Tényleg szükségesek-e az étrend-kiegészítők
Az étrend-kiegészítők népszerűek, de többnyire feleslegesek. Azok, akik egészségesek és egészséges és változatos étrenddel rendelkeznek, általában minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal ellátják testüket. Így megtakaríthatja magát a drága készítmények használatával?
Szükségesek-e étrend-kiegészítők?
B-vitamin az idegek számára, C-vitamin az erős immunrendszerért és az omega-3 az erekért - sokan fordulnak étrend-kiegészítőkhöz, mert úgy gondolják, hogy valami jót tesznek az egészségükért.
Tanulmányok azt mutatják, hogy minden második amerikai felnőtt közül legalább egy rendszeresen fogyaszt legalább egy étrend-kiegészítőt; 10% -a akár négy különböző terméket is felhasznál. A legnépszerűbb kiegészítők a vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők.
A termékek azonban általában nem felelnek meg az egészség javításával, a teljesítmény növelésével, az immunrendszer erősítésével és a betegségek megelőzésével szemben támasztott elvárásoknak.
Éppen ellenkezőleg: "Túladagolás vagy kölcsönhatás léphet fel más gyógyszerekkel. Az öngyógyítás megerősített hiány nélkül veszélyes lehet" - figyelmeztet az Univ.-Prof. Dr. Kurt Widhalm, a gyermekgyógyászat, az emberi genetika, a táplálkozási orvoslás, valamint az orvosi és kémiai laboratóriumi diagnosztika szakembere.
Az étrend-kiegészítőknek nincs egészségügyi előnye
A legtöbb klinikai tanulmány nem mutat jelentős előnyt a kiegészítésnek a krónikus betegségek megelőzésében, amelyek nem a táplálkozási hiány miatt következnek be.
Néhány tanulmány még a különféle mikroelemek, például a béta-karotin, folsav, E-vitamin vagy szelén bevitelének negatív hatásait is tükrözi. Ha itt túllépik az ajánlott mennyiségeket, a rák és a stroke kockázata még nő is.
Célzott és ellenőrzött módon történő ellátás
Ez azt jelenti, hogy mindig meg kell vizsgálni bizonyos vérértékeket, hogy megállapítsák, vannak-e hiányok, és ha igen, melyikeket, mielőtt vitamin-kiegészítőkhöz folyamodnának? - A mikrotápanyagok ésszerű és célzott ellátása érdekében ez lenne a legjobb megközelítés - mondja Widhalm professzor. "Ha olyan hiányosságot fedez fel, amely nem olyan könnyű a laboratóriumban, akkor célzott kiegészítésre van szükség" - magyarázza.
"Aki valami jót akar tenni az egészségéért, egy tapasztalt táplálkozási szakember kezébe tartozik. Tanácsot fog adni, ellenőrzi és ellenőrzi a bevitelt, és így elkerüli a túladagolást vagy a más gyógyszerekkel való interakciókat.".
Ha három hétig szed C-vitamin-kiegészítést, akkor nem lesz semmi problémája. De azoknak, akik hosszabb ideig nagyobb adagokat szednek, ezt meg kell beszélniük egy orvossal. A vitamin-kiegészítők gyanúja esetén nincs értelme. "
Mikor kellenek kiegészítők?
Bizonyos körülmények között azonban szükség lehet étrend-kiegészítőkre. "A műtétek után, kemoterápia után, antibiotikus kezelések után, egyoldalú táplálkozás esetén, terhesség alatt, időseknél vagy sportolóknál elegendő tápanyagellátás lehet elégtelen. A kiegészítésnek értelme van" - mondja Widhalm professzor.
Cseppek, kapszulák vagy tabletták?
Az étrend-kiegészítőket különböző formákban kínálják. Függetlenül attól, hogy cseppként, kapszulaként vagy tablettaként szedik-e, ugyanolyan jól felszívódnak. "Alapvetően egy egészséges embernek, aki egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, és nem mászik fel minden nap a Großglocknerre, nincs szüksége semmilyen kiegészítõre" - van meggyõzve Widhalm professzor.
Mit kell tudni az étrend-kiegészítőkről:
- Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges étrendet.
- Az ételből származó mikroelemek általában jobban felszívódnak, és nincsenek mellékhatásaik.
- Azok, akik változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, minden fontos vitaminnal és ásványi anyaggal ellátják a testet.
- Csak akkor, ha hiányt diagnosztizáltak, kockázati csoportba tartozol (idősek, műtét vagy kemoterápia után), vagy egy bizonyos élethelyzetben vagy (sok sport, terhesség), a normál táplálkozás mellett kell-e kiegészítőket használni.
- Az étrend-kiegészítőket csak orvossal egyeztetve szabad felhasználni.
Legyen naprakész a netdoktor.at hírlevelével
Szerzői:
Silke Brenner
Orvosi áttekintés:
Univ. Prof. Dr. Kurt Widhalm
Szerkesztői szerkesztés:
Mag. Julia Wild
Frissítve: 2020.07.01 09:22
netdoktor.at "Az orvostudomány jövője" magazin, 2019 ősz/tél
További cikkek a témáról
9 tény a D-vitaminról
Újra és újra vita folyik arról, hogy kell-e D-vitamin-kiegészítőket szedni. A témáról itt olvashat bővebben.
D-vitamin
Minden információ a D-vitaminról: Hol található, milyen szerepet játszik a csont felépítésében és miért van szüksége napfényre.
K-vitamin
A K-vitamin fontos a véralvadáshoz és az egészséges csontokhoz. Összefoglaltuk, miért van ez így az Ön számára.