Terápiás böjt és sport - mit kell tudnia
Gyakoroljon a terápiás éhgyomorra - igen vagy nem?
A sport jó és a sport egészséges, de a test elég erős a terápiás böjt alatt, hogy ellenálljon a fizikai aktivitásnak? Világos kérdés, egyértelmű válasz: igen. Aki kellően tájékozott a kúra megkezdése előtt és betartja a jól átgondolt böjttervet, az biztosan nem árt, ha nem maratonról van szó. A kocogással, az úszással és a könnyű súlyzós edzéssel semmi baj nincs.
Néhány böjtölő ember az első napokban fejfájásra és szédülésre panaszkodik, és ezt annak tulajdonítja, hogy nem eszik szilárd ételt. De ez csak a legritkább esetben okozza a tüneteket. Gyakran sokkal valószínűbb, hogy a koffein megvonása, a kiszáradás és az elégtelenül vagy elégtelenül végzett vastagbéltisztítás okozza a test megterhelését, mindazon önálló problémák, amelyek nem merültek volna fel elegendő információval.
A teljes böjtidő alatt fontos, hogy nagyon figyeljen a saját testének jeleire, megmondja a fejének, mi van és mi nem. A saját jólétének előmozdítása minden böjt középpontjában áll.
Ajánlott sportok a terápiás koplaláshoz
A terápiás böjt és a sport különösen jól kombinálható, ha már előre tudod, mi a jó neked. Az edzés nélküli futás megkezdése nem feltétlenül előnyös a kúra során. Az erdei séta jótékony hatásainak élvezete azonban igen. Aki tudja, hogy jobban érzi magát egy kör kocogás után, és hogy ezt hetente többször is megteszi a stressz kezelése érdekében, az nem teheti meg anélkül a böjt alatt, ha van kedve hozzá. Azok, akik nagyobb valószínűséggel lazítanak az autogén edzésen, a jógán vagy a Qi Gongon, ezeket a sportokat arra használják, hogy valami jót tegyenek maguknak és testüknek. Bármi megengedett, megengedett - mindaddig, amíg semmi köze a szilárd ételhez.
Sokan az éhgyomri kúrát használják az élet változásának kezdeteként. Az újév napjához hasonlóan a nagyböjt kezdete egy jobb testkép, több erő és több egészség kezdetévé válik. Nem válhat gyorséttermi junkiból vegetáriánus nyers étel rajongóvá, de az egészséges táplálkozási szokások fokozatos megváltoztatása és a több testmozgás tökéletes kezdet. Legyen csak annyi, hogy tudatosabban étkezik, figyelmesebben választja meg ételeit, vagy hetente kétszer élvezi a fizikai aktivitást.
Maradj velünk a fej-fej-elv helyett
Fontos az is, hogy ne állítsd túl magasra magad elvárásait a terápiás böjt és a testmozgás tekintetében. Ezt követően sem tudja teljesen megfordítani az életét, függetlenül attól, hogy mekkora a motivációja. Végül is senki sem tökéletes, és az első és a második hiba után nagy csalódás és végül megadás adódik - és visszaesel a régi viselkedési és étkezési szokásokba.
Mindig olyan apró lépésekkel kezdjen, amelyek csak egy bizonyos ideig érvényesek. Nagyböjt idején járjon legalább fél órát minden nap, ahelyett, hogy nézné a félmaratont. Adjon időt a testének, hogy alkalmazkodjon az új helyzethez. Lásd a nagyböjtöt mint a változás alkalmát, de ne borítsd el magad. Végül is a nagyböjt idején holisztikusan kell regenerálódnia és pihennie, és nem szabad a mindennapi verseny áldozatává válnia.
Érdekli: Terápiás böjt és időszakok?
Érdekelnek bizonyos megtakarítási kupontippek?
Szerezzen finomságokat a Gourmondóban 30 eurós üdvözlő bónusszal, nézze meg kedvenc filmjét utalvánnyal, vagy 1 hónapig ingyen a Netleihnél.