Terhes a nyári hónapokban
A terhesség a legtöbb nő életének legszebb időszaka. Ez azonban gyakran áldozatokkal jár. Különösen nyáron, amikor a hőség elviselhetetlenné válik. Így apró tippeket készítettünk Önnek, amelyek ebben az időszakban segítenek Önnek - írja a doc.ro.
A terhesség alatt számos változás megy végbe a testben. Az egyik az, hogy a progeszteron megnöveli a testhőmérsékletet és elősegíti az izzadást. Mindez hozzájárul a kiszáradáshoz.
A szomjúság a kiszáradás első tünete. Ezért időben hidratálnunk kell, hogy elkerüljük annak előfordulását, különösen azért, mert a kiszáradás szédülést, fejfájást, görcsöket, sőt összehúzódásokat okoz a terhesség utolsó trimeszterében.
A megfelelő hidratálás előnyei közé tartozik a béltranzit megfelelő működése és a cystitis esélyeinek csökkenése. A kiszáradás és a hőhullámok lehető legnagyobb mértékű elkerülése érdekében próbálkozzon az alábbi lépések végrehajtásával:
Fogyasszon minél több folyadékot
Igyon minél több vizet, de visszaélés nélkül. Napi két és három liter között elegendő. Természetes gyümölcslevek, teák és infúziók is ajánlottak. Az alkohol tilos, mert károsíthatja a magzatot és kiszáradhat.
Diéta
Az ételek vizet is tartalmaznak, és nyáron az étrendet az évszakhoz kell igazítani. Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget, például görögdinnyét, egy nagy víztartalmú gyümölcsöt. Ezután válasszon hideg leveseket és krémleveseket, amelyek frissítőek és segítenek a hidratálásban is.
Itt vannak a legjobb nyári ételek, amelyeket minden terhes nőnek meg kell ennie:
• mikrotelepek (ízletesek és táplálóak, C- és E-vitamint tartalmaznak);
• görögdinnye - tökéletes a meleg és rendkívül hidratáló évszakhoz, különösen azért, mert oltja a szomját; snackként ideális, főleg ha meleg van;
• bogyók - nemi alapúak és tökéletesek egy turmixba, teljes kiőrlésű tálba vagy egy kis joghurtos tálba; választhat: eper, málna, áfonya és szeder - mindegyik gazdag antioxidánsokban és rostokban, amelyek segítenek küzdeni a székrekedés ellen a terhesség alatt;
• uborka - vízben gazdag, és frissítő hatást kölcsönöz a testnek, különösen, ha két szeletet visz a szemre, a szem körüli duzzadt területek leküzdésére;
• paradicsom - a nyári hónapok kedvelt zöldsége, ízletes és tápláló; elkészítheti őket leves formában, felveheti salátákba vagy egyszerűen fogyaszthatja, nagyon kevés sóval és kevés borssal.
Szellőztesse a házat, amilyen gyakran csak lehetséges
A ház hőmérsékletének kellemesnek kell lennie. Gyakran nyissa ki az ablakokat, és ne éljen vissza a légkondicionálóval, inkább használjon ventilátort, ha meleg van. Javasoljuk, hogy a házat kora reggel és este, lefekvés előtt szellőztessék.
ruházat
A ruházat pedig fontos szerepet játszik a terhesség alatt. Válasszon természetes anyagokat, világos színeket, és mindig viseljen kalapot vagy kalapot.
Frissítő záporok
A zuhany jó módja a hűsítésnek. A víznek megfelelőnek kell lennie, sem túl melegnek, sem túl hidegnek.
Maradjon az árnyékban
Kerülje a napsugarakat, amennyire csak lehetséges, és inkább árnyékos, hűvös helyeket válasszon. Ha a tengerhez megy, vegyen egy nagy esernyőt, amely alatt menedéket nyújtson.
Egyéb tippek, amelyeket a terhes nők nyáron figyelembe vehetnek
• Kerülje a közvetlen napfényben való ülést, délben vagy délután, mert a szakértők szerint a terhes nők hajlamosabbak a leégésre, mint azok, akik nem terhesek.
• Igyon egy pohár vizet vagy más folyadékot, amely helyreállítja a test elektrolit egyensúlyát, minden kint töltött órára, forró napokra.
• Kerülje az igényes szabadtéri tevékenységeket, különösen napközben, amikor a hőmérséklet rendkívül magas.
• SPF, azaz napvédő faktorral rendelkező terméket használjon. Ha fehér a bőre, használjon SPF 30 vagy SPF 45 krémet vagy testápolót. A terhesség alatti fokozott melanintermelés bőrhibákhoz vezethet, ezért jó korlátozni a napon töltött időt, és nem szabad otthagyni a házat alkalmazás nélkül. testápoló SPF-vel.
• Lépjen be a házba, vagy maradjon hűvös a gyengeség, fáradtság, szédülés, szédülés vagy fokozott szomjúság első jeleitől. Feküdjön botra vagy nyugágyra, és igyon hideg vizet vagy folyadékot az elektrolit egyensúly helyreállításához. Ha hamarosan nem érzi magát jobban, hívja nőgyógyászát.
Mit csinálsz, ha a lábad és a bokád duzzadt?
A terhesség alatti ödéma (a lábak és a bokák duzzanata) csökkentése érdekében fontos betartani néhány szabályt. Így a szövetek duzzadásának (vízvisszatartás) csökkentése érdekében fontos egy kis erőfeszítést tenni és a lábát mindig fenn tartani, amikor csak lehet, amikor otthon van, és ágyban vagy a kanapén fekszik, vagy amikor az irodában tartózkodik. Az egyszerű boka és láb gyakorlatok is hasznosak. Arra is törekedj, hogy ne egyél többé sót, mert még több folyadék marad vissza a szövetekben.
Ha a lábak és a bokák ödémája továbbra is fennáll, akkor érdemes egészséges harapnivalókat vagy ételeket fogyasztani, amelyek vízitorma, zeller, citrusfélék vagy petrezselyem tartalmaznak, mert természetes vízhajtóként hatnak.
Tekintettel arra, hogy a SARS-CoV-2 fertőzések száma folyamatosan nő, országosan is. 365
A magnézium (Mg) az egyik alapvető nyomelem az életben. Ez a fém a harmadik leggyakoribb. 243
A fekete retek (Raphanus sativus), más néven kerti retek, olyan növény, amelyből származik. 261
Azt hiszem, mostanáig sok csodálatos dolgot hallottál a kelkáposztáról, az egyik legjobb szuperételről. 237
Ezzel a pontszámmal, de az Oroszországot 5-0-ra lebontó Szerbiával is a trikolorok biztosították jelenlétüket a második urnában. 580
Szerdán este rendezték a Nemzetek Ligája utolsó mérkőzéseit, és Olaszország és Belgium bejutott a 4. döntőbe. 332
A román válogatott szerda este Belfastban döntetlent ért el 1–1 (0–0) arányban Írország válogatottjával. 825
A védő, Sergio Ramos további két évre meghosszabbítja szerződését a Real Madriddal - jelentette be Cadena szerdán. 288
Az utolsó dolog, amire bárkinek szüksége lenne ebben az őszi-téli járványban, az az, hogy megbetegszik. 680
Románia területén az új koronavírussal fertőzött személyek 383 743 esetét igazolták (COVID - 1694
A bíróság a házi őrizet intézkedéséről határozott Gabriel Matias, aki golyókkal ellátott pisztolyt használt. 8347
Arra kérték az ISU Dobrudzsa katonáit, hogy lépjenek közbe november 18-án, szerdán reggel, az országos úton. 1020
Mihaela Andrei helyi önkormányzati tanácsos november 19-én, szerdán tartotta az első munkamegbeszélést a polgármesterrel. 1202
Az intézkedést megtették az aszfaltozási munkák jó fejlesztése érdekében, amelyekre november 19-én, csütörtökön kerül sor. 657
A progresszív adózásról szóló törvénytervezet: a 15 001 lej feletti bruttó fizetés 50% -a, az alattiaké pedig 35%. 1214
Klaus Iohannis elnök szerdán azt mondta, hogy korszerűsíteni kell az orvosi gázrendszereket és a
A kormány végül jóváhagyta a sürgősségi rendeletek tervezetét a sürgősségi tevékenységek fejlesztéséről. 385
Bogdan Aurescu külügyminiszter kijelentette, hogy a külföldön lévő szavazóhelyiségek száma. 239
Ludovic Orban miniszterelnök szerdán, a kormányülés kezdetén jelentette be, hogy van egy anti-COVID vakcina. 419
Dorin Opreanu a PNL képviselői kamarájába pályázik. Projektekről, valamint egyéb témákról. 526
Răzvan Filipescu, a szenátusi Pro Romania párt jelöltje interjút adott a Replica de napilapnak. 495
A legtöbb listán Mircea Dobre, a Pro Romania képviselőjelöltje a harmadik ciklusra a képviselőházban. 3717
Sorin Andrei az USR-PLUS-ra pályázik a szenátusba. Szakmája szerint közgazdász, karrierje volt. 2248
George Niculescu, a PNL szenátusi képviselői jelöltje "igent" mondott egy új kihívásra, a hangra. 2021
Stelian Ion az USR-PLUS jelöltje a képviselői kamarára. Nem új a területen, és a projektek. 2058
Lucian Lungoci, a Constanța PSD Városi Szervezetének ideiglenes elnöke a PSD jelöltje a kamarába. 2325
Dorin Dumitru Opreanu, a vidéki beruházások finanszírozásával foglalkozó ügynökség főigazgató-helyettese, friss. 2727
Marius Tulică jelenleg a PNL helyi önkormányzati képviselője és szerepel a helyi tanácsosok listáján. 3646
Tegnap egy szexi énekesnő, ma csendes életet él! A 80-as évek korábbi nemi szimbóluma, Samantha énekesnő. 364
Romániában a "Becsület és tisztelet" sorozatban játszott szerepeinek köszönhetően ismert Gabriel Garko is megdöbbent. 463
Mircea Baniciu lányából rendkívül szexi fiatal nő lett, akit a „Fogadj. 523
George Clooney színész 14 millió dollárt adott barátainak. Milliót adott minden barátjának. 379
Brad Pitt színész járványokkal segíti az embereket az étellel. A csomagokat maga készítette, berakta. 270
Harvey Weinstein amerikai filmrendező rosszul érzi magát, és "szorosan figyelik" a börtönben. 275
Michael B. Jordan amerikai színészt, akit a "Fekete párduc" című filmben játszott, a People magazin helyesnek jelölte. 266
Pfizer Inc. amerikai vállalat szerdán jelentette be, hogy a. 241
Ausztria 109 COVID-19 halálesetet regisztrált az elmúlt 24 órában, ami megalakulása óta a legmagasabb. 236
Ezrek gyűltek össze szerdán Berlin központjában, hogy tiltakozzanak Angela kancellár terve ellen. 251
Magyarország meghosszabbította a rendkívüli állapotot február 8-ig, amelyet az utóbbi elleni küzdelemre hoztak létre. 232
A moszkvai kórház füstjét egy épület oxigéntartályának nyomásmentesítése okozta. 231
Az Egyesült Államok kedden sürgősen engedélyezte az egyedi használatra vonatkozó gyors tesztet a COVID-19 és. 245
Párizs és Zürich, valamint Hongkong (amely megtartja pozícióját), azok a városok, ahol a megélhetési költségek felmerülnek. 235
A fekete retek (Raphanus sativus), más néven kerti retek, olyan növény, amelyből származik. 261
A citrusfélék - különösen a narancs, a citrom, a mandarin, a lime és a grapefruit - stimulálják az élelmiszerforrásokat. 246
A magnézium (Mg) az egyik alapvető nyomelem az életben. Ez a fém a harmadik leggyakoribb. 243
Sok anya, miután elkezdte diverzifikálni a babát, tehéntejet kínál neki. A szakemberek felhívják a figyelmet. 251
A torokfájás bármely évszakban előfordulhat, és minden alkalommal ugyanolyan idegesítő. De almaecet, a. 245
Azt hiszem, mostanáig sok csodálatos dolgot hallottál a kelkáposztáról, az egyik legjobb szuperételről. 237
Az infúzióban lévő víz egyre népszerűbb, sok nő használja mind hidratáláshoz, mind pedig. 220