 1810kcal-t kapjak. Általában kevesebb, ha a mindennapi élet van.
Ezen a héten nyaraláskor gyakran néhány kivételtől eltekintek. Az 1810 kcal gyorsan kint volt. De akkor is működik, ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit kiszámítottál. 2 nap után, mielőtt nyaralni mentem, 200 grammal könnyebb voltam.
AW: Valóban 2500 kcal naponta?
Először is köszönöm a választ
uh igen, a gyümölcs és a zöldség nem az én dolgom, melyek például az egészséges zsírok és olajok?
Igen, valójában sokat iszok, napi 3-4 litert.
A mérlegelésnek lenne értelme, de ehhez valójában digitális mérlegre van szüksége, igaz? Nem tudom elképzelni, hogy ezt jól leolvashatja a konyhai mérlegünkről.
Igen, nekem valahogy szükségem van a Kellogokra reggel iskola előtt, ez megszokásból van. De most amúgy is nyaralok, nem eszik meg őket. A tofu kolbásszal a matematika előtt elvégeztem a matematikát, a 2 darabnak pontosan 286,8 kcal-nak kell lennie, a tésztával ez persze nehezebb, mert anyám elkészítette, és nem tudom, hányan vették, és meg is nézem Nem tudom pontosan, hogy hányat tettem a tányéromra, amikor például az edényben voltak. Akkor kell-e változtatnom: P
Mindig heti 0,5 kg-tól olvasok, az lenne az optimális, van egy kérdésem ezzel kapcsolatban. Edzés nélkül működik, nem? Tehát minden nap a lehető legegészségesebben fogyasztom kcal-ban a GU -imat, és így fogyok - ez az elmélet igaz? Ugye ehhez nem igazán van szükséged sportra? Péntekenként 2 óra iskolai sportom van, este pedig 2 óra asztalitenisz-edzés vagy játék, különben nem csinálok semmit.
@ Andajade: pontosan így érzem magam! Ha egész nap elfoglalt vagyok, akkor nincsenek igazán problémáim, de ma már valójában nincs mit csinálni egész nap, valahogy újra megéhezek, legalábbis ezt képzelem